Doskonały zespół uczeń, perfekcjonizm

„Szef powiedział nic o podporządkowanej projektu, chyba coś nie skończyłem. Nie wołałem mamę i jej przyjaciel cały dzień rozmawiając zapomniał odpowiedzieć. Byłem już 30, a dzieci jeszcze nie mają. I nie osiągnęli nic w tym życiu. Trzeba już iść do centrum fitness i czytać. A w domu stałego bałagan! A poza tym, jestem z powrotem na dzień nie mają czasu naprawdę do zrobienia! I całe życie minie. " Jeśli takie myśli roi w głowie przez cały dzień - gratulacje, masz doskonały zespół uczniów.

Kiedy perfekcjonizm szkodzi?

Na pierwszy rzut oka wydaje się, że nie ma nic złego z tym, co próbujesz zrobić, to doskonały, nie. Ale to tylko na pierwszy rzut oka. W rzeczywistości nigdy nie będzie zadowolony z siebie, a co najważniejsze - prawie na żywo „nosić”. I to jest obarczona niską samoocenę, Constant nerwicowych i dość specyficznych chorób, takich jak nadciśnienie tętnicze, zapalenie błony śluzowej żołądka.

Wideo: syndrom studenta lub walka z perfekcjonizmu

Kolejny „efektem ubocznym” perfekcjonizmu - stała rozczarowanie otaczających ludzi i zdarzeń. Nie rozumiem, jak można być tak nieodpowiedzialny w tyle dymu i nie dbają o swoje zdrowie, wydawać tyle pieniędzy na bzdury i ogólnie być tak spokojny, gdy diabeł wie, co się dzieje na świecie. Ponadto, istnieje ryzyko brakuje wiele możliwości ze względu na fakt, że uważa się za niegodnego do zaoferowania.

Diagnoza „syndrom grzeczna”

Najbardziej uderzającą objawem perfekcjonizm jest chroniczne zmęczenie. doskonały i kompletny zespół źrenica reszta - są niekompatybilne. Na wakacje zawsze myśleć, że coś ważnego zapomniał zrobić, czytając firmowej poczty e-mail - „? Nagle wszystko się rozpadnie beze mnie” Przez weekend, są zobowiązane, aby plan pracy na następny tydzień, a jeśli możesz poświęcić godzinę na odpoczynek, wszyscy spędzają 60 minut myśleć o które nie zasługują na taki luksus.

Znaczenie oceny innych. Co mówi o mnie przyjaciół i rodziny, jeśli nie będę pracować na specjalności, po pięciu latach studiów? Jak reagować na sąsiada, kiedy mój mąż i ja rozwiedli? Tata będzie rozczarowany we mnie, czy jestem wydalony z instytutu. Aby wszyscy byli zadowoleni, perfekcjonistami są gotowi znosić męcząca praca dla lat lub przestarzałych postaw.

Podejrzliwość - kolejny dzwonek ostrzegawczy, że nie mieszka w tym przyjemności i starają się dostosować do parametrów cudzego. „Co jeśli coś się stało?” I „Jak oni wszystko beze mnie” - nieodłącznym towarzyszem człowieka, cierpiącego z perfekcjonizmu. Myślisz, że trzeba być wszędzie na raz i wszystko. I jeśli brakowało ważną nas do pracy, rozpocząć reakcję z minimum dwóch przeprosin.

Nie usprawiedliwia moje oczekiwania: punkt początkowy

Co do zasady, takie podejście do siebie i nadmiernych żądań są obserwowane u ludzi, którzy w dzieciństwie stanowić przykład dla innych dzieci. „Tu, popatrz, Masha Mama pomaga uczynić czyszczenie i z powrotem w czasie do szkoły muzycznej, aby przejść. Twoja dziewczyna Helen pięknie ubrany i dziewczyna wygląda, a nie kim jesteś. " I tak dalej. Im starszy, tym bardziej stara się sprostać oczekiwaniom rodziców, a jeśli coś pójdzie nie tak - bardzo martwi.

Wideo: doskonały zespół uczeń

Jeszcze bardziej ostre ataki perfekcjonizm występuje w wieku dorosłym, kiedy rodzice są nadal reproach dla dzieci, co ich życie jest „zgodnie z planem”. Odbiór - to samo: co Masha ma troje dzieci, a nie jesteś jeszcze żonaty. Lena awansował na dyrektora departamentu, a masz cztery miejsca pracy uległ zmianie.

Co robić?

