Bezsenność, przyczyny, popularne recepty na bezsenność, bezsenność i prowokować swoich produktów

Brak snu z powodu miłości i emocji dla nadchodzących zdarzeń pobudza i inspiruje. Ale jeśli bezsenność trwa dłużej niż jeden lub dwa dni, staje się problemem, który zmienia swoje życie, począwszy od stanu emocjonalnego, a kończąc na stan fizyczny.

Przyczyny bezsenności

Na rozwój bezsenność ma wpływ wiele czynników, które otaczają cię w życiu codziennym. Niekiedy impulsem dla zakorzenione zaburzenia snu są zjawiskiem dość nijaki, słowa, znaki lub głębokie przeżycia. Ale w większości przypadków, jest to zbiór wielu powodów, które mają stałe miejsce w życiu.

1. Naruszenie snu i czuwania. nocne zmiany w pracy, wielu zjazdów na ekranie telewizora lub komputera, przymusowe oglądanie się obudzić w nocy, a także częste snu po południu - to wszystko powoduje brak właściwie spać. Z biegiem czasu, trzeba spać w nocy jest w tym trybie będzie praktycznie niemożliwe. Sytuację pogarsza, jeśli z natury jest bardziej prawdopodobne, aby obudzić się późno i opieki dla snu - może przypisać do swojej bezsenności przez długi czas. I przez długi czas, ponieważ może to wydawać się wam całkiem normalne.

2. Złamanie aktywność mózgu, choroby ośrodkowego układu nerwowego. Bezsenność rozwija się na skutek pogorszenia transmisji impulsów nerwowych, uszkodzenia naturalnego odruchu, które zapewniają możliwość wypoczynek i relaks dla ciała i dla przepływu procesów ich odzysku.

3. jedzenie żywności, które promują senność. Z reguły jest to bardzo tłuste, słodkie, słone, fast-food.

4. Nadmierne picie kawy i mocnej herbaty naruszają naturalną reakcję układu nerwowego oraz przyczyniają się do zaburzeń snu i czuwania, które mogłyby doprowadzić do jednorazowego lub regularnego bezsenność od dłuższego czasu.

5. Leki uspokajające, leki psychotropowe lub neuroleptyczny, które działają na centralny układ nerwowy.

6. silne podniecenie emocjonalne To jest przyczyną tymczasowej bezsenność.

7. Depresja - warunek, który wywołuje bezsenność przez długi okres. Na tle depresji zaburzenia snu może stać się przewlekłe i prowadzić do rozwoju wszelkiego rodzaju chorób.

8. przejadanie. Zatory żołądka stymuluje zahamowanie aktywności ośrodkowego układu nerwowego, powoduje dyskomfort, w wyniku ciężaru, obrzęk, wysokie ciśnienie krwi, pocenie się, i objawia koszmary.

leki i metody pozbycia bezsenność ludowe

Leczenie przewlekłej bezsenności, która daje dużo dyskomfort iw dużej mierze osłabia ogólną lepiej profesjonalistom. Nie należy zatem polegać wyłącznie na lekach i suplementach diety, ponieważ w większości przypadków, leczenie bezsenności jest normalizacja snu i czuwania. Leki, które są odpowiednie do leczenia bezsenności, może być przepisywany wyłącznie przez lekarza! Z leków, które można kupić bez recepty, należy zachować ostrożność - należy przeczytać część głównych składników aktywnych, przed podjęciem wyeliminować reakcje alergiczne. Nie zaszkodzi zapoznać się z przeciwwskazaniami.

Tradycyjne przepisy na bezsenność

1. Mieszaninę 3 części ziela Leonurus, 4 częściami pędów, Heather ziół 3 części uliginose 4 części korzenia waleriany. Kompozycja cztery łyżki wlać litra wrzącej wody i pozostawić na noc. Wlew gotowy wziąć 4-5 łyków co godzinę. W ciągu dnia trzeba pić wywar z całości.

2. łyżkę liści kipreya szkła wlać gorącą wodę i wlewów w ciągu jednej godziny, owinięte w ręcznik cieplejszy. To infuzji należy spożywać trzy razy dziennie przed posiłkami.

