Jak wdrożyć dobre i zdrowe nawyki w swoim życiu i poprawić umiejętności samodyscypliny?

Więc nadszedł dzień, kiedy zdajesz sobie sprawę, że trzeba coś zmienić. I postanowili zmienić swoje życie, zaczynając od siebie. Nie jest tajemnicą, że działają na siebie - ciężka praca. Jak osiągnąć sukces i nie zatrzymać się w połowie drogi? Jak nauczyć się oprzeć lenistwo i wewnętrzną chęć zostawić wszystko tak jak jest?

Każda z nas odporne na zmiany, jest cechą ludzkiej natury. Jeśli umieścisz globalny cel, aby zmienić siebie, a następnie bardzo szybko, ten pomysł wydaje się zbyt skomplikowane. Wtedy nie ma motywacji do, można szukać usprawiedliwienia dla swojej niemocy. Dla osiągnięcia wymiernych rezultatów, trzeba działać stopniowo i płynnie. Powolny ruch do celu - ten sam ruch. Podstawowym zadaniem - do opuszczenia obszaru ich obiektów i nie patrzeć wstecz. Konieczne jest, aby dać czas na dostosowanie się do mózgu nowego stanu rzeczy, a następnie zmiany dadzą nam łatwe bezbolesny, a rezultaty będą trwałe.

Małe kroki zmierzające do osiągnięcia

Nie ważne jak to brzmi banalnie, ale każda istotna zmiana składa się z małych i pozornie nieistotnych zmian. Sprawiają, że zasada zrobić na niewielkim wysiłku każdego dnia. Na przykład, przejdź się po schodach na piechotę. Czy to codziennie, mimo wszystko, i bardzo szybko można zauważyć, że nie tylko mięśnie nóg stają się bardziej elastyczne. Można się pochwalić, że mogą coś zmienić, jeśli chcesz. A to tylko jeden przykład, ale wiele małych, ale ważnych szczegółów mogą być dokonywane w jego życiu: krótki, ale obowiązkowe codzienne sprzątanie lub nawyk przeznaczyć dodatkowe 10 minut, aby dbać o siebie - to jest proste, ale bardzo ważne shazhochkami własnej samodyscypliny.

Powoli i stopniowo, ale tylko w górę!

Kiedy zrozumiesz, że zdolność do zmiany, możliwe jest ustawienie do przewidzenia problemy i stopniowo je realizować. Zmienić w sobie te nawyki, które są w stanie zarządzać. Na przykład, stopniowo zmniejszyć ilość produktów skrobiowych w diecie, lub ilość wypalanych papierosów. Odmowa jednego lub dwa papierosy lub inne cukrem łyżką podane łatwo. Ale jeśli nie z powrotem w dół i stopniowo rzucić palenie lub słodki, wynik nie potrwa długo.

Pomyśl, co chcesz zmienić, a następnie zdecydować, co minimalny krok są gotowi zrobić za to codziennie. Weź ten mały krok i nie odchodzą, dopóki nie przyzwyczaić.

Daj sobie prawo do wykluczenia

Bądź uczciwy wobec siebie: każdy z nas ma słabości, które bardzo trudno jest się oprzeć. Nasze zadanie - nauczyć się nimi zarządzać. Jeśli nie można zrezygnować z czegokolwiek, upewnij się, że nie czuł się winny za to. Zrobić taką część słabości swojego planu. Na przykład, jeśli starają się przezwyciężyć uzależnienie od gier wideo, pozwól grać, ale kontrolowany i odmierzona. Nagle i całkowicie zrezygnować z tego, co zostało zrobione na przestrzeni lat jest przeciwwskazane. Ten pomysł nie jest po prostu skazane na niepowodzenie, jest obarczona problemami psychologicznymi i nerwic.

Podświetlić czas, kiedy można robić rzeczy, które kiedyś nie wstydzić się tego. Niech to będzie kilka godzin, ale tylko raz w tygodniu lub codziennie, ale nie więcej niż 15 minut, te odcinki powinny być częścią planu produkcyjnego. Można ich używać jako nagrodę dla jakichkolwiek osobistych osiągnięć jako planowany urlop. Najważniejsze, że robisz to świadomie, a nie spontanicznie. Trzeba zarządzać nawyki psychologiczne, a nie jesteś.

podprogowych instalacja

Jest jeszcze inny bardzo skuteczny sposób, aby wznieść się ponad własną niechęć do zmian. Weź mały, ale przyjemny dla Ciebie schodów, pośrednio zmusić cię do działania. Na przykład, jeśli nie może przynieść sobie pobiegać, kupić nowy but treningowy. Niechęć do rozpoczęcia ćwiczeń w domu - kup piękny dywan i sprawiają zbiór muzyki ćwiczyć. Te kroki są popychając nas do działania, przygotowuje mózg do nowego stylu życia. Jeśli świadomie dostosowany do zmian, podświadomość przestaje też się jej oprzeć. Ponadto, można zacząć odczuwać wewnętrzną sprzeczność, gdy wrócisz do uzależnień lub działań. To dlatego, że wcześniejsze decyzje już dał nam instalację konkretnych operacji. Jest to bardzo ważna technika, aby zmienić obraz samoświadomości i zachowania.

