Jak poprawić i zachować widzenie

Teraz, gdy jesteśmy otoczeni przez technologię, które wymagają stałego poziomu napięcia, stajemy się świadomi jego wagi. I to jest dziwne, że w życiu codziennym możemy płacić bardzo niewiele uwagi na opiekę nad nim. Oczywiście, predyspozycja genetyczna jest ważne, a jeśli twój ojciec lub matka nosiła okulary, a następnie będzie prawdopodobnie zbyt wiekiem będzie ich potrzebować. Jednak możemy sami zrobić wiele, aby zachować zdrowe oczy przez wiele lat.

Czy wiesz, że można poprawić wzrok bez okularów lub soczewek? Próbowaliśmy kiedyś robić specjalne ćwiczenia lub zacząć jeść prawo, aby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych oczy?

Prawidłowe odżywianie dla dobrego widzenia

Pewnie już słyszałeś tysiąc razy o tym, jak ważne jest, aby jeść prawo w celu utrzymania zdrowia. Brzmi banalnie, ale jeść dużo warzyw, owoców, ziół, bogatych w przeciwutleniacze, mogą poważnie poprawić swoją wizję i zapobiec pogorszeniu, jeśli już mają problemy.

Jeśli sobie zbilansowana dieta jest trudna, kompleksy multiwitaminowe ratunkowy. Witaminy i minerały pomocy oczu: beta-karoten, bioflawonoidy (flawonoidy), luteinę i zeaksantynę, omega-3, kwasy tłuszczowe, selen, witaminę A, C, D, E i cynku.

Pozbądź się złych nawyków, zmiany sposobu życia

Rzucić palenie. Palenie zwęża naczynia krwionośne w całym organizmie, w tym oczu. To zwiększa ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i poważne uszkodzenie nerwu wzrokowego. Jeśli masz problemy z widzeniem, palić mniej, a jeszcze lepiej - rasstantes papierosy zawsze.

Postaraj się zdarzyć mniej w słońcu. Jasne słońce byłoby nieopłacalne dla siatkówki, więc należy nosić okulary, całkowicie zahamować wiązki ultrafioletowego. Szkodliwy także narazić się na promienie UV w solarium, ponieważ może to zwiększyć ryzyko zachorowania na zaćmę i czerniaka - nie zaniedbuj zalecanych środków bezpieczeństwa.

Chronić oczy przed urazami i przepięciami

Gdy mamy do czynienia substancje i płyny, które mogą być szkodliwe, nosić okulary ochronne. Jeśli tak traumatyczne sport, nie zaniedbuj kask z ochroną oczu.

Zbyt długa praca przed ekranem komputera prowadzi do zmęczenia oczu, niewyraźne widzenie, suchość gałek ocznych.

Ustaw monitor tak, aby jego górna krawędź na wysokości oczu. Staraj się unikać odblasków z okien i źródeł światła - Użyj matówce.

Film: Jak zapisać wzrok podczas pracy przy komputerze, w systemie Norbekova

Wybierz wygodne siedzenie - Twoje stopy powinny spoczywać na podłodze.

Aby moje oczy nie suche, migać częściej.

Wideo: stres z oczu. Profesor wskazówki dotyczące sposobu poprawy wzroku / # 1 / faberinfo

Jeśli nosisz okulary lub soczewki kontaktowe, należy skontaktować się z okulistą okresowo, aby zobaczyć, czy są one odpowiednie dla Ciebie. Nosić specjalne okulary do pracy przed komputerem.

prawidłowo odpocząć

Jest to bardzo ważne podczas pracy przy komputerze od czasu do czasu, aby dać odpocząć oczom. Jest to przydatne do co 50 minut, aby zrobić przerwę 10 minut. Po prostu siedzieć z zamkniętymi oczami lub wstać i chodzić po biurze lub mieszkaniu. Skupić się na czymś innym niż innym ekranie monitora.

Wziąć pod rządami usługowego „10.10.10”. Oznacza to, że należy szukać czegoś, co jest w 10 stóp (około 3,5 metra) od ciebie przez 10 sekund co 10 minut, kiedy wiele komputerze.

Nie zapomnij zrobić sobie przerwę, ustawić specjalny program. Na przykład, istnieje wolny Eyes Relax z dość prostymi ustawieniami.

Specjalne ćwiczenia dla oczu

Jednym z najbardziej skutecznych sposobów, aby utrzymać w dobrym stanie swoją wizję - to codzienne ćwiczenia. Mają one na celu wzmocnienie mięśni oka i tym samym poprawić widzenie. Istnieją przypadki, gdy regularne ćwiczenia, aby pozbyć się okularów i soczewek kontaktowych.

