po.orsitaning.ru

Jak schudnąć nastolatek diety dla nastolatków

Jak schudnąć nastolatek diety dla nastolatków

W dzisiejszym świecie zdrowa i zbilansowana dieta tylko wejścia w modzie. Większość z tych osób nadal jeść w podróży, aby zdobyć lodówkę Półprodukty i podjadanie smaczne, ale bardzo szkodliwe przekąskowy. Nie jest zaskoczeniem, że otyłość dotyka obecnie wielu nastolatków. Prowadzi to nie tylko do problemów zdrowotnych w przyszłości, ale również do powstania kompleksów i załamań nerwowych w teraźniejszości.

Film: Jak schudnąć Teens? / Dieta / sport / pp /

Dlatego też, jeśli nie jest jednoznaczne i poważne problemy zdrowotne, konieczne jest, aby skorygować dietę dziecka tak, że waga wróciła do normy. Jakie cechy powinien mieć diety dla nastolatków, i jakie środki ostrożności należy zachować, jeśli chodzi o utratę wagi młode ciało?

Przede wszystkim, trzeba obiektywnie ocenić, czy nastolatek naprawdę potrzebne, aby schudnąć, czy ma ona nadwagę lub pragnienie, aby schudnąć - to tylko chwilowa moda, dążenie do jak najwięcej, aby być jak inni i bohaterów mody sesji zdjęciowych w połysku.

Powoli, lecz

Oczywiście, nie każdy nastolatek jest gotowa do jedzenia w prawo. Zwłaszcza, gdy jego firma ma swoje własne trendy, moda i nawet żywności tradycji (spotkania w McDonaldzie, itd.). Korygowanie diecie dziecka, nie należy zapominać, że ciało swojej córki wciąż rośnie i się rozwija, więc to nie jest odpowiednie dla wszystkich istniejących, nawet najskuteczniejsza dieta. Ścisły system żywnościowy, ekspresowych diet rosnące ciało po prostu przeciwwskazane. W tak młodym wieku mogą zrobić więcej szkody niż pożytku, zwłaszcza układu hormonalnego, który w okresie rozwoju może prowadzić do poważnych problemów.

Metabolizm u młodzieży zazwyczaj dość aktywnych, aby schudnąć naturalnie, ale nie bardzo szybko. Więc nie dostroić się do super-szybkiej utraty wagi, ale wynik będzie konieczne. Monitorować proces utraty wagi, ponieważ młodzieży idealizm i skrajny cechą młodości, może doprowadzić do nieodwracalnych skutków, takich jak anoreksja.


Zdrowa dieta nastolatka musi być następujące produkty:

  • Białko to szczególnie ważne podczas dojrzewania i tworzący korpus, natomiast substancja ta musi być obecna w ilości wystarczającej
  • warzywa - użytecznym błonnik i mikroelementy
  • ryby i owoce morza
  • płatki owsiane, kasza gryczana, chleb żytni - to użyteczne węglowodany, które dają dużo energii i nasycenie długoterminowa
  • produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu, jaja
  • Suszone owoce powinny być głównym źródłem w diecie słodkiej nastolatek
  • orzechy i olej roślinny dostarczy cennych młodą tkankę tłuszczową

Dieta dla nastolatków - zasady ogólne

Dziecko delikatnie i nie zbyt drastycznie schudła, nie zmniejszają ogólną odżywcze o ponad 20% dziennie. dni na czczo można zorganizować nastolatek dopiero po 17 lat i nie więcej niż raz w tygodniu. Nie jest konieczne, aby ograniczyć swoją córkę w mięsie i produktach mlecznych. Wraz ze zmianami w diecie nastolatków musi być przebieg multiwitaminy. Najważniejsze - przed podjęciem decyzji, która dieta wybrać, czy jakichkolwiek przeciwwskazań medycznych, konieczne jest, aby skonsultować się z dietetykiem!

Dieta nastolatka jest bardzo ważne dla prawidłowego metod gotowania. Na przykład, smażone, wędzone i słone lepiej zminimalizowane. Oprócz figur, dania są obficie doprawione przyprawami, szybki wpływ na nastolatków skórze, co prowadzi do trądziku, trądziku i innych nieprzyjemnych problemów. Twój wybór - duszenie, gotowanie, pieczenie lub na parze. Te metody obróbki cieplnej są idealne dla nastoletniego ciała ponieważ produkty zachowują wszystkie swoje składniki odżywcze.

Śniadanie może składać się z pary jaja gotowane płatki owsiane lub 150 gramów masy serowej miodu. Dodaj kilka tosty z odrobiną masła, ulubionego owocu lub warzywa. Od dzieciństwa przyzwyczajać swoją córkę na obiad - w przyszłości, to dobry nawyk pomoże jej uniknąć wielu problemów z rysunku. Obiad musi zawierać zupę warzywną i serwowania gotowany filet z kurczaka lub indyka. Na obiad, przygotować się do swojej córki chudej ryby pieczone z ziół i warzyw, soków warzywnych. Przekąska w szkole lub w parach (zwłaszcza jeśli w jadalni są sprzedawane tylko bułki lub pizza) może być jedno jabłko, banan, jogurt lub jogurt z chleba zbóż rolki. Zwyczaj przekąski na zdrowej żywności prawidłowo również pomoże utrzymać wagę w przyszłości.

