Skutki stresu. Radzenia sobie ze stresem

Potok emocji, stałego zatrudnienia, spotkań, rozmów, doświadczeń biznesowych, rodzinnych spotkań - to wszystko i wiele więcej jest źródłem stresu. Bez względu na to, co czujemy radość lub smutek - jesteśmy zawsze pod presją, która prędzej czy później zaczyna wpływać na nas ponad miarę.

Wideo: Skutki stresu. Zintegrowane podejście do leczenia skutków stresu. Pałac zdrowie

Stres jako pojęcie

Stres jest nazywany nieswoista reakcja organizmu na bodźce zewnętrzne. Reakcja ta może objawiać się jako fizjologicznej i psychologicznej poziomie.

Warto zauważyć, że stres - to normalny stan organizmu. Bez niego nie można było się do rozwoju układu nerwowego, funkcje ochrony, ustalające psycho-emocjonalne etapy ludzkiej pamięci i wiele więcej. Dlatego stres jest podzielony na „zły” i „dobry”.

Przez „dobre” to eustres, czyli pozytywne skutki stresu, zarówno scharakteryzować jako małe, mające na celu zmobilizowanie (adaptacje) ciało.

Przez „zły” to cierpienie, emocjonalne i psychologiczne czynniki stresowe. W pierwszym przypadku objawów choroby podważa prawie wszystkie fizjologiczne i psychologiczne działalności ludzkiej, które nie mogą zostać przywrócone przez siebie. W dwóch pozostałych - wpływ negatywnych czynników przyczynia się do rozwoju zaburzeń czynnościowych, depresja, a także spadkiem wydajności, skupienia i koncentracji.

Przyczyny stresu

Występowanie stresu może być spowodowane przez wiele czynników, jednak między innymi istnieje kilka głównych powodów, dla których warto zwrócić uwagę.

1. nacisk psychologiczny. Zdarza się, że w swojej społeczności jest osoba, która nieustannie stara się wywierać presję na ciebie, aby upokorzyć, aby wskazać, co robić i jak żyć. W niektórych miejscach może to zrobić, na jednej stronie, gestem lub działania, a w pewnym momencie po prostu sobie sprawę, że są zmęczeni. Jako bodziec, nie można działać w podobnej sytuacji, a kilka osób, społeczeństwo jako całość.
2. Chwiejność emocjonalna. Co dziwne, aby dać impuls do rozwoju stres, zarówno pozytywne, jak i negatywne emocje. Z długoterminowego wpływu długotrwałej depresji mogą się rozwijać i stanu apatii. 
3. Bolesne warunki. Wiele zmian patologicznych w organizmie towarzyszy presją stresu. Często jest to pozytywne strony tego, który pomaga uporać się z chorobą i utrzymania odporności emocjonalnej. Jednak przy dłuższym stresu choroba rozwija się do pojedynczego elementu, który niekorzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia pacjenta.
4. Zakochania. Ta przyczyna jest zapewnienie oddzielnie, gdyż taki stan wymaga od najsilniejszych wahań emocjonalnych skali od naszej świadomości. Plus, ogromne przetasowanie na poziomie fizjologicznym i nerwowa reakcja naszego mózgu. W tym przypadku, nasze ciało staje się bardzo wrażliwa, więc nawet najbardziej niewinne słowa rzucać losowo z obiektem adoracji, może doprowadzić do poważnego stresu niepokoju. Jest to szczególnie objawia się w okresie dojrzewania oraz w trakcie tak zwanego kryzysu wieku średniego.
5. Naruszenie naturalnych biorytmy. Ze względu na częsty brak snu lub zaburzenia naturalnych potrzeb w tej prostej awarii przyjemność w naszej zegara biologicznego, który ostatecznie zmusza stresu na całym ciele, w tym na poziomie psychologicznym.

Konsekwencje długotrwałego stresu

Zażycie stanu naprężeń za pewnik i nie zwracają uwagi na nich, że zdarza się to bardzo często, może to prowadzić do poważnych zmian w fizjologicznym i psychologicznym stanie.

Podkreśla, jesteśmy narażeni na co dzień, są zaangażowane w ten proces adaptacji do warunków środowiskowych, a zatem są drażliwość, niepokój, nudności, ból głowy lub może służyć jako sygnał do tego, że zostałeś poddany presji stresowych. Jeśli to nie przeszkadza ci ciągle, można zrozumieć przyczyny, czy skupić się na tych czynników, niekoniecznie.

