Senność, przyczyny, jak radzić sobie z sennością

„Drzemkę” - to wyrażenie jest najlepiej opisuje stan senności. Nieustanne dążenie do snu, brak siły i energii, słabe reakcje, utrata pamięci i ogólnej aktywności mózgu - tylko część z wielu konsekwencji senności. Senność okrada kolory życia i może prowadzić do poważnych konsekwencji niż niepowodzenie uwadze rozwiązać proste zadanie arytmetyczne. Na przykład, jadąc w stanie senność obarczona wypadku.

Jeśli senność - nie wynikiem nieprzespanej nocy, po czym oddalił stałą chęć oszczędzania nie jest tego warta.

powoduje senność

Senność może wynikać z kilku powodów, w tym medycznym.

Syndrom „okresowe hibernacji” nosząc frywolne nazwy, w rzeczywistości jest to poważny problem. Osoba dotknięta tym zespołem, ma sen długa noc, można spać w ciągu dnia, a jeszcze ciągle senność, gotowy w każdej chwili iść do łóżka. Nazwa medyczny - zespół Kleine-Levina, choroba jest uważane za niebezpieczne ze względu na stały stan pacjenta, w którym rozproszone uwagę.

Zespół bezdechu - nagłe zaprzestanie oddychania w czasie snu. Osoby podatne na bezdech podczas nocy może obudzić kilka razy z powodu nagłego zatrzymania oddechu podczas snu, rano nie był tego świadomy. W ciężkich przypadkach, osoby z bezdechem sennym obudzić się co dziesięć minut. To zaburzenie snu prowadzi do tego, że w ciągu dnia osoba przeżywa naturalną senność - bo spał bardzo niespokojna noc. Co do zasady, bezdech senny jest spowodowane przez innych niezdrowych warunkach: nadwaga lub palenia.

Narkolepsja - inny stan patologiczny spowodowany zaburzeniem robót kory mózgu, narkolepsja powoduje napady, podczas których osoba nagle zasypia. Narkolepsja towarzyszy ciągłe uczucie senności.

Onkologii, niektóre formy raka powodować senność.

Wiele chorób endokrynologicznych często towarzyszy senność. W cukrzycy, niski poziom cukru we krwi powoduje osłabienie i senność. Brak funkcji tarczycy powoduje niedobór aktywności i senność.

Choroby zakaźne układu moczowo-płciowego jest czasem towarzyszy senność - ciało intensywnie zwalcza infekcję, a on nie miał wystarczająco dużo energii do innych działań.

Niska odporność powoduje senność. Gruczołowej Niedokrwistość powoduje osłabienie, ospałość i senność. Kobiety z ciężkim miesiączki często cierpią z powodu senności.

uraz głowy, mózg jest bardzo często towarzyszy senność. Jest to jeden z objawów wstrząśnienia mózgu.

Wideo: senność, ospałość, niska funkcjonalność. Przyczyny przewlekłego zmęczenia. mówią eksperci

Oprócz opieki zdrowotnej, istnieją inne przyczyny senności. Elementary zaburzenia snu i reżim spoczynku, brak snu zawsze towarzyszy senność w ciągu dnia. Brak tlenu w pomieszczeniu sprawia, że ​​śpiący - z pewnego powodu każdy wychodził gdyby miał pozostać w dusznym pomieszczeniu przez długi czas. Brak słońca może powodować senność. To jest powód, dlaczego zimą trudno nam się obudzić budzik, nawet jeśli czas narastania jest ustawione tak samo jak w lecie.

Jednym z objawów odwodnienia jest zmęczenie, ospałość i senność. Pragnienie ma wpływ na wszystkie narządy, w tym - mózgu.

Ciąża jest również często towarzyszy senność, zwłaszcza w pierwszym i trzecim trymestrze.

Pierwsze przyjmować żadnych leków, należy przeczytać o skutkach ubocznych ostrożnie. Senność jest często zawarte w liście skutków ubocznych.

Jak walczyć senność

Jeśli na pewno wiedzą, że przyczyną senności - wynikiem niewłaściwego trybu dzień (noc siedząc przy komputerze lub chodzić do klubów nocnych), żadne specjalne środki należy zastosować, aby pozbyć się senności w ciągu dnia. Mało snu w nocy, tak że dzień nie jest kiwać.

Jeśli przyczyny senność w ciągu dnia nie jest tak oczywista, trzeba znaleźć prawdziwą przyczynę. Przedłużone senność bez wyraźnego powodu - powód do wizyty u lekarza. Aby rozpocząć lekarza rejonowego. Lekarz radzi, aby zrobić test i zrobić test. Jeśli nie wykazało żadnych nieprawidłowości - wspaniałe. Więc trzeba szukać przyczyny zewnątrz.

