Jogini mocy. Joga i Żywienia

Joga jest coraz bardziej popularny, nie tylko w naszym kraju, ale na całym świecie. Jest ona oparta na medytacji i zestaw postaw prawie statycznych (asany). Różni się od innych popularnych sprawności i praktyki, że ćwiczenia są ukierunkowane na rozwój nie tylko ciało, ale także umysł. Mówiąc najprościej, kompleks jest regularnie wykonywane asany mogących uczynić swoje ciało silne i elastyczne, a duch - stabilne i trwałe. Dlatego odżywianie ćwiczenia jogi jest coś specjalnego, a nie wytyczne, aby osoby zaangażowane w sport. Jakie są główne założenia mocy Yogi i na jakie produkty i żywność powinien odmówić, gdy robi joga?

Joga i Żywienia

Ci, którzy nie są zaznajomieni z jogi końca, na pewno, myślę, że praktykowanie moc różni restrykcyjne. Niektórzy nawet wyobrazić sobie obraz ascetycznej guru, jedzenie, z grubsza rzecz biorąc, Duch Święty, w skrajnych przypadkach - co uprawia się. W rzeczywistości, joga dawna przystosowane do zachodniej mentalności, a zatem w żywności dla ludzi, umiarkowanie entuzjastyczny to wschodnia praktyka, zbyt rygorystyczne zakazy nie. Wręcz przeciwnie - ścisła dieta i joga na czczo nie jest zalecany do zatrudnienia.

Główne zasady robiąc Power Yoga, po bliższej analizie, tak samo jak z zasadami zdrowej diety. Ideałem jest, oczywiście, ścisły wegetarianizm. Ale, co najmniej, zaleca się jeść jak najmniej żywności dla zwierząt. Jedynymi wyjątkami są produkty mleczne - uważa się, że „jogini” dieta powinny przeważać. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do ciepłego mleka i masła. Jest to jedno z głównych źródeł białka, które organizm potrzebuje do restrukturyzacji praktykującego mięśni. Jako żywności roślinnej, która jest podstawą codziennego menu. Joga ogranicza także stosowanie mąki, cukier, sól.

Nawiasem mówiąc, ghee wielu fanów jogi i zdrowego stylu życia często decydują się przygotowywać własne posiłki. Do tej jakości jest brane masło zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 80%. Produkt określono w doniczce o grubych ścianach. Olej gotowane na małym ogniu i pokryta pokrywą. W ciągu 30-40 minut, to nie można mieszać, nie odtłuszczone lub zmiany temperatury pożaru. Musisz poczekać, aż olej staje się przezroczysta, a skóra nabiera złotego koloru. Następnie, naczynie powinno być usunięte z ogrzewania i chłodzenia oleju przez pięć minut. Produkt końcowy (ghi) należy wlać do słoików szklanych, uprzednio przesiane przez gazę do pojemnika nie uderzy pianki i wytrąceniu z patelni dołu.

Ghee popularność wśród joginów wytłumaczyć faktem, że nie ulec pogorszeniu podczas gotowania. Jeśli nie trzymać się ścisłej diety, to olej może być smażone warzywa, gdyż nie emituje szkodliwych substancji przy podgrzaniu i długo zachowuje swoją jakość. Po dodaniu do zup, olej kasza jest łatwo wchłaniany umożliwia szybsze usuwanie żywności z organizmu. Ghee można smarować kształt, gdy pieczone, dobrze współgra z różnymi przyprawami.

Ale jeszcze nie wszystkie zasady zdrowego odżywiania są takie same, które kiedyś przeczytać zalecenia dotyczące diety. Na przykład, doświadczony joga, które praktyka - nie tylko do ćwiczeń, a styl życia, pewność, że obfite śniadanie (a ściśle mówiąc, jedzenie jest do 12 godzin w ciągu dnia w ogóle) zmusi organizm do trawienia pokarmu przez moc, co nie jest skonfigurowany , To dlatego, że, ich zdaniem, ćwiczyć jogę lepiej rano. A na pełny żołądek, aby zrobić to na pewno nie jest tego warta. Ściśle rzecz biorąc, najlepiej jest wykonywać asany o świcie, aby naładować pozytywną energię i spokój przez cały dzień. Dlatego przed wyjazdem po prostu pić ciepłą wodę z miodem, jeść polbanana lub niektórych winogron.