Jeśli uciskanych stan towarzyszy Ci przez większość dnia, i, być może, w nocy może być pokryta tu znacznie poważniejsze problemy. Pod wpływem długotrwałego stresu zaczyna naruszenie połączeń nerwowych, co prowadzi do stopniowego zniszczenia układu nerwowego, w wyniku czego, zaczynają się problemy z pamięcią, powściągliwości, pielęgnacji i zdrowia w ogóle. Zwiększona wrażliwość na ujemną wyświetla społeczeństwa obniżenia progu bólu, pogarszają właściwości regeneracji narządów i tkanek, w obniżonej odporności, w wyniku częstego występowania przeziębienia i chorób zakaźnych.

Wśród negatywnych skutków stresu to rozwój wielu bardzo konkretnych chorób. To zapalenie żołądka i wrzód żołądka, astma, zapalenie oskrzeli, reakcje alergiczne, nerwowy kaszel i nerwowe tiki, zaburzenia gruczołów dokrewnych, zaburzenia w układzie pokarmowym, w tym nudności, biegunki, wzdęć. Istnieje wiele przypadków powstawania licznych zaburzeń neurologicznych, które mogą prowadzić do ciężkich schorzeń, które wymagają interwencji terapeuty.

Dla kobiet ważne jest, aby pamiętać, że długotrwałe narażenie na stres może przyspieszyć proces starzenia się, jak organizm jako całość, a jego poszczególne obszary (skóra twarzy, warg, stan włosów). Możliwe jest całkowita utrata włosów, niewyraźne widzenie, pigmentacja poszczególnych częściach skóry.

Często długotrwały stres może wywołać spadek instynktu przetrwania, która prowadzi do stanów apatyczne i praktycznie eliminuje naturalną skłonność człowieka do życia i rozwoju.

Przejawem tego zjawiska stopniowo. Po pierwsze, ludzie tracą zainteresowanie ulubionych rzeczy, przestaje dostrzegać piękna, wtedy przestaje je angażować, aby zadbać o swój wygląd i ich działań, a następnie przechodzi do etapu automatycznych działań. Ten krok jest do wykonywania zwykłych spraw, po prostu dlatego, że jest to konieczne! I to wszystko kończy się całkowitym brakiem zainteresowania wszystko dzieje.

Również skutki stresu to: zaburzenia snu, koszmary senne, zmęczenie, drażliwość, agresywność, nieostrożność, apatia, chroniczne zmęczenie i senność, przewagę negatywnych myśli i tak dalej.

Sposoby łagodzenia stresu. Radzenia sobie ze stresem

Przede wszystkim, to znaczy, że jest to, że stres może i musi być zwalczane. Aby to zrobić, istnieje wiele metod i systemów, zasobów, a nawet akcesoria, więc każda osoba może odebrać potrzebuje programu rehabilitacyjnego. Ważne jest również, aby pamiętać, że za każdym odchylenie ugruntowane w stanie należy zwrócić uwagę na, i nie biorą za pewnik!

Gdy warunki oświetleniowe stres będzie zupełnie wystarczające normalizację temat snu i czuwania, odbiór kojących herbat i kąpieli przed snem, jak również odmowy pobudzają układ nerwowy, w tym środków herbaty i kawy.

Wideo: odporność na stres Stress Management

Jeśli uważasz, że ciśnienie jest bardziej na poziomie emocjonalnym, może trzeba komunikować się z psychologiem, a jeśli poważnych usterek w układzie nerwowym - z psychoterapeutą. Nie jest konieczne, aby dyskryminować danych ekspertów - pomogą one szybciej niż można zrobić samemu rozwiązać problem.

Regularne spacery, prawo, bogata, zróżnicowana dieta i przestrzeganie podstawowych zasad higieny są podstawą radzenia sobie ze stresem. Jeśli jesteś skłonny do nadwagi i nadużywanie słodkie spotkanie z odchylenia, można znacznie szybciej niż ludzie, którzy zaangażowani w sport i wzbogaca swoją dietę ze świeżych owoców i warzyw. Należy zwrócić szczególną uwagę na głównych pomocników w radzeniu sobie ze stresem ciśnieniem. Ta fasola, czekolada, kakao, świeże zioła, orzechy, tłuste ryby morskie, banany i truskawki.

Odbieranie specjalne leki - nie jest najlepszym sposobem, aby pozbyć się stresu, bo to nie jest już niemy, ale nie wyleczyć. W tym przykładzie wykonania, powinna ona być realizowana tylko w najbardziej ekstremalnych przypadkach i wyłącznie pod nadzorem lekarza prowadzącego.