Właściwa dieta. bez szkody diecie

Dieta, dieta, dieta ... wszystko po prostu szalone na nich. Soli, gryka, banany, płatki owsiane ... zdaje się, że po prostu nie mają numery z ich twórców twierdzą, że ich dieta jest najskuteczniejsza i pozwoli przywrócić maksymalną liczbę kilogramów w jak najkrótszym czasie. Więc jaki rodzaj diety, aby dać pierwszeństwo i jak do wyboru - skuteczne i nie szkodliwe dla zdrowia?

Co to jest dieta w ogóle?

Najpierw musimy zrozumieć, co jest na ogół dieta. Dieta - nie jest głodny, to jest tymczasowe ograniczenie stosowania niektórych rodzajów produktów. Takie ograniczenie rozumie się, że otrzymuje mniej, na przykład, węglowodany, korpus zaczyna się zużywać rezerwy wewnętrznych, w ten sposób wypala się nadwagi.

Wideo: Skuteczne odchudzanie bez diety. praktyczne porady

Ale skąd wiesz, co i ile kalorii organizm i wykończenia materiały? Jest to niemożliwe, aby wykorzystać wszystkie diety w rzędzie, zgodnie z zasadą „prób i błędów”.

Cała materia w metabolizmie

Odróżnić ludzi nie tylko dane i zdolności umysłowe, ale wewnętrzna organizacja lub bardziej wyraźnie, procesy metaboliczne zachodzące w obrębie każdej jednostki, to jest absolutnie wyjątkowy.

Dlatego można sobie pozwolić, aby jeść, w dowolnej ilości, a tym samym nie przytyć? Podczas gdy inni w dosłownym tego słowa znaczeniu, co liczy się kalorii i nadal pobytu „w organizmie.”

Tutaj, zjawisko to jest właśnie ze względu na szybkość procesów metabolicznych w organizmie człowieka, lub jak mówią eksperci, metabolizm. Chodzi o to, że można szybko, w takim przypadku osoba nie zagraża otyłość lub opóźnione, a takie osoby powinny kontrolować swoją wagę przez całe życie.

metabolizmu komórkowego - jest to dość skomplikowany proces, które zapewniają niemal wszystkich narządów i układów człowieka. Przez niego wszystko wprowadzania produktów ciała są przetwarzane w wydaniu im niezbędnej dla istnienia organizmu energii i minerałów. Jeśli twój metabolizm jest szybki, to jest w zwyczaju mówić, że w człowieku „spalony”, czyli wszystko, co kiedyś, zostały wydane na inne cele. W przeciwieństwie do tego, gdy metabolizm jest powolny, to mówimy o tym, że wszystkie przełożone, czyli ludzie jedli, i nie potrzebuje tak dużo. I organizm wychodząc silnie wepchnąć wszystkich pojemników „” rezerwy, tworząc w ten sposób i nadwaga.

Jak uruchomić metabolizm

Ale tajemnica jest, że procesy metaboliczne w organizmie każdej osoby mogą być utrzymywane na odpowiednim poziomie. Wystarczy tylko podać swoje aktywności fizycznej ciała przez 20 minut, podczas gdy powinno się to odbywać stopniowo, na przykład, może być prowadzony ze stopniowym przyspieszeniem.

20 minut ćwiczeń może spowodować, że serce do pracy szybciej, a więc wzmocnić i krwiobiegu, co niesie korzystne składniki odżywcze do tkanek narządów, a tym samym zmusić ich do cięższej pracy i szybciej niż zwykle. W ten sposób, będzie to stanowić większego wydatku energii przez organizm, więc wszystko zostanie wchłonięta przez „spalić”, a nie być opóźnione.

Co się dzieje w twoim życiu? Ale w prawdziwym życiu dookoła! Uzbrojony w niektórych nowych fangled diety, ludzie natychmiast usiadł przy niej, całkowicie bez zmiany stylu życia. W rezultacie, ... jedenaście dni za diety i widocznych zmian lub nie przyjść w ogóle, lub, co gorsza, zaczęliśmy problemy zdrowotne ze względu na czas nie jest z ciała człowieka dopoluchaet niektórych składników odżywczych.

