Anemia: definicja, przyczyny, produkty do anemii

Mieszkańcy dużych miast i dużych miastach są dziś przedmiotem wielu dolegliwości, które wywołują nowoczesność i zaakceptowanych tempo życia. Przewlekłe zmęczenie, niedobór witamin, niedotlenienie i brak ruchu - stany te prędzej czy później dogoni wszystkich tych, którzy są przyzwyczajeni do niezbyt zdrowego stylu życia. Niezrównoważona dieta powoduje również liczne stany, z których najbardziej niebezpiecznych jest anemia. Oprócz niedożywienie, niedokrwistość może być spowodowana przez całą serią różnych powodów. Dlaczego jest „zmęczony krew”, jakie są objawy, co zrobić, gdy mają one miejsce, jak zapobiegać anemii?

transporter tlenu

Niedokrwistość - stan, w którym zmniejsza się stężenie hemoglobiny we krwi ludzkiej - białko, które wiążąc się z cząsteczkami tlenu, jest przenoszony do komórek narządów i tkanek, a także krwinki czerwone (RBC),. Dlatego pierwsze objawy anemii można uznać zmęczenie, niedotlenienie i zmniejszenie efektywności. Warunek ten może być zarówno powodować inne bardziej poważne choroby i jest objawem przewlekłych patologii:

• Niedobór witaminy B12
• niewydolność nerek
• wrzód żołądka
• nieżyt żołądka
• żółtaczka
• zapalenie oskrzeli

Dlatego w diagnostyce niedokrwistości, trzeba także przejść dodatkowe testy - gastroenterologa, ginekologa, a nawet onkologa.

Istnieje kilka form niedokrwistości, ale 90% z nich są związane z niedoborem żelaza w organizmie. Ponadto, w zależności od przypadku, nie tylko w braku tego elementu, ale również na tym, że jego ciało słabo wchłania. Sklasyfikowane stopień anemii, w zależności od poziomu hemoglobiny we krwi: światła (większą niż 90 g na litr krwi), średnich (90-70) i ​​ciężkie (mniej niż 70). Dla porównania, wskaźnik hemoglobiny kobiet w zakresie od 120 do 140 g / l dla mężczyzn - 130-160. Ponadto mogą występować wahania w poziomie życia hemoglobiny.

Według statystyk medycznych, kobiety są bardziej podatne na utratę żelaza niż mężczyźni. Mniej więcej co drugi, że kobiety cierpiące na taki stan. W czasie ciąży, anemia dotyka około 80% dziewcząt. Jeśli wystarczająco intensywne miesiączki wiele kobiet cierpi na postać anemii - żelazo. W czasie ciąży, kobiety muszą być również zwiększone ukrwienie. Karmienie piersią - kolejny „okres ryzyka” możliwy rozwój anemii. Ponadto, niedokrwistość może się rozwijać z powodu zbyt długiego i sztywnego diety.

Jeśli biorą aspirynę codziennie (jako środek w celu rozrzedzenia krwi), eksperci zalecają, aby badania na poziom hemoglobiny. Aspiryna, nawet w najbardziej nieszkodliwej postaci - kapsułki, które rozpuszczają się tylko w jelitach - znaczący negatywny wpływ na przewód pokarmowy. Alternatywnie, wpływ na gęstość krwi ma, według lekarzy, mały ząbek czosnku. Mimo problemów żołądkowych lepiej jest unikać drażniących, ponieważ regularne występowanie krwawienia w żołądku powoduje przewlekłą anemię. Brak substancji, takich jak witaminy B12 i kwasu foliowego - i tych substancji są również aktywnie uczestniczy w syntezie hemoglobiny - może prowadzić do anemii.

Objawy niedokrwistości

Typowe objawy niedokrwistości są senność, osłabienie, drażliwość, bladość ze skóry i błon śluzowych, brak apetytu, bezsenność. Zwykłą aktywności fizycznej występuje kołatanie serca, zmęczenie i duszność, a także mogą wykazywać w stanie spoczynku. Pewną oznaką anemii - punkt melteshaschie przed oczami, jak zawroty głowy, omdlenia, szum w uszach, ból głowy. Z powodu tego objawu jako stałego niedokrwistości przebicia nawet nazywany „zmęczony chorobą krwi.” Pośrednie objawy niedokrwistości mogą być uważane za pogorszenie stanu włosów (strata intensywnym) i paznokci (nietypowo białe studni).

