Witaminy w diecie. Kompleksy witaminowe dla utraty wagi

Gdy chcemy schudnąć, staramy się stosować się do konkretnego systemu elektroenergetycznego. Różne diety dzisiaj, wielki tłum, i bez względu na to jak są one wyważone, nie ma prawie nawet taka, która zapewni pełną gamę przydatnych organizmu pierwiastków śladowych i witamin. Prawdę mówiąc, nawet jeść normalnie, z tempem współczesnego życia nie zawsze jest możliwe, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Dieta - jest to szczególny czas, kiedy nasz organizm, zwłaszcza układ immunologiczny potrzebuje dodatkowego „Power”.

Użyteczny dodatek do diety ubogiej

Dietetycy uważają, że aby uzyskać wszystkie niezbędne elementy muszą jeść co najmniej 5000 kalorii dziennie. Zgadzam się, fakt ten nie jest bardzo zgodny z pragnieniem, aby schudnąć. Aby przetworzyć taką ilość energii, konieczne jest przeszkolenie prawie cały dzień. Ale nie jesteśmy zawodowych sportowców! Znaczenie dodatkowych „Wzmacniający formuł” podczas diety jest to, że metabolizm witamin utrzymać na odpowiednim poziomie dla zdrowej diety. Po tym wszystkim, substancje te odgrywać aktywną rolę we wszystkich procesach zachodzących w naszym organizmie.

Nowoczesny system zdrowej diety wiąże się spożywanie dużych ilości owoców i warzyw. Z tych produktów, ciało staje się w dużej mierze tylko kwas foliowy i witaminę C. Inne ważne odebraniu elementów, na przykład czarny chleb, zboża, białko zwierzęce. Poza tym, proces przygotowania produktów znacznie zmniejsza ilość przydatnych w nich substancji. Niektóre witaminy są bezpośrednio zaangażowane w utlenianie tłuszczu, to w najlepszym interesie, aby ich poziom w diecie nie zmniejszać. Ponadto, suplementacja ze specjalnym zestawem uniemożliwi uszkodzenie diecie i byłoby dobrym zapobieganie depresji, przygnębienia i apatii - wierni towarzysze każdej diety.

Witaminy w diecie

Witamina A (w wyniku przekształcenia karotenu w jelicie przez enzym) - Twój najlepszy pomocnik w każdej diecie. To nie tylko przyspiesza metabolizm (średnio o 2%), ale również dba o kondycję skóry (np niespodziewanych naskórek jest ważnym objawem niedoboru retinolu). Wadą tego elementu prowadzi do bólu w mięśniach na szkolenia i mięśni niezbyt intensywnego słabości. Witamina A - pragnie wzrok, silne zdolności ochronnych skóry, a także normalny proces wzrost komórek w organizmie.

Witamina E - Innym przydatnym elementem, który jest obecny w każdym „diety” kompleks witamin. octan tokoferolu (drugie imię) ma silne działanie przeciwutleniające, prowadzi do normalnego metabolizmu wodorowęglanów i tłuszczy, przyspiesza regenerację mięśni po treningu i pozwala poradzić sobie ze stresem. Witamina ta pomaga skórze pozostać elastyczny w trakcie i po diecie odchudzającej. To również pomaga pozbyć się toksyn w tym trudnym okresie dla ciała.

Witamina C - obowiązkowym elementem każdego Kompleks multiwitaminowy. Przede wszystkim, będzie dbać o odporności, podczas schudnąć. Ponadto, normalny poziom tej substancji powoduje, że wchłanianie żelaza bardziej aktywne i kompletna. A co najważniejsze - witamina C przyspiesza rozpad komórek tłuszczowych, które przyczynią się do szybszego i skutecznego odchudzania. Kwas askorbinowy stymuluje odnowę komórek i wzrost włókien kolagenowych, co pozwala nie martwić się o wygląd w okresie diety.

