Jak zwiększyć poczucie własnej wartości?

Zaczynając od najmłodszych lat, człowiek nie przestaje rosnąć, a formacja samooceny jest integralną częścią formacji. Oczywiście, proces ten jest nieuniknione porażki i „zniekształcenia”, które prowadzą do trudnych sytuacji w życiu, nie dają otwarty na świat i okoliczności utrudniające przepływ bez względu na opinię dość postronnych. Nic dziwnego, że w ostatniej dekadzie został oznaczony przez szalonej mody na treningi rozwoju osobistego, uwolnienie siebie i innych podobnych praktyk społecznych i psychologicznych.

Film: Jak nie usiłując podnieść samoocenę

Nie zobowiązujemy się ocenić, jak skuteczne takie szkolenie, ale fakt, że zapotrzebowanie na poprawę samooceny, oczywiście, jest obecny i jest ogromny. Dzisiaj przyjrzymy się, jak powstaje świadomość jego osobowość i rolę społeczną, możemy pozbyć się negatywnych cech tego procesu, bez uszczerbku dla integralności psychicznej i moralnej.

Czym jest samoocena?

W skrócie, samoocena - to, jak dana osoba ocenia się, jakie emocje budzi w nim ideę swojej osobowości, własnych cech, umiejętności, sprawności fizycznej i psychicznej. Opisane „myslechuvstvo” jest znana każdej osoby dorosłej, a utworzona jest bardzo nieliniowa, a jeszcze bardziej gwałtownie. Każdy z nas, jak wiemy, istoty społeczne, a zatem w procesie interakcji z „innego” uzyskać szacunkową wartość ich działań, cech, manier i ogólny styl zachowania. Te małe lub nie krok po kroku oceny, a czasami długi skok budynek stos samoocena.

Wideo: 10 szybkich sposobów na poprawę samooceny - Łatwo jest podnieść zaufanie

We współczesnej psychologii Europejskiej przyjętej definicji zrównoważonego rozwoju jako „self-concept” (rodzaj tradycyjnego „rdzeń” osobowości), którego główną treścią jest ocena samego człowieka. Ona odgrywa rolę głównych kontroli wewnętrznej ludzkich działań i zachowań w typowych sytuacjach. Od niego zależy w dużej mierze od subtelnego poczucia harmonii ze światem, pełni życia i integralności wrażeń. To pomaga czy odwrotnie uniemożliwia budowanie efektywnych relacji z innymi ludźmi i społeczeństwa jako całości.

Samoocena nie tylko ma wpływ na wszystkie podstawowe aspekty ludzkiego życia, ale również określa kierunek samym (bieżący) życia przez samokontroli, poglądy i stanowisko krytycznej postawy wobec siebie, oceniając zasadność swoich działań. Naruszenie samooceną często nie pozwalają na indywidualne opracowanie i śledzić swoje interesy w pełni, siły nabywczej na fabularna i makiety realizacji ważnych rytuałów.

Za to, skomplikowane na pierwszy rzut oka, definicja znajduje się jeszcze bardziej złożone i skomplikowane splot wewnętrznej znaczenia i wpływów zewnętrznych, które składają się na paletę ludzkiego życia. Opis siebie w kategoriach czysto psychologicznych, jest oczywiście jednostronne pomysł zubaża przedmiot naszej rozmowy. Dlatego nie będzie spieszyć, aby usunąć definicje i spróbować odkryć zjawisko w procesie poszukiwania jego ważnych aspektów.

Jak jest samoocena

Powstanie takiego złożonego „mechanizmu” jest trudne do opisania w całości, bez utraty ważnych szczegółów i kluczowe warunki powstawania. Często niektóre igraszka z dzieciństwa lub nastoletnich lat może być odwrócona do góry nogami wszystko stopniowy i mierzone w trakcie tego procesu. Jeśli podjęta poza zakresem tego „zaskoczenia”, a następnie zmierzyć siebie, samoocena jest utworzona zaraz przyjęcia pewnego systemu wartości. Wartości te muszą przejść, aktywnie wykorzystywać każdą część społeczeństwa, powinny one tylko przymierzyć i zgadza się nosić „sukienkę”. W tym kontekście, a tam jest kolejna kumulacja doświadczenia, świadomość swoich błędów, analiza eksperymentów społecznych. Początkowo system wartości jest eklektyczny charakter i wymagają integralności osoby wegetacyjnego, może początkowo nie warto.