Oczywiście, taka sytuacja jest nie do przyjęcia, i przed odwołaniem się do każdej diety, należy zacząć zmieniać siebie i swoich nawyków i stylu życia.

Co to jest zdrowy styl życia?

Znane wszystkim z dzieciństwa zdrowego stylu życia, wiele dostrzec bardzo zniekształcony. Biorąc pod uwagę, że jest to niezbędne do przeprowadzenia tylko dwa warunki - sportowe oraz unikanie szkodliwych nawyków. Tak, ale to nie wszystko!

Oczywiście, ćwiczenia, a także zaprzestanie palenia tytoniu i nadużywanie alkoholu, są integralną częścią zdrowego stylu życia, a także wystarczającej ilości snu i odpoczynku, i zrównoważona dieta oraz brak negatywnych emocji. Oznacza to, że wszystkie te czynniki razem mogą doprowadzić do tego, że organizm ludzki zaczyna działać w trybie normalnym bez stresów i gwałtownego uwolnienia hormonów, które mogą powodować awarie w którymś z układów organizmu.

Więc jeśli ktoś mówi, że rzucić palenie i zaczął biec w godzinach porannych, to nie znaczy, że prowadzi zdrowy tryb życia, chociaż zmierza we właściwym kierunku. Ponieważ w celu uruchomienia w godzinach porannych, miał wyspać regularnie, w przeciwnym razie będzie to tylko się spóźnić do pracy, a to jest stres.

Co można doradzić? Przelew jogging w godzinach wieczornych lub spać w nocy przed snem. Musisz zrozumieć, że zdrowy styl życia zaczyna się od właściwego planowania dnia, a systemem zgodności, w tym diety. W przeciwnym razie na normalizację masy nie powinien trzymać się z pytaniem, a nie dieta nie pomoże tutaj, zwłaszcza, że ​​wszystkie nowoczesne diety nie może być nazywany restrykcyjne, a zabranianie to sprzeczne z podstawową zasadą samej diety.

dieta

Dieta, dosłownie, a kiedy lepiej jest jeść. I powinny być sformułowane w taki sposób, że organizm otrzymuje odpowiednią ilość białek, tłuszczów i węglowodanów, witamin i minerałów, a tylko gdy jest ono najbardziej potrzebne. W przeciwnym razie, brak co najmniej jednej z tych substancji może prowadzić do zaostrzenia przewlekłej choroby lub pojawienia się nowych. I w końcu, zamiast utraty wagi osoba zyskuje sobie nowych wyzwań w postaci choroby, która jest jeszcze bardziej niebezpieczne dla zdrowia.

Wideo: Nutrition. Jak schudnąć bez szkody dla zdrowia? Przyczyny otyłości

Uzasadniony dieta i jej przydatność i bez żadnych diet może normalizować wagę danej osoby. To wystarczy, aby trzymać się podstawowych zasad.

• Jedz częściej (co 3,5 - 4 godziny), ale w małych porcjach.
• Pół godziny przed posiłkiem do picia szklanki wody do płukania przewodu pokarmowego i przygotowania do procesu roztwarzania.
• Przy sporządzaniu menu należy pamiętać, że węglowodany połączone z absolutnie wszystkich pokarmów, podczas gdy białka i tłuszcze siebie lepiej nie łączyć.
• Ponadto, jest to węglowodany powinny płacić lwią ich codziennej diecie. Ale węglowodany złożone, w przeciwnym razie, jeśli człowiek chudy na prostych węglowodanów, będzie jeść prawie cały dzień i ciągle jeszcze być głodny. Ale co się stanie z niego ta nie jest trudne do odgadnięcia.

Przestrzeganie diety, nie wiem co, i wystarczającego wysiłku działa lepiej niż jakikolwiek diecie, bez narażania zdrowia. I to nie jest konieczne do tego rekordu w drogim klubie fitness lub siłowni. Wystarczy, pamiętając o zdrowym stylu życia, do ponownego rozważenia niektórych swoich przyzwyczajeń. Na przykład, nie należy używać windy, chodzić do pracy, wieczorem przed snem pobiegać lub po prostu wybrać się na spacer z psem, etc.

W czasie krótszym niż kilka miesięcy, stanie się oczywiste, że waga może być znormalizowane i nie torturuje sobie diety i bez szkody dla ciała w tym samym czasie.