Przyczyny niedowagą młodzieży. Jak szybko zdobyć nastolatek wagi?

Dojrzewanie - chyba najbardziej „rapid” czas w życiu człowieka. W tym okresie najmniejsze odchylenie od rzeczywistych lub wymyślonych zasad niesie ze sobą poważne cierpienia psychicznego i może powodować depresję. W ostatnich latach, kiedy ludzkość chwycił „pandemia” w walce z nadwagą, kwestia tycia wydaje się być coś egzotycznego, ale dla nastolatków i ich rodziców jest bardzo ważne. W naszej narodowej tradycji edukacji dzieci zakłada się, że ten problem będzie „się” do końca okresu dojrzewania i stabilizacji rozwoju umysłowego. Część ta jest racjonalna, ale jednak takie uogólnienie jest zbyt szeroka i nie bierze pod uwagę wiele konkretnych sytuacjach, gdy pomoc jest potrzebna teraz. Dzisiaj mamy do czynienia z problemem przyrostu masy ciała w okresie dojrzewania w zdrowy sposób i z maksymalną korzyścią dla samooceny.

Wideo: Chcę przytyć! Jak odzyskać zdrową dziewczynę?

Przyczyny niedowagą młodzieży

Pierwszym i najważniejszym powodem „pokwitania cienkość” jest gwałtowny skok wzrostu i towarzyszących temu zjawisku zachwianie równowagi hormonalnej. Podobny efekt obserwuje się w większości dzisiejszych nastolatków, chociaż istnieją wyjątki zbyt i zwykle są one przypisane do kategorii normalnej formacji ciała. Najbardziej dramatycznie widział takiego skoku u chłopców 12-15 lat, dziewczęta cienkość znaleziono pół razy mniej. Jest to spowodowane nadaktywnością specjalnego obszaru mózgu zwanego przysadka mózgowa, która wydziela dawki nasycającej hormonu wzrostu, co pozwala na około sześciu miesięcy, nastolatek dorasta do 8-10 cm, a czasami więcej. To hormonów jest przyczyną niskiej wadze, ponieważ masy mięśniowej nie jest po prostu czas na „rosnąć”.

Wielu rodziców, którzy widzą dziecko codziennie i regularnie pomijane centymetrów dodaje zobaczyć chudość i zacząć paniki. Pediatrzy wydają się łagodzić alarm, jeśli nie ma żadnych innych objawów niepożądanych.

Drugim powodem jest to, częściowo ze względu na początku, ale szersze od objawów. W tym wieku dzieci często tracą apetyt, a nie tylko z powodów hormonalnych, chociaż to jest bardzo ważne. Dojrzewanie jest związane z silnymi uczuciami emocjonalnych, które mogą dodatkowo zaostrzyć utratę apetytu. Czasami wynika to wszystko z tego samego szczupłości, które udręczonego nastolatka i podaje w wątpliwość jego przydatność - szczególnie często taki efekt występuje w wysokich dziewczyn. Często rodzice są zbyt proste wymuszonym nastolatka do jedzenia, nawet karania i karcenia. Stwarza to jeszcze bardziej nerwowa atmosfera i wzajemne uczucie upór i nieposłuszeństwo, która jest obarczona nawet objawów anoreksji. Psychologowie radzą, aby delikatnie ale stanowczo dostać się do źródła problemu i starają się wcisnąć nastolatek naturalnego go rozwiązać bez użycia surowych kar, lub, wręcz przeciwnie, budowa systemu materiał nagroda.

Trzeci powód jest związany z nieletnich chudość naprężeń w procesie uczenia się i rodziną (szerzej - społecznych) konfrontacje. Jeśli sytuacja konfliktu zamarci a dziecko dosłownie „topić” w oczach, należy natychmiast skontaktować się z psychologiem. Fachowiec będzie kiedykolwiek potrzebują pomocy w diagnozach społecznych zachowań lub somatycznych problem. Dojrzewanie, niestety, jest obarczona powstania wielu chorób, które następnie stają się przewlekłe, więc nadmierną chudość na rok lub więcej powinny być wystarczającym powodem dla rodziców, aby zwrócić się do instytucji medycznej.

Jest czwarty powód, choć nie jest to tak powszechne, jak wyżej - czyli nadpobudliwość. Warunek ten jest coraz częściej postrzegane w dzisiejszych dzieci, a nie zawsze idzie z początkiem dojrzewania. Takie nastolatków nadmiernie aktywne i fizycznie (kluby sportowe, ekstremalnych rozrywek, itd.) I intelektualnie (okręgi, kursy programowania, filozoficzny klub, etc.).