Rosyjska szkoła formacji psychiczny samoocena jest często definiowana jako przekształcenia jednostki w osobę. Pozornej prostoty tego wyrażenia leży ciemność znaczeń, tworząc rdzeń „I”. W tradycji zachodniej zdominowanej przez inną koncepcją, która może być sformułowana jako „poczucie własnej wartości - jest poziom poszczególnych roszczeń.” W takie podejście ma swoje zalety, aby pomóc zrozumieć naturę ewolucji człowieka, takie jak możliwość ustawienia cele i osiągnąć ten cel. Jeżeli najbardziej uproszczone, ilość i jakość trudności, że dana osoba jest w stanie pokonać na drodze do cenionych sen, i jest podstawą samooceny.

Sukcesy motywować, daje siłę, zmuszony uwierzyć w siebie i kontrolować zmysły. Awarie przeciwnie - okradają aspiracje opróżniane i de-motywować. To, oczywiście, nie jest procesem mechanicznym, ale skuteczne działanie rzeczywiście zwiększa poziom samooceny i mają tendencję do baru roszczeń. Sukces i porażka w tym przypadku bardzo warunkowa i zależy w dużej mierze na ocenie społeczeństwa i ważne dla człowieka ludzi. Takie szacunki psychologiczny postaci macierzy, przez które sam człowiek zaczyna oceniać działania, a ich wynik jest z góry ustalony w taki sam sposób. Na kształtowanie się poczucia własnej wartości i własnej koncepcji możemy mówić w nieskończoność, więc przejdźmy do bardziej przyziemnych, ale bardzo ważnych i przydatnych rzeczy.

Jak zwiększyć poczucie własnej wartości - ćwiczenia i techniki

W psychologii to sprawiło ustalenie trzy główne typy osobowości samej oceny: niskie, wysokie i średnie. Ponieważ proces ten jest subiektywny, a następnie dzielić się samoocenę również przez stopień realizmu, konfliktów, znaczenie (aspiracji na przyszłość) i trwałości. Naruszenia mogą znajdować się w żadnej z powyższych aspektów lub w wielu, więc korekta jest konieczna, aby dokładnie określić problemy semantyczne pole.

Na początek do czynienia z realizmem, który pasuje prostą technikę z pióra i kartki papieru. Powinna to być kolumna, być może w wielu kolumnach, zapisz wszystkie swoje cenne, skuteczne lub po prostu dobrą osobowość. Na przykład, zdolność do komunikowania się z obcymi łatwo, wysłuchać i pocieszyć kogoś bliskiego, etc. Nie jest konieczne, aby stosować się do systemu, trzeba napisać, co przychodzi na myśl, i zatrzymajcie się w analizie jest, gdy skończy się pamięć. W końcowym etapie oceny gotowej listy nawet najbardziej bezduszny i pompatycznym człowieka łatwo zdiagnozowane po zawyżonej samooceny. A osoba o niskiej samooceny w czasie odwrotu ironii ochronną z skromnością i będzie impulsem do rozwoju.

Drugie ćwiczenie rozwiązuje problem zwiększania poziomu aktualizacji i wzmocnienia. To się nazywa „afirmacje” i jest używane w celach psychoterapeutycznych całkiem dobrze. Jest to metoda, w sposób zwięzły i zwięzłego formułowania zachęty (lub więcej), które są lepiej napisać graficznie i powtórzyć wewnętrzny głos. Może pamiętacie bohaterką filmu radzieckiego, powtarzając cenionych frazę „Jestem najbardziej urokliwy i atrakcyjny”, że zgodnie z tą zasadą i afirmacji pracy. Z ich pomocą możliwe jest nie tylko poprawić samoocenę, ale również usunąć nadmiar braku konfliktu, który zapobiega, aby osiągnąć cele w dzisiejszym konkurencyjnym środowisku.

Trzecia technika jest powszechnie nazywany „cel i plan.” Prawdopodobnie masz laptop lub komputer z edytorem tekstu - usiąść i w ciągu dwóch lub trzech stronach opisać cel i konkretne środki, aby go osiągnąć. Skorzystaj z numerowanych lub wypunktowanych list, oznaczania ich kroki, umieścić datę. Pomaga odnaleźć stabilność samooceny zebrać wolę w pięści i nie marnuje się na rzekomo udanych codziennych rzeczy, których głównym celem jest tylko utrzymać poziom szacunku dla innych. Takie ćwiczenie ma wiele innych aspektów, które mają pozytywny wpływ na działalność z przedrostkiem „ja”, z wyjątkiem samokrytyki, które muszą być aktywnie połączony na etapie planu.

Czwarty i ostatni ćwiczenie samooceny najbardziej prosty i jednocześnie wymaga stałego wysiłku. To może być nazywany „Diary (board) wygrywa.” Jak sama nazwa wskazuje, jest to lista naprawdę znaczących zwycięstw życia codziennego, na przykład w celu zapoznania się z przyjemnym człowiekiem, poprosić szef podbicie, należy pływanie itp Z takich małych i dużych fałd harmonijny pewny siebie w jego sile człowieka.