Dieta po urodzeniu karmiącej matki. Co można jeść w czasie karmienia piersią? dieta odchudzania

Okres po długo oczekiwanym i radosne wydarzenie - narodziny dziecka - to czas wzmożonej odpowiedzialności ze strony władzy. Bo teraz dbasz tylko o dwóch organizmów. Teraz wszystko, co jesz będą zawsze odzwierciedlenie w składzie mleka kobiecego. A to z kolei wpływa na rozwój dziecka, a przede wszystkim od jego układu pokarmowego. Z drugiej strony, wiele młodych matek po urodzeniu dziecka mają tendencję do schudnąć jak najszybciej doprowadzić wagi w porządku i odzyskać poprzednią formę. Jak porównać dwa z tych okoliczności, w celu zapewnienia dziecku wszystkich niezbędnych składników odżywczych i stają się szczuplejsze w tym samym czasie?

Jak zorganizować odżywiania matki w pierwszych dniach po urodzeniu?

Niezależnie od tego, w jaki sposób dziecko urodziło się - w sposób naturalny lub przez cesarskie cięcie, matek dieta powinna być pożywne i zawierają nie mniej niż 2800 kalorii dziennie. Im więcej menu po porodzie będzie zawierać pokarmy białkowe, ciało będzie odzyskać szybciej po porodzie i chirurgii. Białko pomaga również syntetyzować wystarczającej ilości mleka do karmienia piersią. To może być śmietana, twaróg, zupy, gotowane mięso, ryby gulasz, pulpety, parzona, płatki, dżem.

Po zabiegu może zacząć jeść tylko na drugi dzień, zaleca się pić tylko wodę bez gazu. Na drugi dzień po cięciu cesarskim mogą wypić rosół i przetartych ciekłą wodę. Po zabiegu, ważne jest, aby przywrócić funkcję jelit, może pomóc śliwki i gotowane buraki. Jeżeli okres pooperacyjny istnieje problem z zaparciami, dieta musi zawierać produkty mleczne z bakterii „na żywo” - jogurt, jogurt. Już od trzeciego dnia po porodzie kobieta może jeść wszystkie pokarmy, które są związane z karmieniem piersią. Smażone jedzenie, ostry, słony żywności są przeciwwskazane najszybciej po urodzeniu, jak również dla całego okresu laktacji. Jeść dużo surowych warzyw może prowadzić do niestrawności, jak mama i dziecko. Warzywa - z wyjątkiem kapusty - można dusić, gotowane lub gotowane na parze.

Ponadto, każdy szpital przeniesie Cię na liście produktów, które nie są dopuszczone do zachęcić młodych matek. Przede wszystkim, oto produktów łatwo psujących się, takich jak ciastka wypełnione kremem. Fasoli i marynowanych pokarmy mogą powodować wzdęcia u dziecka. Podroby, pełne mleko, jaja i produkty mleczne, z wypełniaczami mogą powodować alergie u noworodka.

Dieta po urodzeniu karmiącej matki

Niektóre matki po pojawieniu się dziecka na świat popadać w skrajności. Pierwszym jest to, że w dążeniu do rysunku, który był z kobietami, do czasu dostarczenia, siedzieć na ścisłej diecie. Może to prowadzić do zmniejszenia ilości mleka kobiecego. W drugim przypadku, dziewczynki myślą, że można jeść prawie wszystko, az tego nie będzie szkoda. Takie podejście może wpłynąć na Unshaped ciało dziecka w postaci alergii. Będzie długo przed listą produktów, które zostały wykorzystane przed, można znaleźć taki, który spowodował taką reakcję. W każdym razie lepiej jest prowadzić dziennik żywności, aby pomóc śledzić alergików lub szkodliwych produktów trawienia dziecka. Inna opcja - jest jeść na każdy posiłek jest tylko jeden produkt lub danie. Jeśli wpiszesz każdy produkt indywidualnie dietę, można śledzić ciała dziecka reaguje na nią.

Co można jeść w czasie karmienia piersią?

Dziennego zapotrzebowania nowo wykonanych matek mogą zawierać białka, zwłaszcza mięsa i / lub ryby (około 200 g), ser (około 50 g), o średniej zawartości tłuszczu w skrzepie (150-200 g). Aby pobudzić laktację, pić mleko, jogurt, niegazowanej wody. Kolejnym produktem, który sprzyja tworzeniu stabilnego laktacji - gryka. Co do picia ujęcia wody w tym okresie lepiej nie pić więcej niż jednego litra wody dziennie. Może to prowadzić do uszkodzenia obrzęk piersi i laktacji. Po jej utworzenia, można pić tyle, ile chcesz, zwłaszcza rozcieńczyć naturalne soki, kompoty, zielony, herbata ziołowa, biodra bulionu. Mit, że aktywuje laktacji czarną herbatę ze skondensowanego mleka, rozproszone w nowoczesnej medycynie. Jedyną rzeczą, która może mieć wpływ - jest to waga.

