Jak schudnąć bez diety w domu? Czy to możliwe, aby schudnąć bez diety?

Ilość diet, które oferuje obecnie nowoczesne dietetyka, wynosi do kilkudziesięciu. Ale nie wszystkie nowoczesne dziewczyny mają czas na przygotowanie posiłków dietetycznych, a zwłaszcza - szybkość migawki, aby dotrzeć do końca i uzyskać pożądaną postać smukłą. Jest to szczególnie trudne, aby trzymać się diety, jeśli rodzina nie podziela swoje aspiracje i harmonogram prac nie pozwala na w pełni jeść więcej niż dwa razy dziennie. I nie wszystkie diety pasuje do nowoczesnego stylu życia, a zwłaszcza systemu żywności niskokalorycznej może i bierze energię i kolory życia. Zbyt duża odpowiedzialność na naszych kruchych barkach kobiet, tak, że możemy sobie pozwolić na zorganizowanie „dieta” okres, bez użycia siły, leżąc na kanapie.

Ale jak schudnąć bez diety? Natychmiast wyrzucić wykonaniach tabletki, napoje, leki podejrzanych, 25 klatek, a drugi „magicznym”, obiecujące wyniki w pięciu kilogramów odprowadzanych w ciągu tygodnia. Lepiej jest mówić o innych sposobów, aby schudnąć w domu, bez uciekania się do ścisłej diety i ćwiczeń umiarkowanie wpływ ciała. 

Czy to możliwe, aby schudnąć bez diety?

Czy to możliwe? Tak, jeśli podejście ich odżywianie nie jest przez pryzmat ścisłych ograniczeń, ale tylko nieznacznie zmienia swoje zasady. Tajemnicą jest to, że nie ma już potrzeby, aby znacznie zmniejszyć dzienne kalorii lub przez dwa tygodnie jeść tylko warzywa liściaste i jogurt. Konieczne jest, aby odmówić jedynie na wyraźne „zagrożenia” i zakochać się w zdrowej żywności.

Każda kobieta i od dawna wiadomo o szkodliwości fast food. Unikamy fast food, grillowane skrzydełka i ziemniaki. W rzeczywistości, można nawet zamówić sałatkę warzywną w McDonalds lub pobliskiej kawiarni, zamiast pominąć głównego posiłku i trwać aż do wieczora jeść tuż przed snem. Teraz pomyśl, ile „fast food” jest obecny w swoim życiu, nawet bez „przydrożnej jadłodajni”. Mrożone naleśniki z serem pierogi z braku czasu, grillowanego kurczaka lub hamburgery z supermarketu Ready - nawet jeśli gotować te potrawy w domu, Twój obiad będzie daleki od koncepcji „zdrowej żywności”. 

Następnie należy zrewidować swój stosunek do innych produktów kontrowersyjnych. Weźmy, na przykład, ketchupu lub majonezu. Ten ostatni nie jest zalecany w obsłudze nawet dla tych, którzy nie chcą schudnąć - wystarczy, aby być zdrowym. Ale tu sosy w domu jest praktycznie bezpieczne. Uwielbiam frytki lub krakersy? Gotować je w domu, stosując zdrowy suplement. Ograniczenie w diecie soli eliminacji alkoholu (z wyjątkiem czerwonego wina), zastąpić produkty rafinacji więcej błonnik, trochę więcej niż owoców i warzyw, o wiele mniej słodyczy w pięknym opakowaniu - i kilka miesięcy zaczniesz schudnąć bez diety na „gołej jogurt.” Plus zaczniesz czuć się znacznie świeższe i bardziej energiczny!

Czy to możliwe, aby schudnąć bez diety, wypracowanie?

Stopniowo i systematycznie spadać nadwagi, konieczne jest, aby zorganizować swoją codzienną rutynę. To nie tylko o czasie idziesz do łóżka i rozpocząć aktywny dzień. Ale to jest bardzo ważne. Tryb dyskursywny, nocne czuwanie prowadzi do niewłaściwego asymilacji i dystrybucji substancji odżywczych. Ten sam efekt ma posiłek raz na innym czasie, a szczególnie źle wymiany substancji przejedzenia. Do układu pokarmowego „przyszedł” trwać kilka dni, a wątroba może „odstąpić” od poważnych nieprawidłowości w pracy na tydzień!

Film: Jak schudnąć w ciągu tygodnia do 5 kg bez diety !!

Przypomnijmy, na święta nowy rok, odzysku, które mogą trwać kilka tygodni. Nawet jeśli jeść tylko zdrową żywność i żuć dokładnie, będzie ona wchłaniana powoli. I wszystkie te usterki natychmiast widoczne na zewnątrz: tran brzucha, kilka dodatkowych kilogramów przebarwienia skóry. Wyczyść tryb jedzenie, odpoczynek i aktywność w imię dobrego tempa metabolizmu bardzo szybko doprowadzić do utraty wagi.

