Ziarna do odchudzania

uprawy fasoli historycznie były zwykle przypisać ciężkiego i „niskim” żywności, który był używany głównie ubogich. Obecnie bagaż wiedzy naukowej dodał wiele danych na temat fizjologii i żywienia, soczewica, groch, ciecierzyca, fasola i inne rośliny strączkowe miały godne miejsce w zdrowej diecie. Dzisiaj mamy do czynienia z kwestią wykorzystania roślin strączkowych do utraty wagi, ich korzyści i ewentualne szkody dla organizmu. W tej dziedzinie, nadal istnieje wiele uprzedzeń i błędów wyroku do tego dnia, że ​​nawet profesjonalnych dietetyki broadcast.

Ziarna do odchudzania - zastosowania i właściwości

Nowoczesne zakres upraw roślin strączkowych należące do klasy, jest ogromny - wystarczy pójść do dowolnego supermarketu, a nie koniecznie duża. Nawiasem mówiąc, znane nam wszystkim orzeszki ziemne, znane w celach reklamowych „orzechy” odnosi się również do fasoli. Kupować takich produktów nie jest problemem - większość z nich są dość przystępne, a nawet tańsze, z wyjątkiem najbardziej egzotycznych gatunków.

Zastosowanie roślin strączkowych w krajowej tradycji kulinarnej jest również dość powszechne: jest przystawki i zupy, sałatki, przekąski, itp itd. Można sobie wyobrazić, Nowy Rok bez kultowego „Olivier” sałatki? I nie możemy, jak miliony innych mieszkańców byłego Związku Radzieckiego. Zupa grochowa z wędzonego mięsa i zimnej „lean” zupa z fasoli - w kuchni rosyjskiej są fasola jeszcze tylko niezbędnym elementem. Popularne fasola w kuchni na świecie, gdzie często jest stosowany jako dodatek do drobiu i mięsa czerwonego. Europejska tradycja kulinarna jest trudno sobie wyobrazić bez zielona fasola, orzeszki ziemne, kukurydza i soczewica.

Kalorii i wartości odżywczych w ziarnach, oczywiście, różne gatunki specyficzne, ale ogólny wzór można prześledzić. Przede wszystkim, mówiąc o wartości roślin strączkowych, przychodzi na myśl, jest wysoka w porównaniu z innymi pokarmami z zawartością białka pochodzenia roślinnego. Nic dziwnego, że zdecydowana większość wegetarian i wegan użyć fasoli jako przewartościowane źródła białka jakości dla prawidłowego funkcjonowania głównych systemów organizmu. Jeśli ostatecznie uprościć i schematyczny, czwarta część fasoli, grochu, ciecierzycy i soczewicy - to samo białko. Jego wartość żywieniowymi jest nawet bardziej wyraźne w „Alliance” z białek z mięsa i drobiu.

Ponadto ziarna zawierają witaminę A, metabolizm regulującą, oraz rozmaite witaminy B, która odpowiada za normalny stan układu nerwowego, jak również pierwiastki śladowe i substancje mineralne, które są szczególnie bogatych w wapń, żelazo w postaci przyswajalnego i kwasu foliowego. Zgodnie z poglądami współczesnych impulsów dietetyki powinna wynosić od 4 do 10% dorosłej zwykłej diecie. W tym przypadku, ciało będzie uzyskać jak najwięcej składników odżywczych, w tym błonnika, a także popularne obecnie na niskim indeksie glikemicznym, aby działać skutecznie i nie przytyć.

Fasola dieta - ostrzeżenia i przeciwwskazania

Mamy wymienione główne zalety jakości ziaren, ale nie możemy milczeć i na odwrotnej stronie medalu. Aby ich użyć, nie można wszystkich ludzi, czy to do utraty wagi lub po prostu zjeść. Przede wszystkim jest to spowodowane trudnousvoyaemostyu białka, co może prowadzić do wzdęcia, wzdęcia i innych złych procesów w jelicie człowieka, który nie ma odpowiednich enzymów do strawienia harmonijnego domyślną. Aby zmniejszyć ewentualne zagrożenia, ziarna muszą prawidłowo gotować, po wszystkie wytyczne i instrukcje dotyczące konkretnych receptur. Ziarna całkowicie przeciwwskazane u większości chorób żołądkowo-jelitowych, które mają charakter zapalnych i zakaźnych. Gdy predyspozycje genetyczne do zaburzeń takich również lepiej zrezygnować z roślin strączkowych.

