Wzrost i waga nastolatek: stosunek, prawidłowe odżywianie

Kiedy dziecko zaczyna odczuwać aktywne fizjologiczne i psychologiczne zmiany z powodu dojrzewania, przed nim mimowolnie rodzi pytania o to jak to wygląda w oczach innych. Głównym pytaniem pozostaje jednak rodzicom jak rozwój ich dzieci jest prawidłowy i co mogą zrobić, aby ten okres poszło gładko dla nich.

Zwłaszcza młodzieży wzrost

Począwszy od wieku 11 lat, dziecko przechodzi wiele zmian fizjologicznych i psychologicznych. Do 17 lat z ciągłym rozwojem kośćca, obaj chłopcy i dziewczęta podobnie - może to znacząco wpłynąć na postawy, wysokość, mobilność, nastolatek zręczność. Często chłopcy poniżej swoich rówieśników i starszych w czasie mogą być modyfikowane nieopłacalna. Na przykład, aby stać się kątowe i niewygodne, ostry wzrost masy, co prowadzi do tworzenia różnych kompleksów. Jednak w pewnym momencie młodzi ludzie rosną dramatycznie, jeśli nie istnieją żadne ograniczenia fizyczne, a może stać się znacznie wyższy niż kiedyś w krótkim okresie.

W okresie dojrzewania, dojrzewanie rozpoczyna aktywne. Hormonalne przepięcia są odpowiedzialne za powstawanie instynktownych potrzeb, w tym przyciągania. Rozwój gruczołów dokrewnych udział w tworzeniu ciała wygina na swoją wielkość i wagę. Jeśli w trakcie dojrzewania nie powiedzie się, dziecko zaczyna przytyć lub schudnąć, mogą być pozostawione w stanie wegetacji lub odwrotnie, aby osiągnąć bardzo najwyższy poziom. Z powodu tych różnic dojrzewanie może się zaczynać i kończyć wcześniej lub później niż przeciętnych standardów.

Drastyczna zmiana wyglądu w wieku dojrzewania jest związane z ryzykiem. Aktywne dążenie do młodej osoby, aby dostosować ich parametry uchylenie stereotypy często powoduje, że nie ma najbezpieczniejszych środków. Pociąga to za sobą, jako prosty zestaw ciężarków z zaburzeniami metabolicznymi i złożonych rearanżacji w tle hormonalnym, a następnie nastolatek może zaznaczyć na swoim ciele nietypowych zmian (ciemne wąsy dziewcząt, zaokrąglone piersi u chłopców, i tak dalej. N.).

Stosunki norma wzrostu i masy ciała u młodzieży

Przy obliczaniu optymalnej proporcji wysokości i masy ciała u młodzieży, należy wziąć pod uwagę szereg czynników indywidualnych dziecka. Zawsze istnieje pewne niuanse, które odróżniają od siebie nastolatka, a następnie tabelę pomiarów staje się względne.

Zgodnie z tabelami względnych wskaźników wieku, można zidentyfikować następujące parametry.

Dla chłopców:

• na 11 lat, o bardzo niskiej masie wynosi 26 kg, średnia - 35 kg jest bardzo duża - ponad 50 kg;
• 11 lat od bardzo niskiego wzrostu jest uważany za 130 cm, średnie - 145 cm, bardzo wysokie - 156 cm;
• 13 lat o bardzo niskiej masie - 30 kg, średnia - 45 kg, jest bardzo duża - 66 kg;
• 13 lat z bardzo małą wysokość - 140 cm, średnie - 155 cm, bardzo wysokie - 170;
• 15 lat o bardzo niskiej masie - 38 kg, średnia - 55 kg, bardzo wysokie - 80 kg;
• 15 lat z bardzo małą wysokość - 154 cm, średnie - 170 cm, bardzo wysokie - 181;
• na 17 lat, o bardzo niskiej masie - 49 kg, średnia - 70 kg jest bardzo duża - 87 kg;
• 17 lat z bardzo małą wysokość - 162 cm, średnie - 180 cm, bardzo wysokie - 188 cm.

