Jak przydatne owsianka

Owsianka jest uważana nie tylko użyteczne, ale nawet specjalności medycznej. Ich stosowanie Lekarz przepisał dla wielu chorób przewodu pokarmowego, a także tych, którzy ponieśli poważne choroby lub zabiegu chirurgicznego. Przydatne owsianka sportowcy, młodzież, osoby zaangażowane w ciężkiej pracy fizycznej. I, oczywiście, taki przydatny produkt nie ma być zbędne w diecie kobiety - że zawsze mają energię i inspirację do rodziny, pracy, higieny osobistej i podbijając nowe szczyty!

Wykorzystanie zbóż

Owsianka ze zbóż - są węglowodany złożone, które pozwalają organizmowi być energiczny i czujny godzinami. Jednak wszystkie składniki odżywcze zawarte w zbożach w idealnej proporcji do ciała. Jeść zbóż na śniadanie, będziesz czuć się pełna, dopóki lunch. Witaminy z grupy B są zawarte w zbożach pozwalają układ nerwowy za normalne, a system immunologiczny - w dobrym tonie. Owsianka - to również bogate w błonnik, który wiąże toksyny i szkodliwe substancje, normalizują perystaltykę jelit, obniża poziom cukru we krwi i pomaga organizmowi szybko i bez konsekwencji do czynienia z tłuszczów. Jak wybrać najbardziej przydatnych owsiankę?

owsianka

Owsianka jest chyba najbardziej przydatne owsianka, nie tylko z powodu wszystkich innych zbóż, ale także wszystkich potraw. Jedyny warunek - przygotowanie musi być z pełnego ziarna, zamiast płatków. Płatki - produkt przetwarzania, w którym stracisz wszystkie dobroczynne właściwości ziaren. Główną korzyścią z płatków owsianych - jest to świetny zawartość przeciwutleniaczy, zwłaszcza witaminy E i selenu. Substancje te wpływają na nasz wygląd, czyli stan skóry. Drugą cechą Ovsyanik - zawartość błonnika i glutenu, które pochłaniają i wydalania szkodliwych substancji. To danie jest uważany za najlepszy profilaktyka chorób przewodu pokarmowego. Negatywny wpływ cholesterolu wyrównane także jedząc owsiankę z całych ziaren.

Owsianka jest idealnym śniadanie, a jako dodatek, mający na celu oczyszczania organizmu, na przykład, po długim wakacje lub święta. Pamiętaj, że zbyt dużo płatków owsianych może zaszkodzić organizmowi, zwłaszcza ze strony układu pokarmowego, więc pić kosztuje około dwa lub trzy razy w tygodniu. Fakt, że zawiera kwas fitynowy, który hamuje absorpcję wapnia w jelicie i ułatwia wymywania elementu z organizmu. W owsiane mogą być bezpiecznie dodać owoce i orzechy.

gryka

Gryka jest wyjątkowy w tym, oprócz witamin, włókna i białka roślinne zawiera witaminę A wzmacnia wizję. Dlatego osoby, których praca wiąże się z ciągłym napięciu widzenia, zaleca się kilka razy w tygodniu obejmują gryki w swojej diecie. Jako dodatek to danie doskonale z mięsa, ryb i warzyw.

Ponadto, w porównaniu do innych zbóż, gryki zawartości ołowiu żelaza i kobaltu - niezbędny dla komórek krwiotwórczych. Kiedy zmęczenie, jak również podczas diety, gryka - wspaniały dodatek diety. Bole tak, że wyrób ma stosunkowo niską wartość opałową. Magnezu, wapnia i potasu, zawarte w gryki, promowanie rozwoju kości i normalizacji układu nerwowego. W gryki zawiera inną użyteczną substancję - rutyna. Witamina, co sprawia, że ​​ścianki naczyń włosowatych i bardziej elastycznych i obniża ciśnienie, która jest skuteczna w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.

kasza jęczmienna

jęczmień perłowy, który jest otrzymywany z jęczmienia zawiera dużą ilość lizyny, która jest bardzo potrzebna komórki skóry do produkcji kolagenu, szczególnie kobiet w wieku. W porównaniu do innych zbóż, jęczmień zawiera mniej witaminy. jęczmień ciało dzieci nasyca fosfor, który odgrywa ważną rolę w metabolizmie i powstawanie w organizmie. Jeść owsiankę, gdy jest jeszcze gorące, zimne jak to danie jest trawiony znacznie gorzej.