Jak przytyć nastolatka?

Najbardziej uniwersalne odniesienie do „wyrównania” jest wprowadzenie młodzieży wagi do diety dużej ilości produktów zawierających białko. Oprócz wartości energetycznej takie potrawy pomoc „zebrać” masy mięśniowej, utrzymując się ze wzrostem i jest dobre dla wytrzymałości, w tym w procesie uczenia się. Produkty te zazwyczaj przypisuje mięso (korzystnie o niskiej zawartości tłuszczu), drób, rzeki, morza, a zwłaszcza ryb, niektóre rośliny strączkowe. Nasze babcie w tym przypadku często zaleca się pić mocne i smaczne zupy - to rada jest nadal aktualna w dziedzinie medycyny tradycyjnej.

Wideo: do przybierania na wadze, robię to codziennie!

Druga najważniejsza grupa produktów w zwalczaniu pokwitania szczupłości jest uważany za węglowodany (produkty zbożowe, chleb, słodycze, makaron i makaron, chleb, itp). Jest to szczególnie ważne, aby uzyskać dużo energii w przypadku uprawiania sportów lub innych rodzajów aktywności fizycznej, tak aby nie prowokować „jedzenie away”, a więc brak masy mięśniowej. W systemie sowieckim była koncepcja przekąskę żywności, która miała zrekompensować zużycie energii w pierwszej połowie dnia. Być może ta tradycja powinna powrócić, albo przynajmniej stosować zasadę rozdziałem mocy, gdy nastolatek jeść 5-6 razy dziennie. Ale w tym przypadku lepiej jest regulować Wartość składu żywności i zapobiec zbyt dużo węglowodanów Pochylanie w bok.

Trzecia grupa produktów ma znaczenie owoców i warzyw, które nie tylko spełniają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy zaangażowanych w metabolizm hormonów, ale również zwiększają jabłko Appen po szkole prawie vsegdaetit w ogóle. Spożywane gwarancje „niedożywienie” Dinner nawet najbardziej kapryśnych i wymagających dzieci.

O tłuszczowych, smażone i inne szkodliwe dla dorosłych w odniesieniu do nastolatków bez konsensusu. Tak, produkty te muszą ograniczyć w miarę możliwości, ale dość przetłumaczyć na „ponury” dieta jedzenie, nie należy. W granicach rozsądku nastolatki mogą jeść wysokokaloryczne fast food, jeść orzechy, krakersy i inne przekąski, tym bardziej, że robią tak mimo surowych zakazów rodzicielskich w. Kiedy w tym procesie nie ma winy lub upór - znacznie większa szansa, że ​​dziecko będzie ją traktować bardziej inteligentnie i ostrożnie, zwłaszcza w dzisiejszej młodzieży jest silne dążenie do zdrowego stylu życia.

Innym ważnym aspektem jest zminimalizowanie kawa i herbata w nastoletnim diety. Oprócz negatywnego wpływu na serce, które jest już poddawany znacznym stresem podczas dojrzewania, kofeina oraz podobne substancje sztucznie „pchanie” przemianę materii, co prowadzi również do utraty wagi. Podobne znaczenie, ale jeszcze bardziej wyraźna problemem jest wykorzystanie energii, która jest bardzo szkodliwa dla wagi i ogólnego stanu zdrowia, zwłaszcza na tle ciągłego siedzi przy komputerze i brak aktywności fizycznej.

Film: Szkolenie dla nastolatków

Jak szybko zdobyć nastolatek wagi?

Do wagi procesu harmonizacji było tak szybko, jak to możliwe, konieczne jest, aby zająć się ekspertami w dziedzinie fitness i / lub edukacji fizycznej. Siłownia jest nie tylko podnieść indywidualny zestaw ćwiczeń, ale także skłonić co jeść, aby masy mięśniowej u nastolatek rosły szybciej. W tym przypadku istnieją różne podejścia do chłopców i dziewczynek, więc bez porady specjalisty nie można zrobić, niech to nawet być pediatrą od najbliższego ośrodka zdrowia.

Dla sportu odżywianie jest również niejednoznaczna postawa, nawet na tle ciężkich ładunków, to może być bardzo skuteczne. Jednak pod nadzorem dobrego spożycie białka trener nie jest szkodliwa dla młodzieży ciała. Można go zastąpić „Shock” dawek twarogu, śmietany, jogurtów i innych produktów mlecznych. Coraz dobrze strawić białko z mleka, zwłaszcza przetworzonych, co w połączeniu z ćwiczeń zapewni doskonały i szybki wynik nadwagi.