Jak stracić karmiącej matki?

Przed każda kobieta po urodzeniu dziecka dodatkowo dbać o dzieci dostaje równie ważną kwestię: walkę z nadwagą. To podoba, czy nie, a łożyskiem serca okruchy szkodliwe dla postaci płci pięknej. Od urodzenia, oczywiście, część znienawidzonych kilogramów liści, ale sytuacja jest potęgowany przez fakt, że kobieta natychmiast wchodzi w nowy okres - okres karmienia piersią. I tu jest kolejny obowiązek myśleć najpierw o zdrowie dziecka. Ale zapomnieć o sobie i nie chcesz rejestrowane w szeregach bezkształtnych fatties! Pozostaje tylko jedno: znaleźć sposób odchudzania, w którym organizm noworodka nie cierpieć. Czy uważasz, że to nie istnieje? Mylisz się: to jest, i wszystkie cechy tej metody powie dzisiejszym artykule.

komponent psychologiczny

Technika, która zostanie omówiona, zawiera kilka wskazówek. Zaczynamy wiem to patrząc na aspektach psychologicznych. Przed przystąpieniem do fizycznej utraty wagi, konieczne jest, aby naprawić umysł, aby osiągnąć harmonię ze swoim ciałem. To pomoże Ci regularny relaks, pozytywne nastawienie i wizualizację. Podstawą tej metody komponentu wyszczuplającym dla karmiących matek są medytacja, czytanie literatury psychologicznej na uprawy. Więc nie tylko przygotować się do nadchodzącego rozstania z nadwagą, ale także zminimalizowanie stresu, które nieuchronnie towarzyszy pojawienie się dziecka, a także potrzebę żyć od teraz w ramach nowego reżimu. Wyobraź sobie, jak często, jak to możliwe cienka, wesoły. Dobry efekt daje oglądanie swoich zdjęć, wykonanych przed ciążą, w którym jest pokazane dokładnie to - najlepszą motywację do osiągnięcia idealnych form po prostu nie znaleźć. A co najważniejsze - wierz w siebie, w swoje siły, to chęć powrotu do starej harmonii prostu nie będzie prawdopodobnie pozostanie niezrealizowana.

rekreacja

W karmiące matki kłopotów Nemer, jednak nie oznacza to, że musi lekkomyślny stosunek do własnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kobieta musi koniecznie w gorączkowych dni poświęcić się ulubiony czas na odpoczynek. Bez niego, przywrócenie dawnych form ciała niemożliwe. Relaks, a przede wszystkim - dobry sen co najmniej 8 godzin, odgrywa ważną rolę w utracie wagi, najlepiej w połączeniu z aktywnością fizyczną i prawidłowego odżywiania. Zrozumiałe jest, że małe dziecko wymaga uwagi przez całą dobę, ale tutaj nie ma wyjścia: jeśli nie ma możliwości normalnie spać w nocy, należy to zrobić w ciągu dnia. Oczywiście, nie może obyć się bez pomocy.

Video: Watch - Jak schudnąć pielęgniarskiej matkę

aktywność ruchowa

Nie mówimy o umyślne aktywności fizycznej - to naturalne ćwiczenie, które matka pielęgniarstwa jest zmuszony do zrobienia w ciągu dnia, by tak rzec, „na służbie”. Spacery z dzieckiem w wózku sobie okruchy w „kangur” - to działa na kobiety przechodzi okres laktacji, co spala kalorie. Szczególnie skuteczna jest druga opcja. W rezultacie, Twój dzienny noszenie dziecka w ciągu „Kangur” mięśnie pleców i brzucha obciążeniem czuć dawkowania i postacią jest dokręcone. Spacery z dzieckiem - jest taka sama, jak chodzenie, który opowiada się za zdrowego stylu życia jest pozycjonowany jako dość skuteczny sposób, aby schudnąć. Tylko dla maksymalnego efektu wskazane jest naprzemiennych ruchów na płaskiej powierzchni, na które na wzgórzach i uderzeniami.

ukierunkowane ćwiczenia

Oczywiście, siłownia i klub fitness farmacja matka iść całkowicie raz. Jednak nie jest to powód, aby być zadowolony tylko z wymuszonym naturalnej aktywności fizycznej na drodze do pożądanego odchudzania. Masz co najmniej trzy możliwości celowych działań sportowych.