proso owsianka

Proso - źródłem niezbędnych aminokwasów, bez których komórki prawie wszystkich tkanek w organizmie, nie wystarczy, aby prawidłowo się rozwijać. Wzrost kości i zębów przyspieszyć ze względu na zawartość w prosa krzemu. Korzyści proso owsianki dla mieszkańców miast, że substancje zawarte w tym produkcie, mogą aktywnie związać i pozbyć się z organizmu szkodliwych metali ciężkich. Ważne jest, aby jeść proso owsianka z dużą ilością błonnika, takie jak świeże lub warzywami jak „czystej” naczynia może powodować zaparcia. Wybierz zbóż żółto - okazuje się kruchy i smaczne owsiankę gdy proso jaskrawe kolory, to najprawdopodobniej będzie to zdecydowanie być gotowane miękkie.

ryżowa

Kasza, ryż gotowany, niskokaloryczne i dobrze nasycone, dlatego jego stosowanie w niemal całym świecie. Jego osobliwością jest własnością wyciągając ciała i usunąć szkodliwe toksyny i metale ciężkie. Używać go w dużych ilościach jest zalecany do żywności i innych zatrucia i biegunki. Wysoka zawartość witaminy E i C, ryż skrobia zawarta w ryżu otacza ścianę żołądka i chroni je przed działaniem szkodliwych substancji. Jednocześnie, jeść dużo ryżu nie jest zalecane dla osób cierpiących na cukrzycę.

Ryż idzie dobrze ze wszystkimi rodzajami żywności, zwłaszcza ryb i owoców morza. Jeśli doda się trochę gotowanej pszenicy ryż lub ryż, otręby, takie naczynie byłoby bardziej użyteczne wzbogacony elementy enzymatycznych. Jest to przydatne do gotowania ryżu bez soli i pić z przyprawami i świeżymi ziołami. Aby uzyskać danie dietetyczne i smaczne, gotować ryż z pieczarkami i kurczakiem w podwójnej kotła.

grysik

Korzyści semoliny, pomimo faktu, że jest on często w diecie dzieci, w rzeczywistości nie jest tak wielki. To jest dobre dla trawienia i przyczynia się do wzmocnienia kości, ponieważ zawiera fosfor. Zarówno dzieci jak i dorośli nie powinni używać dużo kremu pszenicy, ze względu na fakt, że spowalnia wchłanianie żelaza i witaminy D.

Jak gotować owsiankę poprawnie

Mówiąc o wielkich zaletach owsianki zdrowia, dietetycy oznaczać pełnoziarniste, ale bez szybkiego przygotowania saszetkach. W takiej „fast food”, aby dodać wiele smaków i kolorów, co czyni go jeszcze bardziej szkodliwe dla organizmu. Krupa w tych zbóż są starannie oczyszczone i przetworzone, z powodu których jest pozbawione składników odżywczych. Do owsianki przygotowanej szybko, możliwe jest na kilka godzin (lub całą noc) jęczmienia moczyć w wodzie. Jeśli dodać bałagan oleju, potrawa będzie zbyt śmiały i bardziej szkodliwe dla organizmu. Podobnie, nie powinno się „zepsuć” owsiankę z cukrem.

Film: Jak przydatne owsianka? Szkoła zdrowia 27/09/2014 GuberniaTV

Głównym warunkiem przygotowania owsianki „prawo” - to optymalny stosunek zboża i woda jest niezbędna do gotowania. Takie umiejętności wynika z doświadczenia, ale średnio 100 g płatków koniecznej od 150 do 400 ml wody. Objętość cieczy będzie również wpływać na to, co się dzieje, owsianka - krucha, lepka ciecz lub. Inaczej prigorit danie lub owsianka być zbyt płynny. Chociaż, jeśli tylko będzie to potrawy ze zbóż w diecie w sposób regularny, to lepiej gotować cienką owsianka, krucha i sucha karma nie może po prostu „jak” żołądka.

Wśród różnych zbóż trudno jest wybrać najbardziej przydatny produkt. Koncentrować się nie tylko od preferencji smakowych, ale także przynosi pewne korzyści dla ciała jednego lub innych zbóż. Preferowana jest udo, która została poddana przynajmniej przetwarzane. Ponadto zbóż, do leczenia i odzysku mikroorganizmu użytecznych w użyciu i otrębów - powłoki ziarna otrzymane w procesie przetwarzania zboża. Nie zapominaj także, że w tym samym czasie z wykorzystaniem zbóż, trzeba pić dużo wody.

Wideo: Czy warto owsianka?