Jabłko jest przydatna, że ​​zawiera i czy jabłka są szkodliwe dla zdrowia?

Każdy zna od dzieciństwa, które muszą jeść jabłka - dobroczynne właściwości tego owocu jest mało prawdopodobne, że ktoś wątpliwości! Ale jeśli zapytać, co jabłko jest przydatna, jeśli można dać szczegółową odpowiedź? Co dokładnie jest wartość soczyste owoce, i na jakich choroby powinny być szczególnie „lean”?

Co kryje się pod cienką skórą jabłka?

Obecnie istnieje wiele różnych odmian jabłek: lato, jesień i odmiany zimowe, zielone owoce, jasnożółty, złota, jasne i ciemne czerwonej, o różnych wielkościach, smak i zapach. W pewnych odmianach zawiera więcej witaminy C, w drugiej - więcej cukrów, i po trzecie - wyższa zawartość żelaza. Spójrzmy jak to stwierdzono w jabłkach i jakie owoce lepiej wybrać z konkretnej choroby.

Nawet po dłuższym okresie magazynowania witaminy w jabłkach zmniejszyła się nieznacznie, a owoce z zeszłorocznych zbiorów są prawie tak korzystny jak świeże

80% z jabłkami składa się z wody, około 12% węglowodanów, 10% - kwasów organicznych i białka i tłuszczu w jabłkach bardzo małe - tylko 1%. Nie przypadkowo obecne w wielu diet jabłek: jego kaloryczność jest nieznaczna (43-47 kcal na 100 gramów), i dużą ilość włókien (pektyna) sprzyja szybkiemu nasycenia, a ponadto usuwa jelita przed szkodliwymi substancjami.

Jeśli pierwszy nie wiem, co Witaminy zawarte w jabłko, lista będzie cię zaskoczyć: w soczystych owoców jest obecna w prawie wszystkich z grupy B, witaminy A, C (10 g na 100 g jabłek), E, ​​H, K, PP. Ponadto, jabłka są bogate w makro- i mikroelementy:

• żelazo, które jest niezbędne do naszego układu krążenia;
• potasu, korzystny wpływ na serce;
• wapnia, ważne dla utrzymania kości i zębów w dobrym stanie;
• fosfor promowanie wchłaniania wapnia;
• jak sodu, magnezu, cynku, jodu, fluoru.

Wiedząc, ile kalorii są jabłka, można łatwo dodać je do każdego naczynia

Korzyści dla zdrowia jabłek

Ze względu na błonnik rozpuszczalny (pektyny) jabłka są skuteczne naturalny środek na zaparcia. Praca układu trawiennego i układu żołądkowo-jelitowego dostosowany poprawy ruchliwości jelit, szkodliwe substancje aktywnie wydzielane, normalizuje metabolizm. W efekcie stan skóry jest coraz lepiej i zdrowiej cery. Ponadto, pektyny promuje usuwanie nadmiaru cholesterolu z wątroby.

Wiedząc, ile kalorii ma jabłko, można łatwo dodać je do każdego naczynia, dzięki czemu dieta diety i użyteczne, albo zorganizować dni postu w jabłkach sam. Te smaczne owoce znacznie ułatwić walkę z nadwagą i otyłością. Wystarczy pamiętać, że zmniejszenie masy ciała jest bardziej sprzyja jabłek z zielonym kolorze skóry.

Tart smaku jabłka, którego ciało szybko ciemnieje po ukąszeniu, zawierają wyższy procent żelaza. Są one szczególnie polecane do jedzenia dla kobiet w ciąży, aby podnieść niską hemoglobinę, i dla wszystkich, którzy cierpią zwiększoną kruchość naczyń krwionośnych i niedokrwistość.

Tarta smaku jabłka, którego ciało szybko ciemnieje po ukąszeniu, zawierają wyższy procent żelaza

Jabłka mają właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne, moczopędne i choleretic, więc warto dodać do diety pod adresem:

• ostre i przewlekłe zapalenie okrężnicy
• czerwonka,
• infekcje przewodu pokarmowego,
• kamica nerkowa
• dna moczanowa,
• obrzęki pochodzenia nerkowego,
• zapalenie żołądka i jelit,
• przewlekłe zapalenie pęcherzyka żółciowego.

