Drażliwość, przyczyny, jak pozbyć się produktów z drażliwość

Rozdrażnienie - to stan emocjonalny, w którym nawet drobne nieprzyjemne bodźce zewnętrzne powodują gwałtowną luz. Podczas ataku drażliwego ludzi podniecony, jego głos staje się nadmiernie głośne ruchy cechuje powtórzenia: idzie się po pokoju, stukając palcami po stole, wyciąga rączkę w ręku.

Czasami towarzyszy drażliwość i innych nieprzyjemnych objawów: płaczliwość, gniewu, agresji. Drażliwy osoba stopniowo traci zainteresowanie życiem, ich hobby, zainteresowań, zmniejszenie libido.

Drażliwość niszczy osoba narusza psycho-emocjonalnych więzi z innymi członkami społeczeństwa.

Wideo: Dlaczego jest gniew i jak pozbyć się drażliwość

powoduje podrażnienie

Drażliwość może być spowodowana kilkoma przyczynami, które są warunkowo podzielonych na grupy: przyczyn fizjologicznych, psychologicznych i genetycznych powodowanych przez chorobę.

Fizjologiczne przyczyny, zazwyczaj ze względu na drażliwość kobiet, którego całe życie podlega wahań hormonalnych. Wszelkie wahania hormonalne w czasie ciąży, w okresie menopauzy, PMS może powodować drażliwość. Istnieje również szereg powodów fizjologicznych obejmują uczucia dyskomfortu fizycznego: głód, pragnienie, niezadowolenie seksualnego, brak witamin i minerałów w organizmie. Czasami drażliwość - konsekwencją biorąc żadnych leków.

Ze względów psychologicznych należą sytuacje dyskomfortu psychicznego: stres, lęk, niepokój, bezsenność, uczucie dyskomfortu podczas hamowania awarię uzależnień (alkohol, narkotyki, tytoń, narkotyki).

Przyczyną genetyczny drażliwość - słabe od urodzenia podrażnienia układu nerwowego, które jest w bliskich krewnych.

Drażliwość są często przyczyną niektórych chorób, które wpływają na ośrodkowy układ nerwowy: cukrzyca, zespół pourazowy, nerwic, chorób zakaźnych, otępienie i inne.

Produkty, które wywołują drażliwość

Roztocza sprawia, niewłaściwa dieta wygląd drażliwość. Wielu ludzi wierzy, że mówienie o prawidłowe odżywianie, jej wpływ na wszystkie aspekty zdrowia i nastroju przesady. Ostatnio jednak, wyniki badań hiszpańskich naukowców zostały opublikowane w mediach.

Dziewięć tysięcy wolontariuszy z różnych krajów europejskich przez długi czas, zjadł dużą liczbę restauracji fast-food fast food, batony, płatki śniadaniowe, słodycze i słodkie napoje. Po sześciu miesiącach takiej diety większość badanych nie chciał kontynuować eksperyment, powrócił do normalnego pitaniya.Pochti wszystkich wolontariuszy, jedzenie długi czas fast food, odnotowali znaczące pogorszenie ich stanu psychicznego. Mieli zwiększone poczucie niepokoju w niektórych klasycznych objawów depresji u wszystkich zaobserwowano - drażliwość.

Wnioski naukowców jest jasne: drażliwość powodując pokarmy bogate w tłuszcze trans oraz cukru. Te dwa elementy są zawsze obecne we wszystkich produktach typu fast food.

Jak pozbyć się drażliwość

Drażliwość - nie jest chorobą, lecz objawem jakieś kłopoty w organizmie. Aby pozbyć się drażliwość, powinien zacząć analizować sytuację. Jeśli stać drażliwy cecha może mieć problemy w organizmie właściwości fizycznych: niedobór witaminy lub brak minerałów. Jeśli dodatkowo jest drażliwość i inne objawy niepokoju (przewlekłe zmęczenie, bezsenność, suchość w ustach, bóle stawów), należy skonsultować się z lekarzem. W innych przypadkach, analizę sytuacji przy każdym ataku wyprzedza drażliwość, chyba że jest to konkretna osoba, a następnie starać się zminimalizować kontakt z nim. Jeśli nie jest to możliwe, starają się ignorować. opcja najbardziej nieludzkie: przedstawienie swojego przeciwnika w niekorzystnym świetle, na przykład, siedząc w szafie nago. To pomaga.

