Dieta płyn

Pragnienie wielu kobiet, aby schudnąć jest związana nie tylko z chęci posiadania piękną figurę, ale starannością i stają się zdrowsze i bardziej energiczny. Po tym wszystkim, te pojęcia są ze sobą powiązane: dodatkowy ciężar często powoduje ospałość i bierność w życiu codziennym i rozwoju niektórych chorób. Dlatego odmian diety dla utraty wagi dzisiaj jest ogromna ilość jak zapewne i dietetyków. To prawda - każdy organizm jest inny, tak aby schudnąć, konieczne jest, aby znaleźć dokładnie podejście.

Są to „masa” diety, które są popularne, a które zaczynają trzymać się wiele kobiet. Można je nazwać uniwersalnym, ponieważ w większości przypadków, pomagają osiągnąć ten cel - utrata masy ciała. Jednym z takich systemów zasilania jest tzw dietę płynną. Do kogo należy to, co jest jego menu, jak długo można obserwować i jak prawidłowo wyjść z diety, aby nie szkodzić zdrowiu?

W oparciu o dietę płynną

Jak wynika z nazwy dieta sugeruje, cała „żywność” organizm otrzymuje w postaci płynnej. A w najprawdziwszym tego słowa znaczeniu - w postaci zup, kompotów, napary i nie-stałych produktów mlecznych. ugotować kompot bez dodatku cukru i bulion - bez soli, ale dodanie różnych ziół, przypraw i dodatków tylko poprawiają smak żywności i jednocześnie przyczynić się do lepszego trawienia.

Więc, jakie potrawy są rozwiązywane, gdy ciecz dieta:

• Bulion owsiane: Wlać pół szklanki owsiane standardowych litrów wody, wrzenia wrzenia przez 15 minut i wysiłku.
• soki owocowe. Jest bardzo pożądane, aby przygotować świeże soki bezpośrednio przed użyciem, a nie kupować produkty w workach. Zmieścić wszystkie owoce, nawet ulubiony słodki ciebie.
• freshes gotowania warzyw na tej samej zasadzie i rozcieńczono około pół przegotowanej wody (z owocami). Soki skoncentrowane są agresywne w stosunku do żołądka, a niektóre kwasy owocowe mogą powodować dodatkowy apetyt.
• Mleko, jogurt, jogurt pitny - wybierz drinki najniższą zawartość tłuszczu, ale więcej niż 1%.
• Brees lepiej gotować drobiu, takiego jak mięso kurczaka lub indyka. Bulion mogą być dodawane bez ograniczenia zieleni i zioła.
• Dla buliony warzywne wielka biała kapusta, seler, cukinia, ale można eksperymentować, z wyjątkiem, oczywiście, warzyw bogatych w skrobię, takich jak ziemniaki.
• Zielone smoothies - jest to pomoc witaminy w diecie płynnej, zwłaszcza jeśli trzymać go na wiosnę. Ostrożnie wymieszać w zieleni blender i ziół z pietruszki i koperku, kończąc z liści mięty i mniszka lekarskiego. Rozcieńczyć napój połowę z przegotowanej wody i jeść raz lub dwa razy dziennie zamiast kompotu lub warzyw świeżych.

Wideo: Płynna dieta

Skuteczność dietę płynną

Ciecz dieta może być przypisana do ścisłego ekspresowej diety, co oznacza, że ​​aby stracić podczas tego lekkiego sposobu odżywiania może być dość dużo wagi - nawet pięć lub nawet dziesięć kilogramów. Najważniejsze - do takiego podejścia było uzasadnione. Na przykład, jeśli chcesz schudnąć szybko, gdy przed ważnym dniem istnieją tylko kilka tygodni. Dieta pomaga wydalać duże ilości cieczy, a także niepotrzebnych i szkodliwych substancji. Kolejną zaletą dietę płynną - jest zmniejszenie objętości do żołądka, co prowadzi do gwałtownego nasycenia. Zalecamy, aby zakończyć program, aby skorzystać z tego faktu i utrzymać osiągniętą wagę po okresie diety.

Ponad dwa tygodnie stosować się do systemu „ciecz diety” jest wart nie więcej niż dwa kolejne tygodnie. W przeciwnym razie, narządy trawienne, przyzwyczajeni do trawienia pokarmów stałych, zacznie „buntownika” i jest całkiem możliwe, że to będzie trudne, aby powrócić do normalnej diety.