Film: Magiczne Fasola

Zazwyczaj w artykułach o zaletach danego produktu nie jest zalecane, aby użyć go w postaci konserw, które jest uzasadnione i racjonalne, ponieważ w takich produktach, z definicji, mniej składników odżywczych. Z fasoli nie jest przypadek - w puszkach kukurydza, groszek lub gotowy sałatka z fasoli zmniejszyć ryzyko ostrych objawów wzdęcia do minimum. To pomaga zmniejszyć negatywne skutki nadmiernego nasycenia i płynów ustrojowych.

Ziarna do odchudzania - stosowanie w diecie

Początek poważnych badań naukowych „bobu” put kanadyjskich naukowców, którzy przeprowadzili serię eksperymentów prześledzić relację głodu i utraty wagi. Przed tym poglądem dietetyków na temat roli roślin strączkowych w łagodzeniu nadwagi, choć i są oparte na bogatym doświadczeniu, ale nie zostały potwierdzone teoretycznie. Badania te wykazały niezbicie, że fasola produkować „długa” uczucie sytości, co z kolei przyczynia się do jeść mniej wysokokalorycznych pokarmów i innych potraw. A drugi - kompleks składników odżywczych w połączeniu z wysoką zawartością błonnika pomaga ustabilizować wagę i nie zdobyć nowe kilogramy z regularnej diety.

Film: Magiczne fasola do odchudzania

Classic „fasola dieta” prawie nie zawierają własne menu z dodatkowych potraw i produktów. Najczęściej, gdy nie zaleca Fasola w puszkach (ale nie zawsze!) I ograniczyć spożycie soli. Powołany takiej diety (należy do kategorii ścisłe) przez okres jednego tygodnia do 12 dni.

W zależności od pory roku i indywidualnych preferencji, można tworzyć własne menu diety, a najlepiej, oczywiście, powinny być wykonywane przez wysoko wykwalifikowanych i doświadczonych dietetykiem. Rosyjskie kobiety są szczególnie i wyjątkowo zasłużony popularność fasoli diety, więc skupimy się na nim w szczegółach.

Ta utrata masy ciała dieta fasola należy do kategorii surowe, więc musi być rozpatrywana w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Zacznij dzień z takiej diety jest wypić szklankę czystej zimnej wody. Następnie po jakimś czasie można jeść gotowane ziarna, przyprawione świeżymi ziołami i oliwą z oliwek, herbata (najlepiej bez cukru) i owoce na deser.

Lunch jest wszystko jedno, fasola, do którego można dodać światła surówka i szklankę soku pomidorowego niesolone. Na obiad, ponownie gotowane ziarna, które mogą „wzbogacic” niesłodzony jogurt i kilka łyżek pokruszonych orzechów włoskich lub laskowych.

Ta procedura jest dość satysfakcjonujące podstawowe potrzeby energetyczne, ale jeśli będziesz bardzo gorączkowy i stresujące czasu, można zaopatrzyć się na przekąski dla małego worka orzeszki ziemne bez smaku sól „Store” suplementy.

U niektórych gatunków diety motylkowatych do gotowanej fasoli mogą być również dodane grzyby i nieco z wysokiej jakości ocet balsamiczny do smaku. Ta dieta nie tylko pomaga stracić kilka irytujących Lekko zaokrąglona, ​​ale również produkuje dość silny „detoks” przewodu pokarmowego i układu moczowego. Po wyjściu z diety fasoli przyspieszyć metabolizm i adaptację do trawienia ciężkich żywności przez długi czas nie dają do przybierania na wadze. Jeśli nie przesadzić w „satysfakcjonujące” siebie na trudy, oczywiście.

Fasola - odchudzające kapsułki i suplementów diety

W Internecie dla wyszukiwanego hasła w Yandex Gugle i „odchudzania” ziaren pierwszej stronie opisów reklamowych wypełnione suplementów diety i cudownych pigułek. Na zapewnień twórczych reklamodawców te cudowne leki pomagają stracić pięć kilogramów nadwagi w ciągu tygodnia lub dłużej. Nie wszystkie z nich mają nawet minimalnej kontroli w krajowym Ministerstwa Zdrowia, i tych, którzy jeszcze nie otrzymali certyfikat, są w kategorii suplementów diety i leków nie są a priori.

Przejęcie „ziaren do utraty wagi” leży w całości w obszarze ryzyka, więc w razie wątpliwości należy skonsultować się z dietetykiem. Nie specjalistą, jeśli jest, oczywiście, nie jest wliczone w rozprzestrzenianiu piramidy suplementy diety nie doradzają kupowania tych aktywów.