Film: Jak stracić nastolatek Waga 15 [Jak schudnąć Teens]

Wszystkie zdrowe pokarmy powinny być zawsze w zasięgu ręki, ponieważ „awarie” z zbilansowanej diety dla nastolatek będzie mniej stresujące niż dla dorosłych. produkty szkodliwe lepiej nie przechowywać w lodówce - to będzie najlepszym wyrazem poparcia dla swojej córki. Najkrótsza i najbardziej skutecznym sposobem stopniowej utraty wagi - jest zastąpienie niezdrowych pokarmów i dania ich mniej kalorii, ale pyszne odpowiedniki.


Motywacja - najlepszy pomocnik

Które prowadzą młodzieży normalna waga bez diety i niedostatku, można próbować zrównoważyć dietę, ograniczając słodkie i słone, chipsy, napoje, batony - krótko mówiąc, wszystko, że dzieci wykorzystywane do jedzenia w szkole podczas lekcji, w drodze do domu lub spotkania z przyjaciółmi. Po tym wszystkim, nadużywanie takich produktów może znacząco nie tylko zepsuć postać dziewczyny, zaroślach, ale także jej zdrowie, zwłaszcza na układ trawienny. Pozbywając się tego szkodliwego czynnika, może szybko doprowadzić waga wraca do normy.

W tym przypadku ważne jest, aby zaszczepić nastolatek właściwą motywację, aby schudnąć, ponieważ większość dzieci kupić własne przekąski na ulicy za kieszonkowe. Unikać słowa „przydatnych” - dzieci mają tendencję do wprowadzenia współczynnika mocy na ostatnim miejscu. Ale jeśli powiesz, że odrzucenie zwykłej „vkusnyashek” doprowadzi do utraty dwóch do trzech kilogramów w ciągu kilku miesięcy, skóra i włosy będą piękne, ale w przyszłości będzie łatwiej utrzymać wagę - to będzie działać szybciej.

Jeśli nastolatek nie jest aktywnie starają się schudnąć, staram się go wspierać - im wcześniej dziecko zaczyna dbać o swoje zdrowie, tym lepiej. Zrównoważona dieta w 13-17 lat - jest to najlepsza profilaktyka otyłości w przyszłości. Młodsza osoba, tym łatwiej mu porzucić złe nawyki żywieniowe. Nie zapomnij o dobry sen, który jest kluczem do dobrego zdrowia i aktywnego metabolizmu.

Dobrze, jeśli nastolatek jednocześnie duże zainteresowanie w każdym sporcie, będą zaangażowani w ich postaci własnej lub iść na siłownię. Wyjaśnij, że dlatego, że metabolizm jest bardziej aktywny, co oznacza, że ​​kalorie są spalane szybciej. Jeśli Twoja córka będzie sporadycznie pływanie, jazda na rowerze, jogging garnitur co najmniej dzień lub grając w stoczni w tenisa stołowego lub badmintona, dodatni wynik zostanie osiągnięty bardzo szybko. Brak nowych zasad w diecie lub ćwiczeń atletycznych, nie powinny być postrzegane przez dziecko za karę lub surowych zakazów - powinna być częścią nowego, bardziej aktywnego i zdrowego życia nastolatka.

Udostępnij w sieciach społecznościowych:

Podobne
Jak zacząć, aby schudnąć i nie złamać?Jak zacząć, aby schudnąć i nie złamać?
Dieta dla kotówDieta dla kotów
Dog schudnąć lub szukać szczupły?Dog schudnąć lub szukać szczupły?
Zakazane żywności do odchudzaniaZakazane żywności do odchudzania
Który wyklucza jedzenie, aby schudnąćKtóry wyklucza jedzenie, aby schudnąć
Jak schudnąć bez diety w domu? Czy to możliwe, aby schudnąć bez diety?Jak schudnąć bez diety w domu? Czy to możliwe, aby schudnąć bez diety?
Jak przytyć nastolatka?Jak przytyć nastolatka?
Zachowania samobójcze nastolatków, nastolatek samobójstwo: jak zapobiegać tragediomZachowania samobójcze nastolatków, nastolatek samobójstwo: jak zapobiegać tragediom
Nadwaga (otyłość) u kotówNadwaga (otyłość) u kotów
Wzrost i waga nastolatek: stosunek, prawidłowe odżywianieWzrost i waga nastolatek: stosunek, prawidłowe odżywianie
» » Jak schudnąć nastolatek diety dla nastolatków
© 2021 po.orsitaning.ru