Jakie witaminy dla kobiet jest najlepsza do picia sprężyna

Każda nowoczesna kobieta stara się być aktywny. Chcemy aktywnie pracować, gry sportowe i spędzać czas ze swoją rodziną. Szczególnie dotyczy to taki wspaniały czas w roku, jak na wiosnę, kiedy chcą być piękne i inspirujące. Zamiast tego wyspać zły, zirytowany, czuć zmęczenie, osłabienie, senność, depresja, a nawet wiosną. Odbicie w lustrze nie jest również bardzo zadowolony - włosy i skóra staje się matowa, a paznokcie - kruche i niepozorny. Ponadto, sprężyny ciała jest najbardziej podatne na przeziębienia. Wszystkie te przejawy beri-beri, która rozpoczyna się po okresie zimowym, gdy dieta nie jest wystarczająco nasycony użytecznych substancji. Jakie witaminy i elementy są najbardziej potrzebne na wiosnę kobiet?

Wideo: f.Zdorove Wise Opłata: Dlaczego potrzebujemy witamin, co jest lepsze do podjęcia multiwitaminy dla kobiet / mężczyzn

Jakie witaminy są najlepsze do picia wiosna

witaminy z grupy B wymagane przez organizm nie tylko na wiosnę, ponieważ są one odpowiedzialne za wiele procesów roboczych i całych układów w organizmie. Mogą czuć brak ludzi, którzy są karmione równomiernie, lub tych, którzy mają problemy z przewodu pokarmowego, z powodu tego, co składniki odżywcze są słabo trawione. Ich objawy to brak konkretnych wskazań, że wiosna na ulicy w pełnym rozkwicie - zmęczenie, nerwowość, a nawet chroniczne zmęczenie. Poważny niedobór witaminy B może wpływać na cały układ nerwowy.

kwas askorbinowy - witamina jest głównym wiosna. Chroni komórki przed przeciwutleniaczy i jest doskonałym immunostymulujące, a także pomaga wchłaniać żelazo, które jest dobrym zapobieganie anemii. Witamina C może być uzyskane z wielu produktach spożywczych, takich jak owoce cytrusowe, jagody i brokuły. Wiele osób woli używać „askorbinki”, szczególnie w okresach zimna. W rzeczywistości, w tej postaci, w tym witaminy może znacząco wpływać na szkliwo zębów, której nie można powiedzieć o pigułki kompleksu witaminy mineralnej.

Witamina D - substancja jest syntetyzowany w organizmie w świetle ultrafioletowym. Jest to ważne, ponieważ pomaga w absorpcji wapnia, który jest niezbędny do naszych kości. Dlatego po długiej zimie, kiedy liczba słonecznych dni jest ograniczona, ważne jest, aby skompensować kwoty należnej substancji syntetycznych.

Jakie witaminy są najlepiej przyjmować na wiosnę kobiet

Na wiosnę, wszyscy chcemy wyglądać dobrze, ale częściej przeciwnie - po zimie jakiś niedobór witaminy odbija się dosłownie w twarz. Dlatego niektóre substancje należy zwrócić szczególną preferencję:

1. Witaminę E. Wiele kobiet wie, że tokoferol - skuteczny przeciwutleniacz, a przede wszystkim, chroni komórki przed przedwczesnym starzeniem się. W rzeczywistości, jest on również w stanie zapobiec anemii, łagodne objawy, które często czujemy się wczesną wiosną - osłabienie i brak energii. Witamina E chroni komórki krwi przed szkodliwym działaniem tlenu, więc jej poziom w organizmie muszą stale dbać. On jest w stanie zgromadzić w organizmie, ale jest nietoksyczny, więc jest to bardzo trudne do przedawkowania.
2. Ryboflawina lub witamina B2 - szczególnie ważnym elementem grupy. Jest to dobry system odpornościowy, gładką skórę i mocne nerwy. Jest rozpuszczalny w wodzie, tak szybko wydalany z organizmu, a jego niedobór wiosną prowadzi do ugięcia i bladość skóry.
3. Innym jego „brat” - witamina B6 - prawdziwa asystentka. Ułatwia to objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego i menopauzy użyteczne, ponieważ pomaga utrzymać poziom żeńskich hormonów, wspomaga pracę serca i mięśni.