3. Mieszaninę 2 części lawendy, 2 części liści mięty pieprzowej, waleriany części głównego 3, 3 części kwiatów rumianku. Dzienna normy - dwie łyżki zbierania, warzone kubek wrzącej wody przez piętnaście minut.

Wideo: Jak pozbyć się bezsenności bez narkotyków: 10 wskazówek

4. Mieszanina według jednego z liści mięty pieprzowej, korzeń waleriany, ziele Leonurus, łodygi chmielu. Weź pół szklanki gotowego nalewki trzy razy dziennie. Dobrze nadaje się gdy pozbycie bezsenności spowodowanej przez zaburzenia nerwowe, zwiększona drażliwość.

Wyroby z bezsennością

1. węglowodanów. Słodki równie mogą pomóc zwalczać bezsenność i sprowokować ją. W tym przypadku należy zwrócić uwagę na przydatnych węglowodanów - banany, kiwi, winogrona, wiśnie, śliwki, jabłka. Wspierają one normalną pracę przewodu pokarmowego, przy jednoczesnym zachowaniu naturalnej równowagi produkcji hormonów, które są ważne dla dobrego, zdrowego snu. Również użyteczne węglowodanów często w połączeniu z pełnym zakresie ważne dla tkanki ciała.

Metody snu - na długo żyć: Video! Sezon 3. Emisja 67 na 21/12/16

2. Mleko - naturalnym źródłem melatoniny - „hormonu snu”. Z niewielkimi objawami bezsenności pić pół godziny przed snem kubek ciepłego mleka. W ogóle, nabiał będzie zapobieganie zaburzeniom snu, jeśli staną się stałym elementem w menu. Uwaga twardego sera, jogurtu i śmietany.

3. Śruby, drób - symetryczne aminokwasów. Ważne jest, aby znormalizować i prawidłowy metabolizm ośrodkowego układu nerwowego. Z braku tych substancji występuje awaria układu hormonalnego, co znacznie wpływa na ogólny stan osoby wywołuje obniżenie nastroju, drażliwość, depresja, bezsenność i wzmocnienia.

Produkty, które powodują bezsenność

1. kawy i mocnej herbaty - produkty na pierwszym miejscu wśród tych, którzy prowokują i wzmocnienie bezsenność. Jeśli podstawowy wykorzystanie kawy i herbaty dać radość. Kiedy duże ilości konsumpcji tych produktów, zwiększona senność. Jeśli zignorujesz ten krok i nadal ich używać w tym samym trybie i liczby zaczyna się rozwijać bezsenność, która wkrótce zaczyna przewlekłych. Wraz z nią pojawi się zwiększoną pobudliwość i drażliwość, zaburzenia pamięci i uwagi.

2. słodycze z nadmiarem cukier, tłuszcz roślinny i dodatki, w celu wzmocnienia smaku i zapachu produktu. Takie desery silnie działają na centralny układ nerwowy, wywołują zwiększone fluktuacje ciśnienia i pobudliwość.

3. puszkach i przedmiotu o dużych ilości soli. Przyczyniać się do gromadzenia się wody w tkankach pogorszenia ciśnienia krwi, występowanie migreny. Takie produkty naruszają pokarmowego i układu krążenia systemów, może powodować tachykardię. Wszystko to prowadzi, jako tymczasowy i chroniczną bezsenność.

4. napojów energetycznych. Poza bezsenność Przy regularnym stosowaniu, upośledzać czynność układu krążenia, przyczynia się do rozwoju chorób serca i układu nerwowego ciała, czynności nerki i wątrobę. Jeżeli napój ten jest również alkoholikiem, bezsenność mogą towarzyszyć psycho-emocjonalne zaburzenia, w tym przejawów iluzoryczną naturę.

leczenie bezsenności należy poddać sposób kompleksowy. I rozpocząć rehabilitację powinno być proste działanie, takie jak normalizacji snu i czuwania. Następnie można połączyć właściwą moc i łatwy sposób wpływu na układ nerwowy - herbat ziołowych i suplementów diety miękkich do poprawy snu. W przypadku poważnych zaburzeń snu i chroniczną bezsenność ważne jest, aby odwołać się do specjalisty, ponieważ zjawisko to może być konsekwencją poważnych chorób.