Depresję charakteryzuje się ogólną utratę wytrzymałości, senność i senność. Jeśli tak jest, to podnosi jakość życia jest często możliwe tylko z pomocą specjalisty - psychologa lub psychoterapeuty. To nie powinno być problemu, aby jechać w środku. Decyzja problemów psychologicznych i nieuchronnie doprowadzi do zniesienia witalności i w efekcie do zaniku senność.

Wideo: Jak pozbyć się senności; Co i jak radzić sobie z sennością;

Zima senność, co do zasady - na skutek braku światła słonecznego. Mamy jeszcze ciemno rano wychodzić z domu, a także w ciemności z powrotem do domu w godzinach wieczornych. Postaraj się, aby maksymalnie wykorzystać to, co daje nam północnej zimowym. Podczas przerwy obiadowej, należy wyjść, nawet jeśli słońce jest schowane za chmurami. Nawet najmniejszy UV, który dostaje się do osoby przez chmury zimowe, dużo lepsze niż nic. W ciężkich przypadkach lekarze zalecają, aby odwiedzić solarium. Raz lub dwa razy w tygodniu przez kilka minut wystarczy, aby zrekompensować brak dziennego światła słonecznego w okresie zimowym.

Analizować, w jaki pokój jesteś po południu. Częstsze wietrzenie wysyca się tlenem z powietrza, i jest doskonale wzmacnia, w przeciwieństwie do dwutlenku węgla, który to wydech.

Produkty do zwalczania senność

Prawdopodobnie wszyscy zauważyli, że senny po obfitym obiedzie. Glut, ciężar w żołądku może powodować senność. Gęsta obiad powoduje senność, gęsty obiad nie śpi, a po południu z powodu nocy niespokojnego snu, czujemy senność. Rozsądne porcje pomoże utrzymać ciało i umysł w dobrej kondycji.

Między innymi, niektóre pokarmy i napoje pomóc rozweselić.

Wśród najbardziej popularnych napojów, które doradzają gdy jest senność - kawa. Jednakże, kawa, dając efekt krótkoterminowy, nie rozwiązuje problemu u nasady. Filiżanka mocnej kawy może rozweselić do godziny, a następnie rzucić senność z nową energią.

Najlepszą alternatywą jest zielona herbata. Po pierwsze, zawiera prawie tyle samo kofeiny co kawa. A po drugie, może być pijany w dowolnej ilości bez szkody dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Nawiasem mówiąc, woda ma działanie usztywniania mniej niż kawa. Szklanka zimnej wody powoduje przypływ wigoru. Należy zachować ogólnie pitnej reżimu, ponieważ pragnienie powoduje senność.

Wideo: 3 powoduje senność. Jak nie spać z powodu choroby

sok pomarańczowy doskonale orzeźwia, wyrzuca żadnego senność. Ten sam efekt ma żadnych cytrusowych. Aby zwalczyć senność lepiej jest jeść grejpfruta lub pomarańczy niż wypicie kubka kawy.

Wszelkie owoce i jagody może być dobrym narzędziem w walce z senność w ciągu dnia. Dostarczają witamin i minerałów ciała, które mają na tonowanie ciała, w tym witaminy C liderów na zawartość kwasu askorbinowego kiwi, truskawka, czarna porzeczka, cytrusy. Niektóre wykorzystanie będzie wywar lub napar z dzikiej róży.

Pomaga uporać się z protein senność niskiej zawartości tłuszczu. Gotowana pierś z kurczaka, filiżanka twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości tłuszczu pieczone ryby - dieta nie przeciążać żołądka, powodując senność i dodaje energii zarówno dla fizycznego i psychicznego.

Powolne węglowodany mogą być również narzędziem w walce z sennością. Makaron z pszenicy durum z warzyw lub kaszy, gotowane w wodzie bez cukru - produkty te nie będą spadać w otchłań senności.

Wideo: Elena Malysheva. powoduje senność

Szybko węglowodany - cukier, mąka powodować senność są przygnębiające układ nerwowy.

Gorzka czekolada tonizuje mózgu budzi się endorfiny, aw tym stanie łatwiej wpaść w euforię niż senność. Kilka kawałków czekolady da żywotność. Ten sam efekt ma kakao. Ale to musi być naturalnym kakao, gotowane bez cukru. Pamiętaj, że cukier, nawet w połączeniu z kakao, powodować senność.