Czczo dni do utraty wagi. Jak sprawić, by dzień na czczo?

Jeśli chcesz schudnąć na dłuższą metę, to lepiej nie siedzieć od czasu do czasu na różnych diet i trzymać się stałego zdrowego systemu żywnościowego. Taki „długoterminowy” dieta jest zasadniczo wolny od wszelkich poważnych ograniczeń. Jednocześnie, prawdopodobieństwo przejadanie pozostaje na wysokim poziomie. Po tym wszystkim, nikt nie został odwołany obchody Nowego Roku, wiosną i latem pikniki, wakacje z obfitości kulinarnych ekscesów lub po prostu okresowych rodzinnych obiadów, gdy chcesz spróbować wszystkiego na raz. Po takim kulinarny „wyrwy” układ trawienny potrzebuje dobrego odpoczynku. Na takie właśnie momenty przyjść z pomocą dni postu.

Znaczenie tych „przerw”, aby nie obciążać organizm kalorii, ale utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Czczo dzień pomagają schudnąć, eliminuje toksyny, produkty degradacji, utworzone po ekscesach spożywczych. Dlatego ważne jest, aby nie głodzić i jeść jak najwięcej produktów lekkich. Co jeszcze jest ważne, aby przestrzegać zasad w takich czasach i jakie opcje są na czczo dni dają najlepsze rezultaty?

Jak sprawić, by dzień na czczo

Jeśli zorganizować czczo dni tylko dla siebie, a dla gospodarstw domowych będzie prowadzić normalne życie, nie jest konieczne, aby opróżnić lodówkę. W końcu, to jest nieludzkie, a przebiegłość na brak pokusy nie jest bardzo przydatna. Znacznie lepiej jest zainstalować dysk woli pobyt zgodnie z planem, mimo wszystko. Innym częstym błędem jest „urządzeniem” dzień na czczo podczas spokojnego okresu, na przykład na wakacje. To jest fundamentalnie błędne, ponieważ w tym przypadku będzie musiał spędzić dużo bardziej nerwowe głodu energetycznego - to lepiej wyobrazić sobie takiego zdarzenia w okresie aktywnego zatrudnienia, gdy umysł jest stale zajęty bieżących problemów. W tym przypadku istotny wysiłek fizyczny lepiej unikać w miarę możliwości, a na pewno nie chcą odwiedzić siłownię lub basen.

Jeśli nadal rozładunku dni spadł na weekend, można oszukać i zaopatrzyć się w butelkę niskotłuszczowego jogurtu, z którego można wypić łyk podczas zaostrzenia uczucia głodu i przejść do spraw krajowych. Kiedy staje się nie do zniesienia, można udać się do sauny lub masażu, który nie tylko odciągnąć ale również dodaje dodatkowy efekt zdrowotny poprawiające dzień rozładowania.

Stosowanie diuretyków lub środków przeczyszczających w tym okresie jest przedmiotem dyskusji wśród ekspertów. Większość dietetycy nie zalecają w tych dniach, aby załadować układ wydalniczy i zaufanie w naturalny przebieg zdarzeń, dlatego konsultacja ze specjalistą nie jest zbędny.

Brak płynu - Innym częstym błędem kobiet na rozładunku dni. dwa-trzy litry (w zależności od antropometrii) do aktywacji wewnątrzkomórkowego metabolizmu i wydalania toksyn, konieczne jest, aby pić. Niektórzy eksperci zalecają łyżkę oleju słonecznikowego rano na czczo, co powinno pomóc wydalanie żółci. Służą one temu samemu celowi i specjalny żółciopędnie herbat, które są sprzedawane w każdej aptece.

A w konkluzji na temat właściwego obchodzenia się z tych dni - w każdym razie nie jest „nagrodą” dla siebie cierpliwości i wyrozumiałości pewne specjalne przekąski, nawet jeśli nie wydaje się być szkodliwe. Ludzka psychika jest tak skonfigurowany, że opozycja „marchewka-stick” rozpoczyna proces do nowego poziomu aktywności. Tłumaczone na wspólne dla całej ludzkości: jeśli po upływie okresu rozładowania nie jest po prostu wrócić do codziennej diety i zacząć zadowolić siebie i nagrodę, będzie trudny do zatrzymania i dodatkowe centymetry-kg szybko powrócić.