Wideo: Vedagor (Trehlebov) żywienia joginów

I jeszcze jedno: kto jest poważny i długie ćwiczenia jogi, nie stara się cieszyć się smakiem potraw, ale trwa to tylko jako źródło energii do popełnienia istotnych i przydatnych rzeczy, takich jak medytacji, kontemplacji i dobrych uczynków. A przy okazji, czy pasuje, tak zwanych, jeść zimne jedzenie, praktykujący nie widzę nic złego.

Najważniejsze - dokładnie żuć na kanapkę.

Warunki dostawy, gdy robi joga

Przede wszystkim, „wschodni fitness” nie lubi przeładowany żołądek. W tym stanie nie tylko trudne do wykonania ćwiczenia, ale również kontrolować oddech, który jest gładki, a to jest jeden z celów praktyki. Według kanonów, żołądek powinien być napełniony do nie więcej niż trzech czwartych. W związku z tym, jeśli masz zamiar ćwiczyć, to należy pozbyć się nawyku przejadania się. filozofia jogi sugerują, że ciało ludzkie musi być obsługiwany tak samo jak my potrzebują energii do wykonywania ćwiczeń. Pożądane jest, aby jeść tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Zacząć ćwiczyć nie trzeba wcześniej niż trzy godziny po obfitym obiedzie czy kolacji, ale po treningu wskazane jest, aby nie jeść przez 45 minut.

Posiłki kiedy robi joga, co wyklucza?

Jeśli regularnie ćwiczyć jogę i są zainteresowani nie tylko w tym, jak to działa na poziomie fizycznym, ale także na poziomie umysłu, to już wiesz, że przede wszystkim, aby uniknąć napoje bezalkoholowe. Są one zbyt silnie pobudzają układ nerwowy, a następnie osoba trudno skupić się w sobie, a nie otaczające obiekty występujące zdarzenia lub obsesyjne myśli. Jednak aby skutecznie praktykować jogę, bez niego po prostu nie może zrobić. Spróbuj uruchomić zrezygnować całkowicie kawę i pójść na herbatę, najlepiej na zielono.

To samo odnosi się do napojów, poszerzający umysł, innymi słowy, alkohol. Oczywiście, trochę wytrawnego czerwonego wina nie zaszkodzi swoje zdrowie lub dyspozycja psychiczna ćwiczyć. Ale alkoholowe i koktajle są złe dla figury i stan emocjonalny. I, oczywiście, może być mowy o tym, jak połączyć te napoje i w tym samym czasie praktyki. Produkty, które pobudzają centralny układ nerwowy, jest również uważany za surowa cebula i czosnek. Wykluczyć je z diety do swoich dni treningowych, ale było zrezygnować z tych przypraw nie są konieczne, ponieważ prowadzenie profilaktyki wielu chorób. Inne przyprawy są tzw pasja jedzenie one wywołują emocje, które są trudne do regulacji. To, między innymi, często sprawia nam wykorzystać swoje uczucia. Jedynym przyprawa, która będzie korzystna dla lekarza jest suchy imbir. Może być używany w różnych potraw i napojów.

Ponadto, jeśli chcesz stać się znakomitym jogina, nie jeść zbyt dużo przetwarzane w procesie przygotowywania potraw (w tym bardzo rozgotowane lub Refried), jak również zachowania. Czasami jogini wolą nie korzystać z gorących potraw, zwłaszcza za pomocą mikrofal. Nie przemian potraw zbyt gorących i zimnych, jak to ma negatywny wpływ na proces trawienia. Zaleca się również, aby nie używać produktów, które nie dają składników odżywczych organizmu - takie jak słodycze, przekąski, wędzone jedzenie, fast food, majonez. Z reguły, wielu joginów nie mieszają żywność i wodę, czyli staraj się nie pić pół godziny przed posiłkiem i po długim czasie.

Doświadczeni praktycy zalecają mocno, aby nie dać się jedzenie jesteś przyzwyczajony. Faktem jest, że joga jest w stanie „synchronizować” ciało, umysł i duszę, i po pewnym czasie Twój organizm sam będzie porzucić szkodliwe jedzenie i wolą coś, co będzie najbardziej przydatna. Stopniowo, Twoje nawyki żywieniowe stają się zdrowsze, i zdasz sobie sprawę, że wszystko, co dzieje się w jodze żołądka wpływa na ciało i stan umysłu, a pożądane jest, że nie opuszczają „balastu” w postaci szkodliwych substancji. Eksperyment z dietą, wybierać pokarmy, które ożywia ducha, oczyszcza umysł i będzie najbardziej wyważone.