Pierwsza - najbardziej proste. On powtarza praktyk prowadzonych przez dziecko i realizacji poszczególnych ćwiczeń, w których zaangażowany swoją Pipsqueak. Na przykład indeksować wraz z dzieckiem przez dłuższy czas, należy pobrać prasy, korzystając z dzieckiem, jeżeli jest dość duża waga jako czynnika korygującego, wrzucić córkę / syna w górę. Przez praktykowanie tej metody, upiec dwie pieczenie: dostosowują swój kształt ciała i przynieść radość dziecka.

Druga opcja celowe zajęcia sportowe - wykonywanie specjalnych ruchów sam gdy dziecko śpi słodko. Swing prasę, aby pozbyć się tłuszczu w talii, przeprowadzenie ćwiczeń wzmacniających mięśnie ramion i nóg. Złożone metody można odebrać na własną rękę, korzystając czasopisma kobietami tematycznej i Internetu. Tylko nie daj się natychmiast wściekły obciążenia zaczyna angażować się stopniowo, około trzech razy w tygodniu, łamiąc każdy trening na okres 15 minut. Nie zaniedbuj praktyki ćwiczeń standardowych i porannych.

Wreszcie, kolejna wersja wprowadzenia nowego harmonogramu ćwiczeń do zwalczania otyłości - basen. Pływanie pokazane jako tonik zarówno ciąży i karmiących kobiet. Ponadto, kontakt z wodą w sobie przyczynia się do utraty wagi. Kilka razy w tygodniu, zostawić dziecko z mężem, z babcią lub nianią i korzystać z kąpieli. Mieć pewność, że gdy dziecko dorośnie, będzie bardzo zadowolony z faktu, że ma taką sportową, smukły i dopasowanie mamę!

prawidłowe odżywianie

Głównymi zagadnieniami dotyczącymi kobiet, które marzą rzut grubość linii w czasie laktacji, oprawiony bezsprzecznie, do diety. Dokładniej, z możliwością diety, ponieważ każdy z tych członków płci pięknej w każdym przypadku, przeżywa kosztem pewne wątpliwości na temat „jak schudnąć, ograniczając swoją dietę, kiedy dziecko powinno otrzymać mleka kobiecego wszystkie niezbędne składniki odżywcze?”. Jest to normalne i zrozumiałe matek karmiących myśl. Należy natychmiast zauważyć, że większość ekspertów był zdania, że dieta jako takiej kobiety jest przeciwwskazany w okresie karmienia piersią. I zapisać rysunek i ciała dziecka nie pozbawia prawa związków biologicznie czynnych, nie ma potrzeby uciekać się do radykalnych metod - wystarczy rozważyć własną dietę, popraw go i obserwować pewnego sposobu odżywiania.

Jak ty to robisz? Po pierwsze, wyeliminować z ich codziennym menu pokarmów, które mogą wywoływać alergie u dziecka, a także - zwłaszcza jeśli jesteś uczulony. Oto częściowa lista takich rodzajów żywności: kakao, czekolady, owoców cytrusowych, owoców egzotycznych, intensywnej barwie jagód, owoców i produktów mlecznych tłuszczowych, miód, orzechy, nasiona słonecznika, nasiona sezamu, niektórych zbóż. Około połowa wspomnianego produktu między innymi w celu zapobieżenia siły w pozbyciu się nadwagi.

Po drugie, nie należy używać w dowolnym czasie żywności zawierającej składniki chemiczne, takie jak konserwanty, aromaty, wzmacniacze smaku, barwniki itd. Będą one spowodować nieodwracalne uszkodzenie rysunku i niebezpieczne dla zdrowia dziecka. Staraj się jeść jak najwięcej żywności ekologicznej, jak to możliwe.

Nie jeść za dwóch. Jest to zazwyczaj w okresie karmienia piersią jest spóźniona, w rzeczywistości - jest szkodliwe. Znacznie ważniejsze w fazie laktacji, jakość żywności spożywane, a nie jego ilość.