Regularne spożywanie jabłek zmniejsza rozwój miażdżycy, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, eliminuje prawdopodobieństwo zatrucia organizmu substancji toksycznych, które są szczególnie ważne dla osób, których praca wiąże się z substancjami radioaktywnymi i sole metali ciężkich. Substancja znajduje się w jabłka kwercetyny zapobiega rozwojowi choroby Alzheimera przez ochronę komórek mózgowych przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Regularne spożywanie jabłek zmniejsza rozwój miażdżycy, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka jelita grubego, eliminuje prawdopodobieństwo zatrucia organizmu substancjami toksycznymi

Wyliczanie niż przydatnych jabłek, niemożliwe jest, aby nie zauważyć ich korzystny wpływ na układ immunologiczny z powodu wysokiej zawartości witaminy C. odmian kwaśnych jabłek jest szczególnie pomocne w bezsenność, bóle głowy, a nawet cukrzycy. A z kwaśnym jabłkiem herbata ma kojąco na układ nerwowy.

Jest to nieszkodliwe jabłka, co jest ich krzywda?

Możesz być zaskoczony, ale w rzeczywistości może poważnie zaszkodzić organizmowi poprzez spożywanie nieszkodliwy wyglądające jabłka, - korzyści i szkody zależy od tego, jak dobrze jeść te owoce. Tak więc należy zachować ostrożność, aby spożyciu nasion jabłek. są one uważane za użyteczne nawet w małych ilościach, ponieważ zawierają jod, ale należy pamiętać, że znaleźli także cyjanowodoru - najsilniejsze trucizny. Ponad pięć zostały połknięte kamienie stwarzać zagrożenie dla zdrowia.

Unikaj przechowywania jabłek, polerowane do lustrzanym wykończeniem - dla lepszego przechowywania obficie leczonych chemikaliów i dać atrakcyjna prezentacja obejmuje niebezpiecznych leków na bazie wosku, które przyczyniają się do rozwoju zapalenia żołądka. Pozbyć się folii ochronnej na owocach, można użyć ciepłej wody i mydła, ale lepiej jest wybrać jabłka, które nie wyglądają tak doskonałe i mają chervotochinkoy - dowody naturalnych owoców.

Włókno surowe może prowadzić do kolki, wzdęcia i wzdęcia poprzez jedzenie jabłka w dużych ilościach

Kwaśne jabłka nie powinny być stosowane w żywności dla ludzi z 12 wrzód dwunastnicy, wrzód żołądka, zapalenie błony śluzowej żołądka o wysokiej kwasowości, zapalenie trzustki. Ale słodkie jabłka niepożądane chorób sercowo-naczyniowych. Należy również zauważyć, że włókna surowego przez jedzenie jabłka w dużych ilościach może prowadzić do kolki, wzdęcia i wzdęcia.

Reszta niesamowitych jabłka są przydatne, ale nie o nich zapomnieć po każdym użyciu przepłukać usta wodą, ponieważ kwasy owocowe i cukry zawarte w owocach powoduje niszczenie szkliwa.

W jakiej formie jest bardziej przydatna do korzystania z jabłek?

Pieczone jabłka są dobre, ponieważ są lepiej wchłaniane niż surowy, że to właśnie w procesie pieczenia dużą część witamin wali

Gdy jabłka nie są używane w kuchni: dodatek do sałatek, dań bocznych wykorzystać jako nadzienie do ciast, bułek i ciasta, pieczone z miodem, orzechy, cynamon, gotować dżem, dżem, kompoty, galaretki, musów i innych słodyczy. Jednak najlepiej wszystkich korzystnych właściwości jabłek przechowywanych w suszyć, piec oraz przygotowywania świeżego soku.

pieczone jabłka są dobre, ponieważ są lepiej wchłaniane niż surowy, że to właśnie w procesie pieczenia dużą część witamin załamuje się, co powoduje, że korzystanie z jabłek zmniejsza się. Obrane pieczone jabłka wspaniałą pomoc zaparcia dysbacteriosis, choroby jelit, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki i przewlekłe zapalenie wątroby. Przyczyniają się one do starannego odzyskania narządów trawiennych po poprzedniej operacji brzusznej, pektyny i wydalać wszystkie niechciane produkty powstałe po rozpadzie narkotyków. Ponadto, pieczone jabłka dobrze z kaszlem.

suszonych jabłek szczególnie bogate w żelazo, włókna i węglowodanów, a podczas suszenia je całkowicie zniszczone witaminy C. Eat suszonych jabłek jest zalecany jako źródło węglowodanów dla więcej energii, należy jednak pamiętać, że zawartość kalorii suszonych jabłek co sześć wyższa niż świeże.

Aby uzyskać wszystkie witaminy i składniki odżywcze w skoncentrowanej formie, lekkostrawne, jabłek można gotować świeży sok. On doskonale gasi pragnienie, poprawić dźwięk ciała, a jednocześnie przyczynić się do poradzenia sobie z przeziębieniem, będzie miało korzystny wpływ na układ pokarmowy i moczowo-płciowego i aktywuje nerki. Regularne stosowanie soku jabłkowego u dzieci z astmą, duszność zmniejsza znacząco.