Dieta dzieci i młodzieży

Zwłaszcza żywność dla niemowląt mają zapewnić, że dziecko otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze, a tym samym wzmocnić swoje zdrowie. Ale ważne jest nie tylko częścią menu - przywiązanie do spożycia żywności jest również niezbędne dla pełnego rozwoju dzieci i młodzieży.

Na osobliwości dla dzieci i młodzieży żywienia

Żywienie dzieci i młodzieży ma wiele różnic z mocy dorosłej. Główną różnicą jest to, że młodym organizmie aktywnie rozwija uprawy, gruczołów wydzielania wewnętrznego do produkcji hormonów przyspieszonego trybu szybko realizowane i oksydacyjny procesy trawienia, co prowadzi do stałej potrzeby uzupełnienia braku mułu innych składników odżywczych. Dorośli nie muszą gonić tempa rozwoju organizmu - po prostu trzeba trzymać do planowanego układu zasilającego oraz otrzymania pomocy do zdrowia.

Wideo: To bardzo ważny film. Zdrowa żywność. Nawyków żywieniowych dzieci!

Aby utrzymać wysoki metabolizm dziecka, trzeba wypełnić swój wzrost i rozwój, ważne jest, aby stosować się do zasad zdrowego żywienia i wzbogacić codzienne menu świeżej, zdrowej żywności. Tylko naturalna żywność może pomóc organizmowi dziecka lub nastolatka do czynienia z negatywnych czynników kontynuować ich rozwój fizjologiczny zewnętrznie i bezpiecznie. Kategorie produktów, które powinny być zawarte w diecie dzieci obejmuje: posiłek, nabiał, owoce i warzywa, zboża pełnoziarniste, chleb, ryby, rzeki i morze w starszym wieku, zbóż (gryka, owies, jęczmień, proso) białka zwierzęce. Wśród słodyczy, które pozwalają dziecku mogą być suszone owoce, miód, gorzkiej czekolady. Ta kategoria produktów jest szczególnie przydatna dla dzieci od piątego roku życia, ale w małych ilościach i po głównym posiłku, a w przypadku braku zakazów indywidualnego lekarza.

Biorąc aktywny rozpowszechnianie fast food, ważne jest, aby pamiętać, że dzieci jedzą jest niedopuszczalne! Z uwagi na szybki wzrost ciała dziecka natychmiast wchłania wszelkie szkodliwe substancje z takiej żywności - sól, fosforany, wzmacniacze smaku, vlagouderzhivateli, konserwanty, nie wspominając o tym, że większość produktów używanych w fast food jest znak GMO. Pozostaje ryzyko zatrucia, bo bez skrupułów właściciele mogą wykorzystać surowce o niskiej jakości.

Wideo: Mode Power Dziecko na 11 miesięcy

Bez zachowania odpowiedniej diety i żywienia, częste wizyty w fast-food reżimu zamienia się bomba zegarowa - rozwój cukrzycy, opóźnienie wzrostu, otyłość, choroby serca, chorób endokrynologicznych. W połączeniu z siedzącym trybem życia, wszystko zamienia się w prawdziwy tortur nawet dla nastolatka, a potem dorosłego.

dieta w dzieciństwie

Od urodzenia do trzech lat życia dziecka muszą być dostarczane praktycznie na żądanie, zwłaszcza jeśli pierwsze dni dla całego okresu mleku jest obecny w diecie. W pierwszym etapie, liczba posiłków może być aż do siedmiu razy, to znaczy, że karmienie odbywa się co dwa lub trzy godziny, w tym w nocy.

Wynika to z faktu, że organizm dziecka szybko adaptuje się do środowiska, potrzebuje siły, aby w pełni oddychać, otwarte oczy i uczyć się najpierw dostał w polu widzenia, przedmiotów i ludzi. Jednocześnie ze względu na bardzo wysoki metabolizm dziecka często mają chęć oddawania kału, co wpływa również częstotliwość karmienia w ciągu dnia.

Podczas gdy dziecko jest jeszcze bardzo małe, butelkę należy zawsze nosić. Ale to nie jest konieczne, aby nie było mieszanką mleka kobiecego lub - można wypełnić go ciepłą wodą, która jakimś może być podana w przerwach między karmieniem. Po trzech lub czterech miesiącach zamiast herbaty można parzonej herbaty kruche dzieci.

Jak podrosną częstotliwość dziecko posiłek zostanie zmniejszona, a teraz trzeba nauczyć go do określonych porach posiłków. Większy nacisk należy położyć na śniadanie i obiad, bo w tym czasie najbardziej aktywnych dzieci. W godzinach wieczornych, to lepiej, aby dać pierwszeństwo do mniejszych porcji i produktów oświetleniowych.

