Magnezu w organizmie. Zastosowanie magnez

Magnez - najpowszechniejszym pierwiastkiem na ziemi. Przecenić jego wartość jest niemożliwe dla ludzkiego zdrowia. Eksperci zapewniają, że magnez w organizmie - najważniejszym pierwiastkiem dla prawidłowego funkcjonowania po tlenu. U zdrowego człowieka zawiera do 21 gramów czystego magnezu. Zgodnie z punktu widzenia zdrowia tego elementu jest umieszczony nad potasu i wapnia. Jednak większość ludzi wie niewiele na temat znaczenia magnezu.

Wideo: Magnez - funkcja, korzyści zdrowotne, objawy niedoboru. Pokarmy bogate w magnez

Zastosowanie magnez

Magnez występuje w znacznej ilości we wszystkich narządów i tkanek organizmu ludzkiego sole magnezu obecne w wodzie do picia, a na morzu - występują w znacznych ilościach. Bez magnezu niemożliwe dla wielu procesów zachodzących w organizmie, to jest zaangażowana w każdym etapie syntezy białka - główny konstruktor komórek ludzkich.

Naukowcy szacują, że magnez uczestniczy w 350 procesów zachodzących w organizmie W układu krążenia, układu pokarmowego, w konstruowaniu nowych komórek, trawienie witamin z grupy B, mózgu, nerek, w funkcjonowaniu układu hormonalnego, wytwarzanie energii. Niedobór magnezu wpływa na funkcjonowanie każdego z tych systemów.

Zastosowanie magnezowo działanie układu mięśniowego

Z pewnością każdy przynajmniej raz w życiu odwiedził skurcze. Zdaniem ekspertów, większość z tych kłopotów związanych z niedoborem magnezu. Ten element jest odpowiedzialny za rozluźnienie mięśni aparatu. Nawet czkawka często spowodowane niedoborem magnezu.

Jest ciasny pogląd, że problemy mięśniowe, takie jak drgawki, kleszczy, skurcze, skurcze - konsekwencją braku wapnia. Jednak naukowcy zapewnić, że przyczyna leży w napięciu mięśni ze względu na nadmiar wapnia z niedoborem magnezu. Jest to niebezpieczna kombinacja, lekarze twierdzą. Nadmiar wapnia nie ma wpływu na wytrzymałość kości i nie jest polisa ubezpieczeniowa przed osteoporozą, wbrew powszechnej opinii. Nadmiar wapnia prowadzi do ich osadzania się w stawach, co prowadzi do ich „kostnienia” zmniejszona ruchliwość. kamienie nerkowe, pęcherzyka żółciowego - także konsekwencją nadmiaru wapnia w organizmie przy niedoborze magnezu.

Wideo: Dlaczego ciało trzeba magnez?

Brak recepcji, kiedy preparaty wapniowe nie eliminuje tego niedoboru. Magnezu ułatwia wchłanianie wapnia. Biorąc magnezu rozpuszczalnego w wodzie, można pozbyć się kłopotów ze strony układu mięśniowo-szkieletowego.

Korzyści magnezu dla serca

Serce - ten sam mięsień. Niedobór magnezu w organizmie, może wywołać szereg chorób układu sercowo-naczyniowego. Amerykańscy naukowcy o badaniu wpływu magnezu na układ sercowo-naczyniowy w ich własnym kraju oraz w Irlandii. W grupie kontrolnej było 25 pacjentów cierpiących na arytmię serca, które nie poddają się tradycyjnymi terapiami. 20 próbek od pacjentów wykazało obecność niedoboru magnezu. I dopiero po przebiegu leczenia, aby wypełnić brak magnezu, stan pacjentów poprawiła.

Film: Jak dużo potasu i magnezu jest niezbędne dla człowieka? Szkoła zdrowia 29/11/2014 GuberniaTV

Naukowcy udokumentowali ten fakt. Jednym z grupy kontrolnej spadła do wstrzyknięć, ale jedli każdego dnia przez cztery banany, które są bogate w magnez. Efekt terapii „banana” była podobna do wstrzykiwań - arytmia stał się mniej wyraźny.

Magnezu i układ nerwowy

Spokojny, ale spokój!

Układ nerwowy Operacja podobny mięśni: zakończeń nerwowych otrzyma impuls elektryczny i umowy (lub relaks). Niedobór magnezu wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, komórki nerwowe się nerwowy, w którym etap relaksacji nie występuje. Z tego powodu, staje się podatny na wpływy zewnętrzne, łatwo irytuje małe rzeczy są bardziej podatne na stres.

