Zwiększając odporność organizmu

Offseason, recykling, prace domowe, stres, konflikty społeczne, a więcej - czynniki negatywny wpływ na odporność organizmu. Kiedy nie jest w stanie z nimi walczyć, chorują na dawno wypadło zwykłym toku życia. W większości przypadków jest to spowodowane brakiem właściwej uwagi do zapobiegania chorobom i depresji.

Wideo: 4 rzeczy, aby poprawić odporność organizmu na wirusy jesień

Zwiększenie stabilności ciała mocą

Jedzenie - to jest kultura. Różne kraje - różne preferencje - różne sposoby, aby zachować zdrowie i wzmacniają układ odpornościowy. Ale w każdym zakątku świata fundamentem zdrowego posiłku jest optymalna równowaga między tłuszczów, białek i węglowodanów, a także maksymalnej odmiany, które mogą sobie pozwolić mieszkańców danego regionu.

Tak, że organizm nie brakuje witamin i minerałów, które mogą radzić sobie z chorobami zbliża, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym i zimowo-wiosennym okresie korekcji mocy jest konieczne.

W porządku, jeśli nie są zwolennicy fast food! Nawet w restauracji, gdzie posiłki są przygotowywane bezpośrednio przed podaniem, jest prawdopodobne, aby spotkać niskiej jakości usług i produktów wątpliwej świeżości. Stanowi to zagrożenie dla całego organizmu. W domu, tworzenie własnych kulinarnych, masz możliwość kontrolowania jakie jedzenie dostaje się do stolika.

Pamiętaj, aby podać w diecie jak najwięcej owoców i warzyw z włókien grubych - buraki, rzepa, brukwi, rzodkiewki, zieleni, sałata, kapusta. Zamiast tego należy użyć białego i czarnego chleba żytniego korytowy, a także odmiany pełnoziarniste. W sezonie jeść więcej świeżych owoców, arbuzy, melony. Wszystkie te produkty oczyścić organizm, wyprowadzić toksyny, które pomaga utrzymać naturalne procesy metaboliczne. I to jest dokładnie to, co jest konieczne do zachowania stabilności odporności. Podniesienie jego samo byłoby w przypadku, gdyby codziennej diecie będzie opierać się na zasadach prawa umiarkowanej mocy. Pamiętać pereuserdstvovanie z pożywieniem powoduje poważne zmniejszenie procesów ochronnych w organizmie i zmniejszenia jego ogólnej odporność infekcji i wirusy.

Jeśli masz problemy z trawieniem, ważnym czynnikiem dla wzmocnienia układu odpornościowego rozwiąże te problemy. Dla Ciebie są dostępne, ciecz owsianka na wodzie bez soli i cukru, parzona, gotowane i pieczone owoce i warzywa bez przypraw. Normalizować równowagę aktywność przewodu pokarmowego, konieczne jest, aby pić „na żywo” jogurtu lub jogurtu, a także podjąć dodatkowe Lactobacillus, które można kupić w aptece.

Wideo: Hartowanie

Znaczenie tych działań opiera się na mądrości orientalnej, że wszystkie ludzkie życie koncentruje się w „Hare” - punktu tuż poniżej pępka. Jeśli obszar ten jest w porządku, to osoba jest dobrym zdrowiu - system przewodu pokarmowego należy utrzymywać w porządku.

Lista najbardziej niebezpieczne dla stabilności produktów ciała:

Wideo: Hartowanie organizmu

• alkohol;
• niskiej jakości słodyczy i puszkach z dodatkiem transgenicznych i tłuszczów technicznych;
• napoje bezalkoholowe; prawie wszystko
• popcorn, która jest wytwarzana w kinach;
• Sos sojowy wytwarza się przez przyspieszoną technologii kwasem solnym (sztuczny fermentacyjną);
• mięso czerwone (w dużych ilościach);
• Wszystkie produkty nie są pierwszą świeżość są źródłem ogromnych ilości chorobotwórczych bakterii, wirusów i infekcji, które mogą objawiać się natychmiast, lecz stworzenie warunków do powstawania powikłań podczas sezonowych SARS.

Zwiększanie stabilności korpusu poprzez aktywność fizyczną

Płytkie aktywność fizyczna prowadzi do powstawania dużej liczby złych nawyków, chorób i rozwoju depresji. Cierpi nie tylko powłokę fizyczną, ale również na stan emocjonalny osoby, komplikuje proces myślenia, pamięci i uwagi ubywa. I to nie wspominając o zmiany zewnętrzne, które przychodzą wraz z pojedynczą życia.