Witaminy z grupy B:

1. Tiaminy lub witaminy B1. Najważniejszym elementem, który zapobiega przenikaniu toksyn w błonie komórkowej. Jego stosowanie w okresie diety jest normalizacja ilość cukru we krwi i zmniejszenie apetytu. Ponadto witamina aktywuje przewodu pokarmowego oraz normalizuje kwasowość soku żołądkowego.
2. Witamina B2. Element ten jest aktywnie zaangażowany w proces hematopoezy, więc jego normalny poziom w organizmie jest bardzo ważne, zwłaszcza podczas diety. Normalizacji funkcjonowania tarczycy, substancja buduje wszystkie procesy metaboliczne w organizmie, które będą na swoją korzyść w osiągnięciu pożądanej wagi. 
3. Witamina B12. Ten składnik wielu kompleksów witaminowych poprawia wchłanianie tłuszczów i węglowodanów, a także dobrze podnosi na duchu, że bardzo użyteczne podczas monotonnej diety. Zapobieganie awariom w trawieniu i anemii, substancja ta może pomóc uporać się z letargu, zmęczenie i rozdrażnienie.
4. Witamina B6. Aktywnie uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, tak aby Państwa apetyt bardziej przewidywalne, a także wpływa na kondycję mięśni, pozwalając im szybciej się regenerować. Pirydoksyny pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, dzięki czemu organizm otrzymuje więcej tlenu - główny „spalarni” tłuszczów.
5. Witamina B9. Kwas foliowy, aktywnie uczestnicząc w metabolizmie, szczególnie w przekształcaniu komórek tłuszczowych w kwasie i gliceryna. Uwalnianie energii z białek, występuje również przy pomocy kwasu foliowego. Jej niedobór może prowadzić do anemii, senność, apatia, utrata apetytu.

Kompleksy witaminowe dla utraty wagi

Okres utratę masy ciała jest bardzo pożądane, w celu dalszego zapewnienia pożądanych elementów nadwozia i witaminy. W przeciwnym razie, nie można tylko spowolnić proces utraty wagi (ze względu na zmiany tempa metabolizmu i innych procesów wewnętrznych), ale również uzyskać bardzo nieprzyjemne problemy ze skórą stan, włosów i paznokci. W aptekach, dziś można znaleźć takich specjalistycznych urządzeń. W zasadzie słowo „dieta” jest obecny w swoim tytule.

Co minerały powinny być obecne w takich preparatach:

• cynku (zmniejsza apetyt, obniża poziom cholesterolu, poprawia stan włosów i skóry, zwalcza drażliwość)
• miedzi (krwiotwórczych element posiadający działanie insuliny jak promuje tworzenie hemoglobiny, pomaga w „odzysku” węglowodanów i białek)



• chrom (ważnym elementem odchudzania, wpływa na przemianę materii, metabolizm glukozy, pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej, utrzymać i zwiększyć masę mięśniową podczas odchudzania)
• magnezu (aktywuje spalanie tłuszczu, przyspiesza przemiany cukru w ​​energię, jest naturalnym antydepresyjne i poprawia serca i naczyń krwionośnych)
• manganu (sprzyja bardziej całkowite roztwarzanie, normalizuje metabolizmu lipidów, co pomaga rozbić i usunąć tłuszcze, zwiększa funkcji wątroby)

Niektóre witamin, w szczególności przeznaczone do utraty wagi, mogą zawierać dodatkowe składniki, schudnąć, na przykład, L-karnityna. Substancja ta pomaga tłuszcz szybko i całkowicie przetwarzane w energię, a to suplement sportowy. Wybrać tylko taki lek, jeśli planujesz na diecie czy kondycję w siłowni.

Kompleksy multiwitaminowe do diety podlegają wpływowi na korpusie wszystkich składników i ich wzajemnego oddziaływania ze sobą. Ale to wszystko odnosi się do wszystkich ludzi zdrowych. Jeśli cierpisz z powodu chorób przewlekłych, a następnie zasięgnąć porady lekarza przed rośnie cienka i przyjmowanie witamin. Nie pić pigułki dla dłuższej perspektywie określonej w instrukcji, nie należy przekraczać dawki dokonać znacznych przerw pomiędzy kursami. Pomoże to zapobiec Hiperwitaminoza.

Pamiętaj, że przyjmowanie preparatów wielowitaminowych kompleks, że nie jest konieczne, aby połączyć się z dietą i innych leków lub suplementów diety dla utraty wagi. Często zawierają one także składników odżywczych (zwłaszcza witaminy E i A), więc biorąc oba leki jednocześnie może doprowadzić do nadmiernej podaży w organizmie niektórych z nich, które mogą mieć wpływ na proces odchudzania i ogólnego stanu zdrowia. Przy wyborze witamin, wolą marki o dobrej reputacji, a nawet lepiej wzmocnić porady wyboru lekarza.