Oprócz witamin, pakiet wiosna powinna zawierać mikroelementy. Fakt, że brak im również znaczący wpływ na zdrowie. Jednocześnie, wiele ważnych elementów wchłaniana tylko w obecności witaminy. W ten sposób każda kapsułka powinna zawierać magnez. Jest on odpowiedzialny za funkcjonowanie serca, jak również nasze samopoczucie, co jest bardzo ważne w okresie wiosennym beri-beri. jeśli są często narażone na stres, magnez jest niezbędny do was jako przeżywa pełnię zmniejszyć przyswajanie wszystkich innych składników odżywczych. Wapń - niezbędny element dla mocnych kości i zębów. Jeśli masz dobry zwyczaj pić przetworów mlecznych na codzień, jest mało prawdopodobne, że brak tego elementu twarz. Żelazo niedobór tego pierwiastka - jeden z głównych powodów, wiosna ospałość i utratę siły. Normalny poziom cynku w korpusie zmniejsza ryzyko depresji (wystarczy produkować serotoniny), normalizacja hormony dobrze do włosów i paznokci, polepsza pamięć i wzroku wspiera układu rozrodczego.

Film: Co jest lepsze do podjęcia multiwitaminy, jak wybrać najlepsze multiwitaminy - witaminy z mikroelementami

Jakie witaminy są dobre na wiosnę i niedrogie

Kiedy planujesz biorąc multiwitaminowy kompleksów, należy przeanalizować swoją dietę. Chyba że jesteś pracownikiem stacji polarnej, a nie iść na rejs dookoła świata, czyli nie jeść konserwy sam, potem dieta jest prawdopodobne, aby dać Ci najbardziej witamin. Fakt, że niektóre z tych substancji odżywczych do organizmu z pokarmem, mogą gromadzić się w organizmie i utrzymywał się tam przez kilka tygodni. Jeśli pigułka zawiera dzienną dawkę tej witaminy, to po pewnym czasie mogą czuć nadmiar tej witaminy, która spowoduje reakcji alergicznych i innych objawów hiperwitaminozy. Najlepszy ze wszystkich, jeśli kompleks witaminy będzie zawierać dzienne spożycie składników odżywczych, a jedynie ich minimalną ilość.

Konieczne jest również, aby zwrócić uwagę na co dokładnie witamin zawartych w kapsułkach. Weźmy, na przykład, beta-karoten, który w razie potrzeby otrzymuje się w witaminę A. To wzmacnia odnowę komórkową, jest odpowiedzialny za grubość włosów, paznokci i innych części twierdzy kobiecej atrakcyjności. W rzeczywistości, ostry niedobór witaminy może być zdiagnozowany bardzo rzadko, a to musi siedzieć na bardzo ścisłej diecie. Jednocześnie, witamina A jest silnie toksyczny, a jego nadmiar może prowadzić do poważnych konsekwencji.

Środki ostrożności muszą być traktowane i witaminy C, bez których nie ma kosztów jeden kompleks witaminowo-mineralnej. Jej nadmiar może powodować alergie, a jeśli masz ryzyko osadów dna i soli, nie są szczególnie zalecane w celu zwiększenia dawki kwasu askorbinowego. U kobiet w ciąży powoduje, że wzrosła ona skurcze macicy, co zwiększa ryzyko poronienia. Innym przykładem - jod. Jeśli owoce morza nie wystarczy, to multiwitamina kompleks, witamina ta powinna być obecne w diecie. Ale nadmiar jodu nic dobrego dla organizmu nie włącza się. Ci, których organizm nie trawi mleka potrzebuje multiwitaminowy kompleks z dużą ilością wapnia.

To nie jest to, że sam lek jest odpowiedni dla wszystkich ludzi bez wyjątku. Są udogodnienia dla mężczyzn, kobiet i młodzieży, ponieważ każda z tych kategorii wymagają różnych witamin w różnych stężeniach. Niektóre leki są podzielone na kapsułki rano i wieczorem w recepcji, a także oddzielnych tabletek (z pierwiastków śladowych i witamin oddzielnie). I co najważniejsze - do analizy i kupić witaminy, które zaleci lekarz w oparciu o ich wyniki.

Na wiosnę, wiele kobiet wolą trzymać się ścisłej diety, co robić, nie należy na ryzyko beri-beri. Wręcz przeciwnie, koniec zimy i wiosennych miesięcy - czas, gdy dieta powinna być zrównoważona jak najwięcej. Najlepiej jest brać witaminy po posiłkach. Lepiej jest, jeśli twoja dieta w tym okresie będą pełne białka. Fakt, że jest transportowany przez białka, witamin i innych składników w krwi. Dlatego razem z pokarmów białkowych są trawione znacznie lepiej i szybciej. Hamują wchłanianie witamin palenia, kawy i alkoholu, więc na wiosnę jest porzucić złe nawyki, zwłaszcza jeśli wykazują oznaki niedoboru witaminy.