Ogólne rozdrażnienie, nerwowość - wszystko to prowadzi do bezsenności. Lekarze twierdzą, że większość skarg na bezsenność jest związana z brakiem magnezu w organizmie, dzięki czemu komórki nerwowe są stale w stanie napiętym, dana osoba ma trudności z relaksu. Aby pozbyć się bezsenności jak pot na tyle, aby rozpocząć przyjmowanie preparatów magnezowych.

Zastosowanie magnezu na naczyniach

Magnez normalizuje ciśnienie krwi, oczyszcza naczynia krwionośne!

Magnez nie tylko rozluźnia mięśnie i zakończeń nerwowych. Podobnie dotyczy to naczynia krwionośne, usuwa skurczów naczyniowych, a tym samym zwiększenie przepływu krwi. Magnez pozwala oczyścić ściany naczyń krwionośnych z blaszki miażdżycowej i poprawić przepływ krwi i z tego punktu widzenia. Swobodnej naczyń ich czystość promowania normalizacji ciśnienia tętniczego, nadciśnienia jednak pokazane magnezu.

naczynia mózgu zawierają dwa razy więcej magnezu niż inne narządy. W sercu wielu rodzajów bólów głowy są skurcze naczyniowe. Nietrudno się domyślić, że nie było bez magnezu lub, bardziej precyzyjnie, bez jego deficytu. Istnieją pewne dowody, że dieta na celu spożycie magnezu w organizmie, aby zapobiec rozwojowi mózgu. I zmniejszone ryzyko powstawania zakrzepów krwi wśród tych, w których organizm otrzymuje wystarczającą ilość magnezu.

Uzupełnienia braku magnezu w organizmie może pozbyć się bólów głowy, nawet tak intensywny migreny. Naukowcy Tennessee State University (USA), przeprowadzono badania na podstawie których osoba cierpiąca na migrenę spożyciu 200 mg magnezu dziennie, 80% mniejszej częstości napadów migreny. I po uzyskaniu efektu magnezu była szybka: bóle głowy, nawet mocne, posiadane przez godzinę.

Nawiasem mówiąc, ginekolodzy twierdzą, że charakter zespołu napięcia przedmiesiączkowego, bóle menstruacyjne - również niezdolność mięśni narządów miednicy odpocząć. Preparaty wstęp magnezu zdolny złagodzić problem.

Magnez w cukrzycy

Dobrą wiadomością dla każdego, kto jest w grupie ryzyka rozwoju cukrzycy typu, ludzi o złej dziedziczności, mając nadmiar masy ciała, słodycze. Magnez stymuluje wchłanianie cukru przez trzustkę insulina poprawia pracę regulowania poziomu cukru we krwi, zmniejszając tym samym ryzyko zachorowania na cukrzycę. Amerykańscy endokrynolodzy polecić każdemu, kto jest na ryzyko, brać magnez w zapobieganiu cukrzycy. I diabetycy magnezu będzie tylko skorzystać.

Film: brak magnezu w jednostki: objawy, leczenie, zapobieganie

Magnezu w organizmie

Jak powiesić w gramach?

Magnez jest dostarczana do naszego organizmu z żywnością i wodą. Dzienne zapotrzebowanie człowieka magnezu - średnia 400 mg. Oraz w sytuacjach stresowych, zwiększenie stresu fizycznego i emocjonalnego, kiedy spożycie alkoholu zwiększa zapotrzebowanie na magnez.

Dużo magnezu w produktach roślinnych: otręby, orzechy, groch, morele, kapusta, warzywa, cały zielony, chleb żytni. Lekarze, dietetycy sporządzili listę produktów, które maksymalizują organizmowi magnezu.

Tak więc, szkło sera tofu zawiera 250 mg magnezu, pół szklanki obrane migdały - 210 mg porcję tego samego nerkowca - 180 mg. Połowę dziennego zapotrzebowania da szklankę palonych ziaren soi, kiełki pszenicy lub suchych białej fasoli. W jednym z owocu awokado średniej wielkości - około 80 mg magnezu, orzeszki ziemne w szkle - 320 mg. Jednym z bananów doprowadzić organizm średnio 40 mg magnezu, część szklaną gryki (1) - 25 zawierały 30 mg Jedna filiżanka beztłuszczowe mleko.

Światowa Organizacja Zdrowia przytacza, że ​​90 procent ludności świata potrzebuje dodatkowych odbiór produktów magnezowych, gdyż nie otrzymują żywność. I głód magnezu doświadczył nawet przez tych, którzy podejmują produktów magnezowych. Co robić? Połączyć dobrze wybrane menu, bogate w magnez, z przyjmowaniem leków.

Czy są jakieś znane przypadki nadmiaru magnezu w organizmie? Tak. Ponadto, niektóre leki, magnezu, a zwłaszcza siarczan magnezu, jest stosowana jako środek przeczyszczający. Znani magnezu - ulubionym lekarstwem na zaparcia lekarzy przedostatni - początek XX wieku.