Oczywiście, przejawy aktywności fizycznej przyczynia się siedzący tryb pracy, brak wyjścia i stałym obciążeniem, ale zapewnić sobie i swojej rodzinie przynajmniej jeden dzień w tygodniu, aby podnieść ton fizyczny jest bardzo ważny! Od tej odporności organizmu zależy bezpośrednio. Wycieczki do sklepu na piechotę i obowiązki nie są brane pod uwagę. Ale ratować sytuację na wycieczki dla przyjemności, podczas którego można kontemplować świat, zbadać go. Jest to przede wszystkim przydatne dla stabilności emocjonalnej i relaks duszy, co jest również ważne dla dobrego zdrowia.

Na aktywność fizyczną, należy pamiętać o kilku prostych wskazówek:

• Najlepsze wzmacniający zdrowie - ćwiczenia poranne;
• chodzić codziennie przynajmniej przez 20 minut w domu, w parku, i innych miejscach w całym zasięgu;
• nie siedzieć w jednym miejscu przez ponad dwie godziny - w pracy robić małe przerwy na spacer, rozprostować nogi, ramiona, ręce i szyję, aby wyjść trochę powiew świeżego powietrza;
• zapisać się do klasy, która będzie sprawiać przyjemność i odwiedzić je co najmniej raz w tygodniu.

Zwiększanie stabilności organizmu poprzez suplementów żywności i witamin

Obecnie coraz bardziej popularne, dla zwiększenia odporności organizmu różne biologicznie aktywne dodatki, kompleksy multiwitaminowe i immunomodulatorów. Jednak w celu rozwiązania problemów zdrowotnych, trochę drogie, aby kupić piękny słoik, których producenci obiecują narzędzie cud musi również być w stanie wykorzystać.

1. Pomimo faktu, że większość tego typu leków sprzedawanych bez recepty, nie spieszą się z wyborem. Niektóre suplementy diety nie będzie robić, a niektóre - nawet szkodzić! Dlatego konsultacja ze specjalistą jest jeszcze lepiej iść, szczególnie jeśli wybierzesz narzędzie dla Twojego dziecka.

2. Jeżeli słabość i wzrosła zachorowalność wykazały tylko w okresie poza sezonem, ma sens kupić multiwitaminy, mające na celu skorygowanie tego stanu. Ale kiedy spada niewytłumaczalne zmęczenie, ciśnienie, pogorszenie stanu skóry i inne problemy, które zaczęły pojawiać się niedawno i stopnia odbiciem stanu zdrowia rośnie, najpierw ręką na analizach. Mogą one pokazać, że mają, na przykład, nie mają wystarczającej ilości witaminy B. Następnie wystarczy kupić picia drożdży i przywrócić równowagę. Ale problem może leżeć znacznie głębiej, a niektóre witaminy nie będzie wystarczające.

3. Należy pamiętać, że wzmocnienie układu odpornościowego za pomocą leków odbywa się tylko ceny. Przed rozpoczęciem zawsze przeczytać instrukcję i zwrócić uwagę na ile terapia trwa wybranego leku. Kursy w niepełnym wymiarze czasu dla ciała praktycznie bezużyteczne. Szczególnie dotyczy to środków modulujących procesy immunologiczne, stosowanych w profilaktyce chorób wirusowych lub zakaźnych. Biorąc pewne fundusze powinny być wykonywane kilka razy w roku, aby osiągnąć spójny efekt.

Zwiększenie odporności organizmu poprzez utwardzenie

Zdolność organizmu do przenoszenia ciepła słonecznego i zimna równie ważne jak jego zdolność do wykrywania choroby w czasie. Hartowanie pomaga rozwijać odruch ochronny, dzięki któremu wszystkie systemy w organizmie w ciągu kilku minut zostanie aktywowany po uderzeniu przez niekorzystnych warunkach klimatycznych, w tym jet lag.

Proste zasady utwardzeniu:

• jak najczęściej wietrzyć mieszkanie;
• jeśli to możliwe, spać z otwartym oknem o każdej porze roku;
• spacer w każdych warunkach pogodowych, aby przyzwyczaić organizm do radzenia sobie z dyskomfortem na ulicy;
• Sukienka na pogodę - nie więcej, nie mniej;
• do mycia twarzy i rąk z zimną wodą w ciągu dnia;
• raz w tygodniu wziąć prysznic kontrastu czy kontrastujące kompresy na poszczególnych częściach ciała;
• Wykonywać na zewnątrz.

Wideo: ONLINE Pierwsza Wellness golfowe