Dla dziewczynek:

• na 11 lat, o bardzo niskiej masie - 25 kg, średnia - 35 kg jest bardzo duża - 55 kg;
• na 11 lat, o bardzo małej wysokości - 131 cm, średnie - 145 cm, bardzo wysokie - 157 cm;
• na 13 lat, o bardzo niskiej masie - 32 kg, średnia - 50 kg, jest bardzo duża - 69 kg;
• 13 lat z bardzo małą wysokość - 143 cm, średnie - 155 cm, bardzo wysokie - 168 cm;
• 15 lat o bardzo niskiej masie - 42 kg, średnia - 55 kg, bardzo wysokie - 74 kg;
• 15 lat z bardzo małą wysokość - 150 cm, średnie - 165 cm, bardzo wysokie - 173;
• na 17 lat, o bardzo niskiej masie - 46 kg, średnia - 60 kg jest bardzo duża - 76 kg;
• na 17 lat, o bardzo małej wysokości - 152 cm, średnio - 165 cm, bardzo wysokie - 174 cm.

Bardziej szczegółowe obliczenia mogą być wykonane za pomocą specjalnych prowadnic, a także w gabinecie pediatry lub endokrynologa. Ważne jest również, aby pamiętać, że waga może się różnić w zależności od cech struktury kostnej i mięśniowej gęstości.

Prawidłowe odżywianie nastolatek

nastolatek Prawidłowe odżywianie nie różni się zbytnio od żywienia, w zasadzie. Podstawą tego procesu jest woda niegazowana. Zdarza się, że dzisiejsza młodzież nie dba o to, co piją w ciągu dnia w trakcie studiów lub praktyki na spacer z przyjaciółmi i tak dalej. Wynika to głównie ze względu na przykład z rodziców, ale sytuacja musi ulec zmianie. Uczyć się, a następnie nastolatek stale pić wodę w małych porcjach w ciągu dnia. W tym celu powinien on być zawsze z małej butelki czystej wody niegazowanej. Nadmierna konsumpcja kawy, napoje energetyczne i sodą, która jest w cześć młodzieży, otyłość wywołuje procesy, choroby neurologiczne, a także zmniejszenie ogólnego poziomu odporności. Najlepiej jest zrezygnować z tych napojów w ogóle, ale jak przekonać młode pokolenie może być trudne, można po prostu doradzić pić więcej wody.

Kolejne węglowodany - bez nich rośnie i rozwija się, zwłaszcza w okresie dojrzewania, organizm będzie bardzo trudne. Jednak nie oznacza to, że młody człowiek powinien opierać się na słodycze. Jako użyteczne węglowodany powinny być stosowane w tym świeże owoce, winogrona, kiwi, truskawki, mango, i różnych rodzajów płatków śniadaniowych z mlekiem lub bez.

Główny posiłek powinien być przeniesiony rano i wieczorem, aby nauczyć nastolatka jeść więcej pokarmów bogatych w błonnik - jabłka, świeże sałatki w szybkim tankowaniem, pieczywo pełnoziarniste.

Wideo: Natalia Taran 2 godziny (waga nastolatków korekcyjne Jak wybrać odpowiedni stosunek do witaminy Wellness ..)

Minusem zachowania rodziców mogą stać się ich nawykiem odzwyczaić dziecko od podjadania. Tak, należy ograniczyć je do pragnienia, by chwycić wszystko bezkrytycznie, ale jeśli czas między śniadaniem i obiadem, obiad i kolację, chciał coś do jedzenia, rysować swoją uwagę na owoce, produkty mleczne, ciemnej czekolady (tylko w pierwszej połowie dnia) orzechy.

Szczególnie cenne dla nastolatków tłuste ryby i orzechy - wysoka zawartość tłuszczów omega-trzech pozytywny wpływ na pracę mózgu, poprawia pamięć i normalizuje równowagę hormonalną, niestabilność, która w okresie dojrzewania często zaskakuje ich właścicieli.

Jeśli dziecko często siedzi do późna przy komputerze, karmić go sery i mleko - poite białka mleka i enzymy związane przyczynić się do pozytywnej i spokojny sen.

Aby nie gwałtownie przybierać na wadze, co jest bardzo typowe dla większości nastolatków, trzeba całkowicie zrezygnować z produktów, takich jak majonez, fabrycznie wykonane ciastka, batony, czekolady, napoje gazowane, bystroprigotovlyaemye kolacje i podobnych prezentów nowoczesnej produkcji żywności.

Jeśli zauważysz, że dziecko w krótkim czasie zyskał dużo masy lub wzrosła, a następnie natychmiast skonsultować endokrynologa. Im szybciej będziesz prawidłowego żywienia i badań potwierdzających, tym mniejsze skutki przyniesie jego dorastającej przejścia.