Jeśli chodzi o sport, często dietetycy nie zalecają, aby trzymać się diety, jeśli załadować intensywnie swoje ciało fizycznie. W tym przypadku, nawet wręcz przeciwnie - lepiej jest jeść wystarczająco dużo wysokokalorycznych, ale pod warunkiem, że głównym „paliwem” będzie działać w organizmie nie jest do tłustych lub szybko węglowodany. Twoja dieta musi być tak skonstruowany, że nie było wystarczająco dużo białka. W tym przypadku, utraty wagi, nie będzie tracić mięśni.

Który sport jest najbardziej skuteczny do utraty wagi bez diety

run

Lepiej dwóch półgodzinnych sesji każdego dnia, rano i wieczorem. Jeśli masz dużo nadwagi, zdawać sobie sprawę z obciążenia stawów, może nie być konieczne, aby zacząć działać z tak dużą „porcjach”. I nie zapomnij obowiązkowe mięśnie rozgrzewka przed ćwiczeniami. 

Film: Jak schudnąć 10 kg na tydzień Schudnąć bez diety i ćwiczeń

pływacki

Ćwiczenia w basenie, a jeszcze lepiej w naturalnym zbiorniku wodnym jest doskonale łagodzi stres, wzmacnia układ nerwowy rozwija wiele grup mięśniowych i, oczywiście, pozwala szybko pozbyć się nadwagi. Po kąpieli zawsze ewoluuje apetyt, ale poprawnie zbudować swoją dietę, poparte odpowiednimi węglowodanów, nie czuć głodu.

aerobik

Ćwiczenia aerobowe - to najlepszy sposób, aby spalić tłuszcz. Jeśli w tym przypadku będzie można jeść umiarkowanie, jeść zdrowe jedzenie przygotowane w domu, będzie wkrótce znacznie schudnąć. Koncentruje się na powolnych węglowodanów przed wysiłkiem.

Film: Jak schudnąć szybko w domu bez diety. Woda z cytryną do utraty wagi na tydzień

trening siłowy

Jest najlepiej radzić sobie z treningu interwałowego, czyli na przemian łączą sprzęt do aerobiku i fitness. masa mięśniowa zaczyna stopniowo wzrastać, zwiększając metabolizm, spalanie tłuszczu.

hybrydy fitness z elementami sztuk walki. Stojaki, kopać nogami, imitacją stemplami - nawet sesję pół godziny w domu, ale nie ma litości dla swojego ciała, nie wymaga diety. W tym przypadku, twoje ciało wróci do normy w ciągu kilku miesięcy.

taniec

Być może, jest to doskonały sport, który dostarczy swoje ciała i aerobik ładunek energii i umysłu - pozytywne emocje. A 45-minutowej sesji w swoim ulubionym stylu nie opuści swoje ciało i spożywane w przeddzień śladu czekolady. 

Główną rzeczą, bez której nie można schudnąć - to dyscyplina i regularne ćwiczenia. Jeśli codzienne ćwiczenia składa się z ładunku elementarnego, kilka asan jogi z paskiem lub dwie minuty, trzeba robić je codziennie. Co jest już mówić o poważniejszych sportu. Powodem przegapić trening zawsze. Ale należy pamiętać, że go usunąć dzień, gdy postać zacznie odpowiadać.

Jak schudnąć bez diety w domu?

Innym sekretem utraty wagi bez wysiłku jest praktyka regularnych dni postu. Jest to dobry przetasowania dla metabolizmu, a reszta dla układu pokarmowego i narządów wydalniczych. Uczynić je nie tylko po wakacjach lub obfita uczta. Lepiej przeznaczyć dla danego dnia tygodnia, powiedzmy, środa. Co do jedzenia, to najlepiej jeśli to warzyw lub produktów mlecznych. Ale „rozładować” ciało może znajdować się w różnych produktach dietetycznych, równe, na przykład, chudego mięsa i suszonych śliwek. Wystarczy podzielić część jest o jeden pełny posiłek, na pięciu lub sześciu, i jeść w ciągu dnia. Suplement diety najlepsze naturalne napoje bezalkoholowe, na przykład, wywar z dzikiej róży, zielona herbata lub nalewki żeń-szenia.

A jeśli masz mówić o utracie wagi bez diety, to prawdopodobnie oznacza, przynosząc swoje ciało w dobrej kondycji tylko z pozytywnymi emocjami. Nie jest konieczne, aby głodzić i odmawiać sobie drobnych przyjemności, jeśli ty, na przykład, na imprezie lub na imprezach firmowych. W tym przypadku można zawsze wybrać najbardziej zdrowej żywności z menu. Pamiętaj, że to ty czynią wielkie usługi do swojego ciała. O wiele ważniejsze niż przestrzeganie zdrowego reżimu, właściwej postawy umysłowej i uzyskanie przyjemności z procesu!