Jeśli oczy są zmęczone, spróbuj proste ćwiczenie. Rub dłoni je ogrzać, położyć się na oczy, trzymać od 5 do 10 sekund, powtórz to kilka razy. Zrobić to za każdym razem rozgrzewkę przed ładowaniem do oka, jak opisano poniżej.

Bez wysiłku oczy, wyglądają tak daleko, jak to możliwe. Następnie spojrzeć w dół. Powtórz 10 razy od. Teraz spójrz na lewo i na prawo - ten sam czas 10. Po tym, przenieść swoje gałki oczne po przekątnej - 10 razy. Wreszcie, należy obrócić oczy 10 razy w lewo, potem w prawo - 10 razy.

Teraz weź długopis i trzymać go na dystans, upewniając się, że jest na poziomie oczu. Skoncentrować się na końcu trzpienia, a następnie rozpocząć przesunąć dźwignię do czubka nosa. Pozostać na 15 cm z nosa i skupiając się na pręcie, należy przesunąć dźwignię do tyłu do długości ramienia. To ćwiczenie powinno odbywać się w zwolnionym tempie 10 razy.

Po treningu, masować swoje świątynie lub końcówki jednego z kostkach. Zrobić masaż nad brwiami i wokół oczu.

Czy ciepłe okłady. Oczne gruczoły i kanaliki łzowe podlegają zanieczyszczenia i zakażenia. Umieścić wilgotnej szmatki na oczach przez 10 minut, 1 raz w tygodniu w celu zmniejszenia ryzyka zakażenia.

Dobrych praktyk higienicznych, przy użyciu soczewek kontaktowych. Zawsze dotykać soczewki kontaktowe czyste ręce i nigdy je nosić dłużej niż zalecane.

Miej oko na ogólny stan zdrowia, wzrok sprawdzany regularnie

Niektóre przewlekłe choroby mogą prowadzić do utraty wzroku. Jeśli masz cukrzycę typu 1 lub 2, najprawdopodobniej już napotkał pewne problemy. Wysoki poziom cukru we krwi powoduje uszkodzenie drobnych naczyń krwionośnych w oczach i retinopatii cukrzycowej, może też wywoływać zaćmę i jaskrę. Jeśli kontrola cukru we krwi i ciśnienie, przyczyniają się do swojego wzroku.

Film: Aby przywrócić i zachować wizję: to naprawdę pomaga (receptury ludowej nalewki)

Wraz ze starzeniem się organizmu, ryzyko chorób oczu, zaburzenia widzenia i zwiększa straty, ale zauważył, że nie wszyscy starsi ludzie cierpią z powodu złej wizji? Środki zapobiegawcze, aby pomóc chronić oczy. Według szacunków lekarzy, w 40-50% wszystkich przypadków ślepoty można było uniknąć poprzez regularne wizyty do okulisty.

We wczesnych stadiach choroby oczu zazwyczaj nie mają objawów wyraźne, dlatego ważne jest, aby poddawać się regularnym badaniom. A wielu z tych chorób można wyleczyć na wczesnym etapie. Okuliści polecić oczy sprawdzane co około 2 lata. Po 40 latach, trzeba być badane częściej.

Kilka mitów o naszej wizji

Mit: Jeśli czytasz w przyćmionym świetle, może zepsuć wzrok.

Fakt: słabe oświetlenie nie wpływa bezpośrednio na wizji. Ale to opony niego szybciej niż jeśli czytasz przy normalnym świetle. Lampa stołowa z nieprzezroczystego cieniu - to doskonałe narzędzie dla tych, którzy chcą sprawdzić się w nocy.

Mit: Marchewki są bardzo dobre dla oczu.

Fakt: Niektóre prawdy w tym stwierdzeniu jest obecny. Marchew zawiera witaminę A, ale świeże owoce i warzywa liściaste ciemnozielone zawierają więcej witaminy o własnościach antyoksydacyjnych - C i E.

Mit: Najlepiej nie nosić okulary przez cały czas, trzeba zrobić przerwę na odpoczynek oczu.

Fakt: Jeśli potrzebujesz okularów na odległość lub czytania, korzystania z nich. Próbuje leczyć odległych obiektów lub czytać bez okularów obciążania oczy, zmęczony z nich. Stałe noszenie okularów nie zaburza widzenie, nie powoduje żadnej choroby oczu.

Znaczenie dobrej osoby często realizuje utratą co najmniej jedną trzecią. Co jest lepsze - do zaangażowania się w odbudowę zepsute, zrobić operację, przechodzą rehabilitację, nosić okulary, aby zmienić obiektyw na bieżąco? Czyli prostych ćwiczeń codziennie, są witaminy, uzyskać dużo odpoczynku i zwolnić co 2 lata 1 dzień odwiedzić okulistę? Wybór należy do Ciebie.