Skupić się na głównym

Bardzo ważną rzeczą we wszystkich sprawach siebie - wewnętrzna harmonia. Teraz większość z nas żyje w stanie emocjonalnego stresu i zmęczenia, to nowoczesna rzeczywistość, niestety ... Ale jeśli nie dowiedzieć się, jak radzić sobie z nim, sukces jest nie do osiągnięcia. Głównym problemem jest to, że staramy się pojąć ogromu, nie mają czasu, aby zrobić wszystko, co jest planowane, nie mam siły na nic. W stanie psychicznego i emocjonalnego wyczerpania trudne dla nas do podejmowania świadomych decyzji. Nasze działania są sprzeczne: my równowagi pomiędzy poczuciem odpowiedzialności i naturalną chęć odpocząć i odciąć się od problemów. Okazuje się, że albo nie w swoich obowiązków ze szkodą dla snu i odpoczynku, lub wzrastać w poczuciu winy za nieuzasadnionych oczekiwań. Odnosi się to nie tylko do osób pracujących tak podatnych na stres i tych, którzy na pierwszy rzut oka nie ma wystarczająco dużo czasu i okazji do wypoczynku, takich jak kobiety na urlopie macierzyńskim. Problemy zaczynają się, gdy osoba przed regularnie umieścić kilka zadań wymagających natychmiastowej egzekucji.

Jak chronić się przed psychologiczny „spalić”?

Istnieje kilka sposobów na uniknięcie psychologicznej presji czasu:

1. Dowiedz się skupić swoją uwagę na czymś jednym, określić ich priorytety. Jeśli rozpylany na wtórnym, najważniejsze na nie będzie żadnego wysiłku i czasu.
2. Zachowaj listy rzeczy do zrobienia. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na główne i poboczne zadania nie można wykonać lub przenieść. Nie staraj się utrzymać wszystko w głowie, to jest bardzo męczące.
3. Uniknąć zgiełku - to recepta na chaos.
4. Nie wahaj się prosić o pomoc.
5. Opanowanie techniki medytacji - to najlepszy sposób, aby przywrócić spokój nawet w ciężkich sytuacjach stresowych.

Należy zwrócić uwagę na to co Cię otacza

Tworzenie i utrzymanie porządku w sobie jest niemożliwe bez harmonijnego i pozytywnego środowiska. Jesteśmy w stanie kontrolować tego, co wpływa z zewnątrz. To jest atmosfera w naszym domu, ludzie z którymi się komunikujemy, źródła informacji, które używamy. Proste, ale ważne kroki w kierunku zrównoważonego spokoju:

• Złóż zamówienie w domu, pozbyć się niepotrzebnych śmieci i rzeczy denerwujących Cię, albo utrudnić. Dużo światła, przestrzeni i świeżego powietrza - gwarancja dobrego nastroju, a zatem ważnym krokiem do sukcesu.
• Ograniczyć i zminimalizować kontakt z ludźmi, którzy Cię kłopoty. Nie angażuj się w niepotrzebnych konfliktów, nie przegap przez siebie problemy innych ludzi. Znajdź czas tylko na produktywne i przyjemne rozmowy.
• Używaj tylko sprawdzonych, obiektywne i wiarygodne źródło informacji. Unikać wątpliwych witryn, prowokacyjne nagłówki, starają się nie angażować się w bezsensownych argumentów i dyskusji. Zabezpiecz się od maksymalnej negatywnych informacji, które nie dotyczą ciebie. 
• Wymienić kuszących przedmiotów motywujące. Jeśli próbujesz rzucić palenie - rzucać popielniczki, umieścić w miejscu prawdziwych kwiatów. Utrata wagi powinna być przechowywana w wazonach wzrok z słodyczy, zamiast lepiej umieścić talerz świeżych owoców. 

Objaw psychicznie dojrzała osobowość - zdolność do podejmowania samodzielnych i świadomych decyzji, obietnice, same dane. To nie zawsze jest łatwe, ale jest to naprawdę najważniejsze - chce być dorosły i przestać chodzić na o swoich dziecięcych pragnień, słabości i lęków.