Teoretycznie: zrozumieć, że swoje życie - to tylko twoje życie. Oczywiście, trzeba mieć odwagę, by wziąć odpowiedzialność za wszystko, co dzieje się w nim. A także - aby móc priorytet. Kiedy po raz kolejny zdecydować się na złom płytkę do dziedzictwa stole operacyjnym, myśleć, będzie bardziej przydatna, jeśli zamiast iść na spacer z dzieckiem na świeżym powietrzu.

Praktycznie - bić ręce za każdym razem chcemy coś „sfinalizować”. Jest to najlepszy sposób, aby upewnić się, że wszystkie twoje zmartwienia i obawy nie są uzasadnione. Dla „mielenia”, części może być niemal w nieskończoność. Zwłaszcza jak perfekcjonistów nie jest źle wykonanej pracy.

Perfekcjonistami są bardzo zależne od uwielbienia i zdenerwowany, jeśli nikt nie zauważy ich wysiłki. Dlatego często chwalą się, a co najważniejsze - nie winię za to, że coś nie ma czasu do zrobienia. Ty nie „nie osiągnęły cel,” i są w połowie drogi do jej realizacji. Jest ponadto pomóc pozbyć się podświadomego poczucia winy.

Nie rozglądaj się ideałami i być bardziej elastyczny. Wszyscy, podobnie jak ty, ma prawo do błędów i niezależne zarządzanie własnym życiu. Zawsze znajdzie się ktoś, kto Cię nie zawiedzie, albo nie spełnia oczekiwań. Unikaj takich ludzi jest pozbawienie bardziej interesujący dialog i przydatne linki.

Zatrzymać porównywanie siebie do innych - jesteś wyjątkowy i nie muszą być jak każdy inny. Docenić dobre rzeczy w swoim życiu. Czy twoja dziewczyna duży dom, a nie można mieć rok na dokończenie napraw w studio? Ale robisz rzeczy, które kochasz, a mąż duszy w Tobie wielbi.

Dowiedz się zrozumieć, co naprawdę chcesz. Zacznij od małych rzeczy - przy kasie w sklepie ze słodyczami, należy zadać sobie pytanie, co to już nie ma: czekoladę lub bezy. Ucząc się słuchać siebie, wkrótce stają się bardzo jasne, że jest dla Ciebie ważne w „dużym” życia. Dowiedz się, jak wybrać i zrobić to, co dobre i miłe dla ciebie.

Często doskonały zespół uczeń i niezdolność do powiedzenia „nie” idą w parze. Po wszystkie dobre dziewczyny są zawsze wokół, aby pomóc, zapominając o własnych interesów. A jeśli ktoś weźmie przestępstwo odmówić pomocy? W efekcie często perfekcjonistami „go” wszem i wobec, ale martwi się nie tylko do ich wyników, ale również wziąć odpowiedzialność za czyjejś pracy. Powiedzieć „nie”, gdy pokrywa się z Twoimi zainteresowaniami - cenna umiejętność, a życie jest bardzo potrzebne, aby zacząć ćwiczyć teraz. Niech kolega dodaje sam raport departamentu, dlaczego ty, bo jej żądanie przeniesienia datę i zawsze będzie dobre dla wszystkich wokół? Wierz mi, z których nie stać się gorzej, a stosunek do ciebie nie ulegnie zmianie.

Nauczyć się całkowicie zrelaksować. Aby to zrobić, można użyć wszystkich typów medytacji, spokojny sen, spacer na świeżym powietrzu. I to wszystko - bez myślenia, że ​​jesteś w tej chwili może zrobić coś pożytecznego, ale zamiast egoistycznie wydać je na własnej przyjemności. Uwierz mi, relaks niezbędne dla każdej osoby jest. Idealnie - płacić to przez jakiś czas codziennie. W końcu, bez przerwy nie będzie miał siły na skalę nowe szczyty!

Szukać pomocy u psychologa, szczególnie jeśli wewnętrzne przeżycia zaczynają mieć wpływ na stan fizyczny: podniecenie psuje skóry, włosów, ból w mięśniach, nie wspominając o bardziej poważnych chorób psychosomatycznych. Również specjalista help jeśli perfekcjonizm gleby istnieją problemy i nieporozumienia z bliskimi, jako „doskonałe ucznia” W rezultacie często są ofiarami, czego się nie „docenić ich wysiłek.”

I wreszcie. Przyznać się do siebie, że nie są idealne. Dążyć do ideału - to marnowanie czasu życia, które mogą być przeżywane z przyjemnością. Porozmawiaj z rodzicami, być może przesadzam stopnia ich niezadowolenie i rozczarowanie z okazji „źle” można zbudować swoje życie.