Jabłko dieta (dieta jabłka)

Jabłka - jeden z najbardziej atrakcyjnych i przydatnych produktów dla ciała. Jego nieocenione korzyści i okres odchudzania. Jeśli chcesz, aby skutecznie pozbyć się nadwagi, aby dostosować układ pokarmowy, pomaga mięśnie zyskują elastyczność i formę, włączenie do diety jabłek dostaje odcień silną rekomendację.

Wideo: Kefir jabłko dieta. Po 3, 7 i 9 dni. kefir diety

Korzyści z jabłkami na ciało

Niskokaloryczne owoce i wysoka zawartość włókna określa on wartość produktu w walce z gromadzeniem złego cholesterolu we krwi. Mimo, że gromadzi się w organizmie dzięki zastosowaniu tłuszczów i słodkiej, włókna jabłkowy cząsteczki cholesterolu wychwytywania i stopniowo stała się ona naturalnie. W pewnym stopniu umożliwia normalizacji cały proces wytwarzania i akumulacji cholesterolu - zamiast szkodliwe zaczyna produkować „użyteczne” są równomiernie rozłożone pomiędzy komórkami, niosąc pożywienie i ochronę.

Wideo: na czczo dni na jabłkach. APPLE czczo dni, aby schudnąć!

Jedzenie jabłka pomaga w normalizacji przemiany materii, reguluje jelit, pomaga radzić sobie z takimi nieprzyjemnymi wydarzeniami, takimi jak biegunka lub zaparcia. Włókna grube zapewnienie korzystnej mikroflory, aby tworzyć substancje promujące usuwanie toksyn z organizmu.

Zielone jabłka są dobre, aby uwzględnić w diecie diabetyków, szczególnie w postaci piekarniczego. Owoce i wyprowadza nadmiar cukru przyczynia się do normalizacji insuliny.

Przy regularnym stosowaniu jabłek ciała odbiera uzupełnianie niezbędnych witamin jak witamina C, K, PP, różnymi kwasami owocowymi i minerałów, a także żelaza i kwasu foliowego.

Uważa się, że niektóre nasiona jabłek zawierają dziennej normy jodu, który jest ważny dla występowania procesów metabolicznych, które wspierają ogólną odporność organizmu. Miłość jabłek daje stały dopływ materiałów, przeciwstawiając chorób sezonowych.

Duża ilość przeciwutleniaczy jabłek zrobić produkt zdolny do uczestniczenia w procesach mających na celu zwalczanie ciał obcych we krwi, co z kolei wywołują nowotwory. Zjedzone na śniadanie zielonego jabłka pomaga rozbudzić aktywność mózgu i poprawić uwagę.

Jednak regularne stosowanie jabłek ma swoje przeciwwskazania. Tak więc, nie dać się ponieść przez produkt dla osób z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy. Jeśli masz konsekwentnie wysokie ciśnienie krwi, jabłka są również najlepiej unikać. Kości nie może być stosowany u osób z aktywną reakcję na cyjanowodoru i wywary z liści Apple - cukrzyków, ponieważ choroba może się pogłębić.

jabłka skuteczność w odchudzaniu

Jabłka - jeden z najbardziej skutecznych produktów do utraty wagi. Wykorzystując je jako dodatek do diety lub jako głównej części dietetycznego menu, będziesz w stanie osiągnąć kompleksowej korekty wraz z normalizacją ważnych procesów metabolicznych w organizmie.

1. Fiber. Jej wysoka zawartość w jabłkach pomaga szybko i skutecznie oczyścić jelita z nagromadzonego brudu. Włókna grube stymulują nabłonek ciała w regularnych skurczów, które są ważne dla wysokiej jakości naturalnej detoksykacji. To także pozwala utrzymać jelita w dobrej kondycji i zapobiec rozwojowi atonia i współistniejące zaburzenia związane z naruszeniem krześle. Jest to ważny czynnik w zapobieganiu gromadzenia się toksyn w organizmie, które nie tylko zmniejszają ogólną układ odpornościowy, ale także utrudniają cały ciężar absolutorium. To samo włókno jest zaangażowana w tworzeniu korzystnej mikroflory do tworzenia korzystnych bakterii wywołujących trawienie i cholesterolu potrzebnego do pełnego budowy nowych komórek. Bez tego z kolei, to jest bardzo trudne, aby zapobiec zwiotczenie skóry z szybką utratą masy ciała i pogorszenie jego kolor.

