Tryptofan: korzyści i dla ciała. Która zawiera tryptofan

Jakie są jedynymi pasje gotować wokół tryptofanu sporów w toku. Jego chwała i odrzucić ofertę analogi i zaleca. Jeden tryptofan pomaga, podczas gdy inni uważają, że jest nieskuteczna. Drug przestraszyć jak „Baby” i obiecują wszystkie rodzaje chorób, na tych, którzy go akceptują. To, co wielu scharakteryzować ten aminokwas, który musi być obecny w organizmie, a jeśli nie, to jesteśmy w tarapatach.

Nie ważne jak nadużywane tryptofan, a on jako tajny agent, jest obecny we wszystkich produktach, jednak nie są wypukłe, ale nawet w małych dawkach, ale zawarty w soi i bananów, mleka i konwencjonalny olej słonecznikowy, a także w orzeszkach ziemnych.

Tryptofan wartość dla ludzkiego zdrowia

Tryptofan - pracoholikiem. Bez niego nie mogą być syntetyzowane białka i witaminy B3, hormon wzrostu nie jest aktywne wytwarzają ciśnienie lub przewraca lub zszedł do niebezpiecznego poziomu, ale nie wymienić je wszystkie?

Wideo: 10 produktów, które czynią nas szczęśliwymi

Więc z obecności tryptofanu w organizmie, jak można zobaczyć, dużo dobrego. Biorąc go, można uzyskać dobry sen, bo sen jest znormalizowana, lekiem przeciwdepresyjnym, i to było niesamowite. Naturalny i nieszkodliwy aminokwas. Dodajmy, że wielką zaletę tryptofanu jako lek - jej taniość.

Co mamy? Zestaw wydajności i taniość kogoś, z jakiegoś powodu, zamulenie, a dostać się praktycznie niemożliwe jest dzisiaj. 

Trochę historii tryptofanu

W ubiegłym wieku, to było w latach 80., tryptofanu „smakował” Amerykanie i zyskał popularność. Odmówili doroguschih nasennych i najtańsze leki przeciwdepresyjne i zaczął jeść garściami dostępne we wszystkich aspektach, tryptofanu i przekształcić szczęśliwych ludzi.

Wideo: Elena Malysheva. Które produkty spożywcze zawierają tryptofan?

Oczywiście zakłócić gigantów farmaceutycznych i orzeczenie podpisali tryptofanu. Reszta - to kwestia techniki i czasu. Co można zrobić, aby osiedlić się niesamowitą popularnością aminokwasów? Japończycy zawsze jako pierwszy rozwiązał ten problem poprzez wystawienie wadliwej partii leku, nawet Spółka poinformowała - „Showa Denko”. Wynik był z góry przesądzony, a dwie osoby nagle bez żadnego powodu w ogóle widoczne niewydolności serca. tryptofan czas się skończy!

Minęło ponad dwadzieścia lat, podczas których tryptofanu zapomniane. Ale okazuje się, historia nadal, i jak widać, koniec z nim w zasięgu wzroku. Mieliśmy zatrzymał się w miejscu tryptofanu drogich i mniej skutecznych tabletek, które próbują unormować naszego snu i łagodzi depresję. Tak, cena przyczepy dla tych leków, tylko sen, a można stracić, a wybawienie z depresją będzie duży problem.

Bo tryptofan czy nie pojawią się na półkach aptek, pomnik mu dostarczyć, jak niewykrywalne zatopiony w zapomnienie bohater pomaga ludziom prawie za darmo.

Na podstawie powyższego można tylko głowa nisko, nieufność dobroczyńców farmaceutyczne, które, jak widać, ludzie nie mają tendencję do leczenia, a tylko szuka pretekstu, aby zarobić na nas. A ty im wierzyć? Gdzie się udać! Następnie biegnie do apteki i poprosić o tabletkę z głowy, pigułki na bezsenność i pigułki z Dalen.

Czekolada - hormon szczęścia, tryptofanu - hormon radości

Kiedy gotować, potem myśleć o niczym, jak kalorii, witamin, o dobroczynnych substancji, które są w produktach. To wszystko o naszej kondycji fizycznej. Ale spójrz na to z innej strony, a po wszystkim żywności i potraw z nich może mieć bezpośredni wpływ na nasze samopoczucie, zdolności umysłowe.

Tryptofan aminokwasów - są niezastąpione. Bez niego nie osiąga pełnych substancje wymiany i w końcu wystąpi awaria w organizmie, które powodują dyskomfort. Ciało jest zmartwiony, piękno zaczyna zanikać na zawsze, i można zapomnieć o dobrym nastroju.