Lub sytuacja, która powoduje podrażnienie, na przykład, zatłoczonym autobusie w godzinach porannych. Następnie spróbuj przynajmniej części w drodze do pracy lub do domu na piechotę.

Powstrzymywać. Drażliwość często przywodzi na atak wścieklizny. W odpowiedzi na zaczepki chciałbym powiedzieć nawet więcej, a wał drażliwość dosłownie wieje. Zachować się w ich rękach: Wiele osób jeść negatywne emocje innych ludzi. Weź kilka głębokich oddechów, policz do dziesięciu.

Ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne, aby pomóc. Czasami pomaga w relaksacji drażliwość, gdyż może to być spowodowane przez przymusu fizycznego, szczególnie w szyję. Odnosi się to głównie do pracowników biurowych. Rozluźnić mięśnie szyi, masaż strefy kołnierz.

Ci, którzy postrzegają swoje życie za pomocą zapachu, mogą korzystać z aromaterapii. Dobry kojący zapach lawendy. Konieczne jest, aby upuścić kroplę na chusteczkę i nosić go ze sobą. Jak najszybciej wybuchu tam drażliwość, powinny złożyć chusteczkę do nosa.

Uważaj na zdrowie fizyczne. Dodać do codziennej rutyny, tak, że nie było czasu na pełne 8 godzin snu, a także trzy gorące posiłki w tym samym czasie. Spacer przed snem powinny być obowiązkowe. Nie można zaoszczędzić na wakacje, znaleźć sobie dużo jak ten Captivate i pozwalają gromadzić pozytywne emocje. Oni negować ujemny i nie dać złamać drażliwość.

Aktywność fizyczna odgrywa rolę amortyzatorów błysków drażliwość. Negatywne emocje powinny być rozłożone w siłowni na fitness. Nie idź na siłownię - spacer w szybkim tempie wzdłuż ulicy. Albo przynajmniej w domu, myć podłogi ręcznie.

Możliwość używania życia normalnych najdrobniejsze ignorować powodu radości, szkło jest do połowy widoczny - pozytywne podejście do życia zmniejsza negatywne skutki dla pobudzenia układu nerwowego, w wyniku wybuchów zerwania drażliwość.

Wielki pomocnik w walce z drażliwość - poczuciem humoru. Jeśli źródłem irytacji nie tylko wizualizować nago w szafie, ale także w ramionach ficus, atak drażliwość idzie jeszcze szybciej.

Wyroby z drażliwość

Tak jak istnieją żywności, które prowadzą do rozdrażnienia, więc są tacy, że relaks na układ nerwowy, pomaga kontrolować gniew i drażliwość.

Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, sałata. Wszystkie z nich zawierają duże ilości kwasu foliowego, który bierze udział w syntezie dopaminy w organizmie - substancji, która podrażnia ośrodki przyjemności w mózgu. Trudno być drażliwy kiedy doświadczyć zabawy życia.

Kurczaka i indyka. Te dwa produkty są źródłem białka, które wspomaga produkcję serotoniny i tryptofanu, który jest nazywany hormon radości.

Wideo: Jak pozbyć się stresu | # # Nerwowość drażliwość niepokój # # # # usuwa lęk usunąć

Owsianka może być alternatywą, gdy nie będzie pilna potrzeba wykorzystać stres szybko węglowodany - słodkie. Progressive dietetycy twierdzą, że nie możemy całkowicie ignorować potrzeb organizmu w okresach stresu. Jeśli organizm potrzebuje węglowodanów - niech go, ale zamiast pączka lub ciasto, jeść płatki owsiane, źródło wolnych węglowodanów.

Organiczne produkty mleczne pomagają oczyścić głowę. Często zdarza się, naprężenia są kontrolowane przez mózgu, zaburzenia przewodu pokarmowego, powodując. Proces odwrotny występuje również w przypadku prawidłowego trawienia, że ​​łatwiej jest kontrolować emocjami. I produkty nabiałowe unormować trawienie.

Tłuste ryby pomaga drażliwość na skutek zawartych w niej kwasów tłuszczowych omega-3 kwasów tłuszczowych. Kwasy tłuszczowe przycięte efekty hormonu stresu. 100 g porcję łososia tłuszczu zawiera 2,5 mg omega-3, który jest prawie trzykrotnie większa niż dziennej normy.

Ciemna czekolada pomaga kontrolować poziom stresu. Ale tylko wtedy, gdy dostanie się do organizmu w małych ilościach. Para elementów ciemnej czekolady zmniejszenie ilości kortyzolu, cały płytek - wzrasta.