Wideo: Dieta dla niedokrwistości z niedoboru żelaza i innych form

Dieta przy anemii

Uważa się, że niedokrwistość jest pomocne jeść więcej wątrobę. W rzeczywistości, eksperci uważają, że produkt ten żelaza ściśle „powiązane” z białka, więc gorzej trawione.

Pokarmy bogate w zawartość żelaza i na 100 g:

• język wołowy (do 23 mcg)
• wołowina (16-18 pg)
• Wieprzowiny (15 mikrogramów)
• Kakao (11 g),
• kurczaka (8-9 mikrogramów)
• Ziarna (8-10 ug)
• truskawki (7 ug)

Wideo: Niedokrwistość i wegetarianizm. Dieta z niedokrwistością. Produkty z niedokrwistością

Dietetycy podkreślają, że żelazo z pokarmów roślinnych trawione znacznie gorsze niż to, co jest zawarte w żywności pochodzenia zwierzęcego - w aż 10 razy! Ponadto, niektóre składniki żywności używaliśmy jeść codziennie, może zaburzać wchłanianie żelaza. Na przykład, w produktach mleczarskich wapnia oraz substancji, która zawiera czarną herbatę. Wszystkie te produkty są zalecane, aby spożywać co najmniej trzy godziny przed podjęciem suplementów żelaza lub później.

Również użyteczne płytki hematogen (nieznacznie zwiększa poziom hemoglobiny, mogą zostać podjęte w trakcie miesiączki) i kaszanka (tu wiele razy więcej żelaza niż krwiopochodnej). Gdy anemia jest ważne, że organizm otrzymuje dużą ilość kwasu foliowego. Jest on zawarty w zbożach, warzywach, sałatki, zielone warzywa. Podczas korzystania z tych produktów, starają się zminimalizować ilość kawy jak kofeina spowalnia wchłanianie żelaza.

Oprócz soku z granatów, aby zwiększyć hemoglobiny przydatnych pomarańczy, jabłka i pomidory. Wszystkie te produkty zawierają kwasy, które znacznie przyczyniają się do wchłaniania żelaza. Lekarze zalecają nie tylko do picia soki te tak często, jak to możliwe, i pić ich produktów zawierających pierwiastków śladowych żelaza. Niedokrwistość może być skuteczne, tak zwane dzielenie posiłków - gdy całkowita dzienna dieta jest podzielony na pięć do sześciu porcji.

Niedokrwistość i narkotyki

W ciężkich przypadkach niedokrwistości leki są przepisywane przez długi czas, aż do sześciu miesięcy lub nawet rok. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania: jeśli pokarmy bogate w żelazo, można jeść codziennie, leki należy przypisać tylko do specjalisty, a dopiero po inspekcji. Nadmiar żelaza - substancje bardzo toksyczne - może przynieść jeszcze więcej szkody niż deficyt. Nadmierne poziomy żelaza może powodować nerek i wątroby, zaburzenia struktury DNA lub uszkodzenia komórki.

Ponadto, suplementy żelaza są szkodliwe w niektórych chorobach, takich jak zapalenie wątroby, pewnych infekcji, zapalenia jelita grubego, trzustki i przewodu pokarmowego. Tabletki zaleca pić między posiłkami lub przed snem do substancji zawartych w naczyniach, nie koliduje z żelaza wchłania. Wolą kapsułki, w której, oprócz żelaza także zawiera witaminę B12 i C, kwas foliowy.

Zapobieganie niedokrwistości

Główną metodą zapobiegania jest najbardziej zrównoważone odżywianie. Dieta powinna być bogata we wszystkich istotnych pierwiastków śladowych i witamin, w tym żelaza. Ilość tego składnika w diecie nie powinno być mniejsze niż 20 mg. Powinny jeść więcej owoców morza, żółtko jaja, fasola szparagowa, marchew, kasza pszenna, orzechy, produkty pełnoziarniste, dynia, czerwone mięso, żółta kukurydza. Wywar z rozgniecionych owoców dzikiej róży są również zalecane do zapobiegania niedokrwistości. Ewentualnie likier kawowy żeń-szenia lub Eleutherococcus.

Wideo: niedokrwistość z niedoboru żelaza u dzieci. Posiłki dla anemii

Dla lepszego stymulowania apetytu przed posiłkiem, można wypić trochę czerwonego wina lub piwo jasne. No i, oczywiście, nie zapominaj o aktywności fizycznej - zwiększenie liczby czerwonych krwinek, a co najważniejsze - wspieranie spacer natleniania komórkowego lub lekkie ćwiczenia fizyczne lub pracy na zewnątrz.