2. Kompleks witamin, makro i mikroelementów. Polisacharydy, witaminy, minerały i kwasy w pełni dostarczyć organizmowi energii potrzebnej do przetwarzania przychodzących żywności i sportu. tkankach dostać dłużej odpowiednie odżywianie, kiedy jeść jabłka, i radość. Pomaga to szybko poradzić sobie z poważnymi białkowych i tłuszczowych żywności i mniej szkodliwego dane metabolizowania słodkich pokarmów, pochodzące z krwi nadmiaru cukru. Wszystko inne, skład chemiczny jabłek pomaga zapobiec przeziębienia, grypa, nieprawidłowości w systemach płuc i układu krążenia, co pozwala na bardziej efektywne wykorzystanie własnej mobilności i efektywnego wykorzystania szkolenia dla formacji ulgi mięśni.

3. przyspieszenie metabolizmu. Jabłka pomagają przyspieszyć i wspierać optymalne tempo przemiany materii, który pozwala na utrzymanie prawidłowej masy lub pozbyć się go skutecznie. Ze względu na wysoką zawartość błonnika w owoce, jabłka po użyciu przez długi czas nie chce jeść. Ale ważne jest to, że nie są sami, a w połączeniu z białkiem lub produktów mlecznych, to efekt sytości trwa dłużej.

4. dzień postu w jabłkach są bardzo skuteczne, ponieważ pozwalają w krótkim czasie, aby oczyścić organizm, regulować trawienie, przyspiesza przemianę materii, zmniejszenie objętości żołądka, odżywiają komórki w składniki odżywcze i pomóc na kilka dni, aby pozbyć się 3-4 kilogramów. Przy regularnym dzień zachowanie rozładowania na jabłka i jogurt może sprawić, że przeciwnie do odchudzania miesięcznie przez 5-10 kg wagi, a następnie utrzymania na określonym poziomie.

jabłko dieta

Dietetyczne menu z jabłkami

1. śniadanie. Lepsze wykorzystanie zielonych jabłek, ponieważ zawierają najwięcej błonnika i witaminy C. Zawierają one również mniej prawdopodobne, alergeny, które mogą wywołać negatywną reakcję układu odpornościowego. Na absolutnego zdrowia żołądka do porannego posiłku, można przygotować sałatkę z tartego marchwi i jabłka, przyprawiona jogurtem. Jednakże, jeśli masz wysoką kwasowość żołądka, to często mają do czynienia z zgaga, zwłaszcza w godzinach porannych, a następnie jabłka koniecznie muszą być połączone z węglowodanów i białek mięsnych. Aby to zrobić, należy dopasować do różnych zbóż i piersi kurczaka.

2. nosh. Zielona herbata lub szklanka niskotłuszczowego jogurtu. Plus do tego - jeden zielone jabłko lub jabłko puree z dodatkiem łyżki jogurtu naturalnego.

3. lunch. W porze lunchu, należy gotować pełne posiłki. To może być pieczone piersi z jabłek lub sałatka owocowa z mozzarellą. Z jabłkami go dobrze z bananów, winogron, kiwi, mango, truskawki. Citrus lepiej nie jeść kwaśne jabłka, ponieważ może to wywołać skok kwasu w żołądku i powodować dyskomfort lub nawet ból w jamie brzusznej. Zakończyć posiłek z plasterkiem sera całego ziarna chleba śmietanowym i cienkie plasterki jabłka.

4. nosh. Można powtórzyć pierwszą przekąskę lub całe jabłko zamiast używać kanapki z lunchu. Możliwe jest również, aby przygotować koktajle do jogurtu, który jest ciałem z jabłkiem i bananem. Całkowita ilość przekąski nie powinna przekraczać 150 gramów stałych pokarmów lub 200 ml - ciecz.

5. kolacja. Najlepiej jest przygotować sałatkę owocową z plasterkiem ugotowanego indyka, kurczaka lub ryb morskich. Jako danie, użyj brązowy lub dziki ryż, gryka lub jęczmienia. Jeśli nie muszą stosować się do sztywnego menu można zrobić trochę ziemniaków puree mleko dla dekoracji. Oraz w celu zmniejszenia zawartości kalorii, wymieszać z gotowanych ziemniaków bulw korzeni selera.