Najważniejsze dni postu: na jabłkach

Jedzenie jabłka jest przydatna nie tylko dla figury, ale również ogólny stan zdrowia. Dlatego „dzień wolny” na brzuchu, kiedy jeść tylko jabłka, uważane za najbardziej skuteczne. Oczywiście, tylko jeśli nie ma przeciwwskazań jak choroby przewodu pokarmowego. Będziesz potrzebował około kilograma jabłek, najlepiej zielony. Dzielimy je na pięciu lub sześciu posiłków i jeść w ciągu dnia, pić dużo wody. Owoce mogą być spożywane ze skórą. To tak zwane włókna surowego, który szybko połączyć wszystkie toksyny i inne szkodliwe substancje i będzie prowadzić z organizmu. Jabłka można zetrzeć i smaku sokiem z cytryny, i mogą być cięte na małe kawałki i użyć jako takie.

Dzień na czczo warzyw

Wiele dietetycy nie zalecają „rozładunek”, używając tylko jednego produktu. I to nawet bardziej w psychologii, zwłaszcza dla tych, którzy nie lubisz jak wyjście żywności: jeść cały dzień tylko jogurt lub gryki jest niezwykle trudne, a wieczorem istnieje ryzyko, aby przejść do lodówki silnie i „normalnie jeść.” Taka sytuacja jest oczywiście zrobi nic dobrego, a tylko dodatkowo „pomyli” swój metabolizm. Dlatego dieta warzyw dziennie na czczo lepiej jest tworzyć kilka rodzajów warzyw. W tym przypadku mogą być przygotowane na różne sposoby. Na przykład, surowe pokarmy nie powinny jeść cały dzień, aby nie uzyskać pełny niestrawność. Surówka z białej kapusty i marchewki z sokiem z cytryny można spożywać w godzinach wieczornych. Ale na obiad jeść zupę jarzynową na wodzie i jajka z warzywami na grilla i gotować brokuły rano dla pary. Nie zapomnij pić wodę!

dzień rozładowania kefir

„Rozładunek” z pomocą produktów mleczarskich, zwłaszcza jogurt, ćwiczyć wiele kobiet. Ten lekki produkt, który daje dużo białka i tłuszczu, poprawia trawienie i zmniejsza uczucie głodu. Jedyny warunek - musi być łączone z innymi produktami świetlnych. Bo jeśli pijesz więcej niż litr jogurtu dziennie, i tylko on, to jest złe dla trawienia. Ale jeśli dodać do niego staną się warzywa lub owoce, nie czuć głodu, metabolizm wsparcia i nie dostać dodatkowe kalorie.

Wyładunku ryb

Ryby najlepiej jest jeść od czasu do czasu, co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Ale w tym samym czasie, ten produkt jest idealny do przenoszenia dnia. Do niego dopasować odmian o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak szczupak, okoń, morszczuk, okoń. Gotować filety, około 600 gramów i pić w ciągu dnia przez około pięć do sześciu posiłków. Ryby - białko, które jest szybko wchłaniany, smak i bardzo małą ilość kalorii. Ryba z menu dnia jest również możliwość korzystania z herbaty z mlekiem.

Japoński dzień na czczo

W Japonii, podobnie jak w wielu innych krajach azjatyckich, szczególnie cenione przez samice harmonii, więc mają bogatą tradycję ekspresowych diet i dni na czczo. Opcja najpopularniejszy jest „rozładunku ryż”, dla którego musimy brązową różnych zbóż. Gotować to dość prosta - wlać tyle wrzącej wody w nocy, zamknąć pojemnik z pokrywką i umieścić na wierzchu ręcznikiem. Rankiem ryż-owsianka rozładunku jest już gotowy do spożycia.

Jeśli będziesz używać zamiast tradycyjnego rosyjskiego brązowy ryż biały, powinno być czyszczone jak najdokładniej, tak że nawet cienia lepkich substancji, które zakłócają efektu absorbującego i eliminacji toksyn z przewodu pokarmowego. Dawkowanie powinno być obliczone na „zdolności” w zamkniętych dłoniach - czyli zmierzyć ryż w Japonii. Będzie to stawka dzienna, który pokazuje w jaki sposób praktyka krajowa, to około 250-300 gramów.

Oprócz tych opcji dni obsługę, menu może być również z kilku produktów z różnych „kategorii”. Na przykład, jabłka mogą być wykonane główny posiłek spożywane jako przekąska dwie lub trzy łyżki twarogu. Między tym można pić zieloną herbatę ziołową lub, miód, biodra bulionu i inne napoje, które przyspieszy wyprowadzania systemu. Dojazd do dnia rozładowania, pomyśl o tym jak o wakacjach, które daje swoje ciało, a nie koniecznością, chcesz „znosić”. Ogranicz się od stresu, idź zrobić coś przyjemny, pięknie Podawać tabeli, użyj potraw świątecznych, cieszyć się wybrane produkty. Jest to pozytywne nastawienie pomoże Ci pozbyć się wszystkich nadmiarze.