Czekolada, kawa, herbata czarna, wędzone, słone przekąski, i oczywiście alkohol objęte zakazem dla kobiet w okresie laktacji. Lepiej jest, jeśli korpus matka (małe dziecko, a później) nie spadnie sztuczne barwniki, środki konserwujące oraz inne elementy szkodliwe, które są zawarte w przemysłowych kiełbasy, słodycze, itd. Owoce i warzywa są najlepiej przygotowane, na przykład, pieczone, jak w serze, ponieważ mogą one zwiększać ruchliwość dziecka. Truskawki, owoce cytrusowe, kiwi, winogrona i egzotyczne owoce, podczas gdy lepiej nie używać. Różne konserwy, jak kawior, owoce morza - potencjał prowokatorów alergie.

dieta odchudzania

Kobiety pragnienie jak najszybszego odzyskania od ciąży i porodu, aby ustalić kształt. Ale to nie znaczy, że jest konieczne, aby siedzieć na sztywnej diety. Tym bardziej, że po dodaniu do rodziny, trzeba siły i energii. Jest to szczególnie prawdziwe w odniesieniu do pierwszego miesiąca po pojawieniu się dziecka na świat. Wręcz przeciwnie, kaloryczność diety powinna wzrosnąć o około 800 kalorii, aby mieć wystarczającą ilość pokarmu do karmienia grudnichka. Jak w tym przypadku, w celu osiągnięcia stopniowej utraty wagi? Ze względu na wyjątkowo zdrowej diety! Zdywersyfikować swoją dietę, unikając pokarmów, które mogą powodować alergie, jak również przemysłowego przygotowywania żywności, na przykład, półproduktów.

Lista próbki produktów do diety młodej matki:

1. Mięso. Lepsze odmiany niskotłuszczowe. Aby zapewnić wystarczająco dużo zdrowego dziecka mleko i jednocześnie schudnąć, jedz to gotowane, gotować klopsiki i klopsiki.
2. Chude ryby, tak aby nie spowodować nieoczekiwany reakcję organizmu noworodka.
3. Twaróg. On, podobnie jak większość innych produktów, najlepsza możliwa obróbce cieplnej, na przykład, do przygotowania zapiekanek z serem.
4. Jogurt, bez sztucznych dodatków, korzystnie minimalnego okresu przechowywania.
5. Warzywa - cukinia, squash - także lepiej obsługiwać przed użyciem.
6. Z owoców i jagód wolą jabłka, gruszki, śliwki i agrest.
7. Przekąska na suszone owoce, suszone morele są szczególnie dobrze dostosowane i śliwek.

8. W przypadku niedostatecznej funkcjonowania jelit, trzeba będzie błonnika. można je przyjmować z zbóż (płatki owsiane i gryki alternatywnego, wyłącza ryżu), pieczywo pszenicy.
9. Mleko zawiera wapń i dziecko jednocześnie pomaga spalić nadmiar komórek tłuszczowych z matką. Ale zbyt wiele z nich może wywołać podrażnienie przewodu pokarmowego i nietolerancji w obu. Pić mleko pasteryzowane okresie czasu przechowywania, nieco rozcieńczyć przegotowanej wody.

Aby stracić kilka kilogramów, to porzucić słodycze przemysłowe z, że ty i twoje dziecko korzysta. Zamiast cukru, co zwiększa również proces fermentacji, lepsze wykorzystanie fruktozy. Miód jest przeciwwskazany u dzieci ze względu na jego potencjalną alergiczność.

Jeśli jeść tylko naturalne jedzenie, zrezygnować sosy niezdrowe, pół-gotowane, mrożone posiłki, będą ćwiczyć podzielone posiłki i umiarkowane ćwiczenia, wkrótce wrócić do swoich dawnych kształtów. To zdrowy układ dieta pomoże Ci utrzymać wagę off w przyszłości. W tym przypadku nie trzeba spełniać żadnych specjalnych diety, a dziecko będzie dorastać silne i zdrowe!

Film: Jak karmić karmiącej matki. Jak schudnąć po porodzie. Laktacja. Ćwiczenia i karmienie piersią