Ale możemy ponieważ tryptofanu:

• wyspać;
• wypoczynku i usunąć napięcie;
• gaszenia drażliwość, agresywność łagodna;
• rozweselić, odejdź z depresją;
• pracuje niestrudzenie i skupić;
• zapomnieć o bólu głowy, łagodzą bóle głowy;
• aby pozbyć się uzależnienia od alkoholu, etc. itd.

Innym tryptofan powiedzieć dziękuję za to, że zawsze jesteśmy w dobrej formie fizycznej i wspaniały stan emocjonalny. Pomoże ci, którzy stracili apetyt, a równolegle do tych, którzy zdecydowali się schudnąć poprzez zmniejszenie głodu. Dzięki niemu można bezpiecznie oddawać się wszystkich do pomyślenia dietach i zrezygnować bez stresu na pieczenia i słodkie.

Jeżeli nie jesteś zmęczony historia tryptofanu, a następnie usiąść, jak mówią, w godz. Ponieważ jesteś bardzo zaskoczony. Skradzione od ludzi z naturalnego aminokwasu pomaga w leczeniu:

• jadłowstręt i bulimia (zaburzenia jedzenia);
• nerwice i różne choroby psychiczne;
• Zatrucie przez nikotyny i alkoholu;
• powolny wzrost.

Tryptofan aminokwas - prekursor „lub” hormon szczęście neuroprzekaźnika serotoniny wymagane witaminy - kwas nikotynowy metabolizującego rozwoju mięśni.

Ktoś, kto, jak roślin i mikroorganizmów szczęścia niż nas. mogą oni sami syntetyzować aminokwas, i musimy się go od świata zewnętrznego w produktach lub traktowane jako lek.

Tryptofan ze światem zewnętrznym

My przygotowania żywności z produktów, które są użyteczne tryptofanu w większych lub mniejszych ilości. Wiedząc o tym, można umiejętnie połączyć zdrową żywność z przyjemnymi emocjami. A ponieważ większość z tryptofanu w białka, odpowiednio, a ich posiłki muszą być bogaty. 

1. Przygotować królicze przeciwciało (waga 100 g - 330 mg), indyka (100 g masa - 330 mg), drobiu (100 g masy - 290 mg) i cielęciny (100 g masy - 250 mg).
2. Poddać się kawioru (960 mg), kawior (910 mg), kalmary (320 mg) i gniazdo makreli (300 mg). 
3. Nie poddawaj się produkty mleczne. Na przykład, 790 mg w 100 g tryptofanu holenderskiego sera, ser topiony w 500 mg i 210 mg skrzepu aminokwasów.
4. Arachidowy bogate w tryptofan niej 750 mg, migdały - 639 mg, miały nerkowca - 600 mg, a orzechów sosny - 420 mg na 100 g.
5. Tryptofan bogate soja - 600 mg, fasola i groch - gryka 260 mg - 180 mg.
6. Trzeba będzie zakochać się w czekoladzie, jeśli nadal nie podoba. W niej 100 g dostępne aminokwasu 200 mg. Zawiera 150 mg suszonych moreli i grzyby - 130 mg. 

Ale warzywa z owocami na tryptofanu bogata, istnieje tylko niewielka ich ilość. Ale i innych misji - witaminy.

Film: Top 10 produktów bogatych w tryptofan

Tryptofan, aby nauczyli się dobrze, musi on pochodzić z pożywienia. Więc to jest zagwarantowane, aby osiągnąć swój cel. Ale to naturalny kwas amino uważany jest za słaby, bo musi jechać do postaci witamin B i szybkich węglowodanów, magnezu i żelaza.

I tu powtórzę jeszcze raz jedno, aby oskomy prawdę - posiłki powinny być zrównoważone, a żywność z tryptofanu - aby poprawnie połączyć się z innymi.

Dlatego radzimy, aby mieć śniadanie kanapkę białego chleba z plasterkiem sera, makaron nautically. Oczywiście, zwolennicy oddzielnej jedzenia to byłoby trudne do pogodzenia.

Optymalna kombinacja aminokwasów i żelaza, z witaminami B - w wątrobie. Ale, podobnie jak cała tryptofan w dużych dawkach byłoby szkodliwe dla organizmu. Na 1 kg 3,5 mg dopuszczalne - jest to norma!

A fakt, że Aztekowie w czasie różniły agresję i żądzę krwi z innych plemion, tylko dowód, że nie było wystarczająco pokarmy zawierające tryptofan w swojej diecie. Jedli kukurydzy - słabe na aminokwasy. Że oburzeni!

Jeśli wstać rano w dobrym nastroju i nie „ryk” w gospodarstwie domowym, a następnie tryptofanu w organizmie jest w porządku. Zdrowie!