Płynna dieta: Menu

Zatem menu ciecz dieta składa się wyłącznie z „zupy” i posiłki powinny być wykonywane co godzinę. Oferujemy przykładową postać:

• 8 AM - szkło oczyszczonej wody
• Od 9 - wywar z mąki owsianej (to idealny „ciecz” ładowania na początku dnia)
• 10 am - bulion warzywny
• 11 rano - szklanka wody
• Noon - kompot lub sok owocowy
• godzina dnia - jogurt
• godzina druga - szklanka wody
• godzina trzecia - rosół
• godzina czwarta - Mleko
• godzina piąta - szklanka wody
• sześć wieczorem - roślinnego lub bulionu z kurczaka
• siedem wieczorem - świeże owoce lub kompot
• osiem wieczorem - szklanka wody
• dziewięć w nocy - picie jogurtu lub kefiru

W ciągu dnia, można też wypić kawę lub herbatę, ale bez zbędnych dodatków i cukru, na przykład zastąpić wodę z nimi. Tak więc pewnego dnia będzie „jeść” około trzech litrów płynnej żywności.

Ciekły dieta ma przeciwwskazań, przede wszystkim w postaci chorób lub zaburzeń układu wydzielania, ponieważ obciążenie na nim w trakcie diety znacznie zwiększona. I, oczywiście, gdy choroby układu trawiennego, najpierw skonsultować się z lekarzem.

Cóż, jak - pytasz - trzymać się tej diety w biurze? Oczywiście, najlepiej, jeśli pijesz codziennie pić świeże, przygotowując go na cały dzień. Dlatego płyn dieta najlepiej stosować, gdy wyjście będzie mieć dużo dnia, takich jak wakacje, święta lub maja wakacje. Tym bardziej, że czasów rozładowania po ciężkich świąt Taki układ nadaje się doskonała. Ale można przygotować wszystko z góry i zabrać ze sobą do pracy w wygodnych butelkach. Najważniejsze w tym przypadku - nie ulegają kulinarnych pokus, które będą pułapka w biurze przy każdym kroku.

Wideo: Detox: koktajle, "płynny" dieta. Plusy i minusy. moja opinia

Ciekły diety dla utraty wagi: jak wyjść

W ten sposób, ciecz dieta natury przypomina diecie człowieka, który odbywa rehabilitację pooperacyjną. W takiej sytuacji osoba jest dozwolone tylko wypić rosół i jogurt, a zakaz stosowania stałych pokarmów, nawet małe kawałki chudego mięsa i gotowanych ziemniaków. Jeśli miał żyć przez taki okres, to zapewne wiesz, że ta dieta jest bardzo skuteczna. Ale jak wiesz, i co trzeba się z niego jak najwięcej delikatnie i płynnie. W przeciwnym razie, re, ryzykujesz uzyskanie sztywnej niestrawność i ból brzucha, ponieważ system trawienny po prostu nie radzi sobie z ilością stałych pokarmów.

Wideo: Dieta pitna

Wyjście z dietę płynną prowadzi się przez trzy dni,

• W pierwszym dniu można jeść gotowane na parze lub gotowane warzywa, aby ułatwić trawienie zmielić je w smoothie lub wymieszać z jogurtem. Dobrze nadaje duszone pomidory i cukinia, kalafior, gotowane buraki, marchew. W tym okresie można również jeść jeden lub dwa małe kromki chleba (ciemnych odmian).
• Podczas drugiego dnia można jeść gotowane owsiankę, takich jak płatki owsiane lub gryki. Dodaj do nich lub gotowane na parze warzywa. Raz dziennie, jeść zupę jarzynową na bulionie wody lub kurczaka.
• Surowe warzywa i sałatki z nich mogą być używane tylko na trzeci dzień z diety, tego samego dnia mogą być stopniowo wprowadzane do diety gotowanego mięsa (w małych porcjach). Tłusta żywność można jeść, po zaledwie tydzień po płynnej diecie.

Pamiętaj, że każdy system władzy na celu zmniejszenie masy ciała, powinno przynieść pozytywne emocje, ponieważ utrata masy ciała i stresu - niezgodne pojęć. Dlatego też, jeśli czujesz się niewygodnie w każdej fazie płynnej diety - wydostać się z nim płynnie. I, oczywiście, nie należy przyjmować pokarmów stałych w okresie diety, która jest ściśle przestrzegać zasady stosowania płynnych „dań”. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to lepiej w okresie tej ograniczonej mocy, aby zminimalizować. W przeciwnym razie istnieje ryzyko utraty pewnej ilości tkanki mięśniowej lub przesadzić, ponieważ dieta brakuje białka i węglowodanów. To będzie na tyle jeśli zorganizować sobie chodzenia, a wieczorem, przestrzegać kilku podstawowych asan jogi lub ćwiczeń rozciągających z.