Post: korzyści, przeciwwskazania. Jak głodować?

Piękna szczupła figura przyciąga poglądy innych - to marzenie każdej sekundzie, chyba że każde z pierwszych i, niestety, czasami ze względu na to osiągnięcie, jesteśmy gotowi do podjęcia działań lekkomyślnych. Głód wśród nich jest na pierwszym miejscu, ale jest obarczona wielkim niebezpieczeństwie. Jak zrobić czczo bezpieczny i skuteczny, możemy dowiedzieć się nieco niższa.

Film: „Nauka na czczo” - najlepszy doc. Film o głodzie medycznej w ZSRR, Rosji, Europie i USA

Dlaczego nie można po prostu z głodu?

Kiedy my ograniczamy się do jedzenia, jesteśmy poddając swoje ciało do kilku przykrych konsekwencji, a czasami bardzo katastrofalne. Po pierwsze, w przeciwieństwie do opinii większości, że post pomaga schudnąć, należy zauważyć, że utrata wagi nie występują, ale nie kosztem tkanki tłuszczowej, ale kosztem ludzkiej masy mięśniowej, co prędzej czy później prowadzi do poważnego niedożywienia i upośledzeniem funkcji mobilności -dvigatelnogo urządzenie kości po prostu nie ruszają bez mięśni. Post pomaga również ostre spowolnienie wszystkich procesów metabolicznych, co nieuchronnie prowadzi do problemów, takich jak zaparcia, wysypka skórna, jej wyblakłych kolorach, zaburzeń trawiennych, napady żołądka, zgagę i wzdęcia, skurcze żołądkowo-jelitowych i innych. Fakt, że w przypadku braku niezbędnych kalorii i nagłego odwołania żywności, co do zasady, mózg zaczyna dać rodzaju sygnałów o niebezpieczeństwie na całym ciele, a on natychmiast zaczyna magazynować tłuszcz zewsząd, skąd można. Przy długotrwałym głodem, te złogi tłuszczu zaczynają być zmarnowane w ostatnim zakręcie.

Reckless odmowa jedzenia przyczynia się do rozwoju wielu chorób, a także pogłębienia starych. Przesadzaj, nie zdziw się, że włosy i paznokcie stają się bardziej łamliwe i matowe. W skrócie można powiedzieć, że nawet osiągając w ten sposób harmonię, pojawia się ryzyko utraty jego naturalne piękno i odwołać!

Zasady inteligentnego głodu

Aby uniknąć poważnych konsekwencji, post powinien być silny, musisz wykluczyć ciężkiego stresu na organizm, że istnieje pilna konieczność walki o zachowanie tłuszczu. Aby to osiągnąć, należy rozważyć kilka podstawowych zasad inteligentnego szybko.

Pierwsza zasada - nadal jeść. Tak, jedzenie powinno być spożywane codziennie, aby utrzymać swoją siłę i zdolność do pracy głową. Oczywiście, ponieważ jest głód, jedzenie samo w sobie musi mieć pewne cechy. Jest to minimalna wartość kaloryczną, całkowity brak światła węglowodanów, zawartość najwyżej tłuszczu. Wskazane jest, aby dokonać wyboru na rzecz warzyw z tak zwanej negatywnej kalorii. Również na liście dozwolonych spożywczych powinno być łatwe wtórny bulion mięsa drobiowego.

Druga zasada - Porcja. Jedna porcja jest minimalne i powinno zawierać warzywa lub owoce, albo bulion szklany lub 1 jajko (źródła białka, aby nie zaszkodzić masy mięśniowej). 

Zasada trzecia - częstotliwość i czas posiłków. Co dwie godziny jesz przynajmniej coś z wymienionych produktów, nie brakuje i nie odmawiającą, twierdząc, że nie chce jeść. Pomoże to uniknąć poważnego stresu i utrzymać normalne tempo przemiany materii. Nawiasem mówiąc, w tym przypadku, nie ma ograniczenia, takie jak „po 6 nie jeść”, nie jest dostępna.

Czwarta zasada - zawsze woda, woda wszędzie. Butelka wody jest być z tobą cały czas, jako kosmetyk, bez którego jest prawie niemożliwe do zrobienia. Regularne spożywanie niewielkich ilości wody w ciągu dnia pomaga uniknąć odwodnienia (często na czczo) i spalić kilkaset dodatkowych kalorii dziennie.

Zasada piąta - dobry po trochu! Nawet racjonalne czczo nie powinien być opóźnione przez długi czas, w przeciwnym razie istnieje ryzyko utraty wiele przydatnych i składników odżywczych, które wspierają nasz organizm. Kiedy wściekłe pragnienie szybkiego zmniejszenia masy ciała i zmniejszenia wielkości żołądka, inteligentny czczo może być stosowana przez miesiąc, a potem co tydzień, w ciągu jednego dnia, należy uwzględnić w swojej diecie talerz światło zupa jarzynowa i trochę gotowane piersi (z kurczaka lub indyka ).

Szósta zasada - robić bez kwaśny. Po drugim lub trzecim dniu poszczenia mądry, twój żołądek będzie „odsłoniła”, a poziom kwasu w nim może zostać podniesiony, więc przez cały czas trwania tej diety należy całkowicie wykluczyć kwaśnych pokarmów (ananasy, cytryny, truskawki, kiwi, itp.)

Należy zachować ostrożność

Do sprytnego głodu to naprawdę mądry, przed wykonaniem więc trzeba iść do lekarza i testowane w celu wykrycia procesów zapalnych w organizmie, jak również w celu określenia przyczyny bólu, jeśli w ogóle. Odbywa się to w celu zapobieżenia rozwojowi i zaostrzeniu różnych chorób.

Następny ostrożności jest ściśle monitorować ich stan na czczo.

Jeśli istnieją jakiekolwiek pogorszenie stanu zdrowia, które mogą być wyrażone jak nudności, zawroty głowy, spadek poziomu, pogorszenia warunków włosów i paznokci. Należy zauważyć, że spadek wydajności, letarg i depresję mogą występować w ciągu pierwszych 3-4 dni, ale jeśli stan ten trwa dłużej, na czczo jest również lepiej się zatrzymać.

Przeciwwskazania

Specjalna zakaz stosowanie takiego postu jest ciężko żywotność. Jeśli są często narażone na czynniki stresowe w tej chwili są mocno obciążone intelektualnie lub przesadzić z powodu ciężkiej pracy fizycznej, postu, nawet mądry, po prostu powala cię śledzić i spowodować ciężką depresję i zmęczenie. Również nie zaleca się zorganizować podobną dietę w przeddzień ważnych wydarzeń (egzamin, podziałka, potrzeba jechać do szpitala, itd.) - jest to także sytuacja z wysokim poziomem stresu. W skrócie, mądry post powinna być przeprowadzona z czystym głowy i serca.

Oczywiście, taka dieta jest przeciwwskazany u dzieci, od najmłodszych i do dojrzewania, ciąży, matek, w tym w okresie karmienia piersią dziecko, osoby w ciężkim stanie fizycznym i emocjonalnym.

Obecność chorób przewlekłych i ostrych także bezpośredni przeciwwskazanie do stosowania jako narzędzia głodu utrata wagi. Szczególną ostrożność należy zachować dla osób z przewlekłym zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzód żołądka i dwunastnicy z ciężkimi reakcjami alergicznymi, a także cierpi z powodu braku substancji (witaminy).

Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe, można czasem użyć sprytnego czczo dla nagłych wypadkach wagi, ale należy pamiętać, że wiele wagi powinny iść powoli, tak aby nie powodować potencjalne komplikacje.