Początkowo, jedzenie siedmiokrotny powinny być zredukowane do pięciu czas uwzględnieniem przekąski. Więc może pozostać na całej późniejszej okresu dojrzewania, jednak czasami dietetyków zaleca, aby zmniejszyć całkowitą liczbę posiłków do czterech razy.

Żywienie niemowląt naruszenie może być najbardziej nieprzewidywalne i najbardziej nieprzyjemne konsekwencje. To właśnie w tym wieku stanowi podstawę zdrowia i rozwoju, a więc tryb awarii i wykorzystania niewłaściwych pokarmów w organizmie rosnącego dziecka może tworzyć różne odchylenia.

dieta z trzech do dziesięciu lat

Wieku przedszkolnym i szkoły podstawowej wymaga ścisłego przestrzegania diety, bo teraz dziecko jest zaangażowane w rozwój systemów szkoleniowych, udział w zajęciach sportowych, aktywnie rozwija ich wyobraźnię, logika myślenia. Aby to wszystko musi być ogromna ilość kalorii i, oczywiście, witamin, minerałów i innych składników odżywczych.

Dla dzieci w wieku przedszkolnym, co do zasady, organizowane pięć posiłków z przekąsek w ciągu dnia (obiad i podwieczorek), a dla dzieci, które już przystąpiły w środowisku szkolnym - co najmniej trzy razy dziennie. Na to samo na śniadanie i 25% wszystkich spożywanych kalorii, a na kolację - do 35%. Średnia ilość spożywanych kalorii dziennie dla uczniów młodszych przedziale wiekowym od dwóch do dwóch i pół tysiąca.

Wiązania na tym etapie rozwoju dziecka są białka i węglowodany użyteczne, jednak w szkole lub w domu diety powinny być zawarte dania z bogatej zawartości tych składników. Szczególnie popularne dania w menu dla dzieci z kurczaka, jajka, wołowiny i ryb rzecznych, twaróg, mleko, jogurt, kefir. Te pokarmy są bogate w białko zwierzęce, co z kolei przyczynia się do zapewnienia, że ​​ciało dziecka wszystkie niezbędne aminokwasy dla rozwoju.

Jeśli na tym etapie diety jest uszkodzony, jest on niemal natychmiast odzwierciedlenie w zachowaniu i dobre samopoczucie dziecka. Z nadmiarem światła węglowodanów (słodycze), zwłaszcza spożywane w godzinach wieczornych, można go obejrzeć stan nadpobudliwe, co z kolei może prowadzić do nieposłuszeństwa, niechęć do łóżka i dopasowanie. Nawet na następny dzień, może wpłynąć uwagę dziecka podczas zajęć.

Nadmierna konsumpcja żywności w godzinach wieczornych i niższości śniadaniu mogą powodować przyrost masy ciała u dziecka i powodować zaburzenia endokrynologiczne. Takie awarie w trybie może także spowodować utratę ostrości w klasie reakcji redukcji i rozwój depresji z powodu trudności w postrzeganiu dostaje pracę w przedszkolu i szkole.

Dieta dla nastolatków

Według częstości przyjmowania młodzieży żywienie nie różni się zbytnio od żywienia dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym. Trudność polega na braku okresowych jest prawie dorosły zjeść lub pójść do nocnego jedzenia w związku z spacery, wakacji, wizyty w klubach nocnych i ogólnej tendencji nastoletniego buntu, kiedy wszystko, co było niemożliwe teraz bardzo pożądane.

Jednak przestrzeganie diety w tym przypadku odgrywa ważną rolę w stabilizacji emocjonalnej, psychicznej i wytrzymałości przyswajanie wiedzy i kontroli wagi. Podczas gdy dziecko przestrzega zasad jeść, jedzenie średnio 2600-3000 kalorii dziennie, to może być trochę masy ciała podczas permutacji hormonów. Jednak w przypadku awarii żywności i występowania fast food w diecie nastolatka istnieje ryzyko nie tylko przyrost masy ciała, a znaczna otyłość. Jeśli tak nie jest, atakowany w każdym razie stać gruczołów wydzielania wewnętrznego i układu nerwowego. Niedożywienie, nocne przekąski w okresie dojrzewania sprowokować rozwój wielu chorób typowych dla większości ludzi w kraju - zapalenie błony śluzowej żołądka, wrzód, odmiedniczkowe zapalenie nerek i innych.