Basen dla dzieci: korzyści i szkolenia

Ludzkość, jak wszystkie ssaki, wszedł do połacie ziemi naszej planety z królestwa oceanu - czyli z wody. Dlatego logiczne jest założenie, że element ten jest przeznaczony dla osób o określonym rodzinnego domu, w którym człowiek musi czuć się bardzo komfortowo. Ale, niestety, realia życia są takie, że wielu ludzi nie lubi, że nie umie pływać, a panika boją się wody, bo z tego, co statystyki nagrać rozczarowujący dowody wypadków, przyczyny, z których była niezdolność do pływania!

Korzyści z pływania

Jednak nie chodzi o dorosłych, którzy z tego czy innego powodu utraciły złoty czas i nie nauczyły się czuć komfortowo w środowisku wodnym, a dla dzieci. pływanie użyteczność jest oczywista i dawno udowodnił wybitnych naukowców w tej dziedzinie. Lekcja pływania doskonale stymuluje system sercowo-naczyniowy osoby jako całości, uczy prawidłowego oddychania, a także doskonale rozwiniętą mięśni strukturę i, różne symulatory centrum fitness wyraźnie tracąc czas spędzony na danym organizmie wody, lub w basenie. Ponadto, 2-letniego dziecka, na przykład, nie prowadzą zrobić kilka ćwiczeń w „żelaza” - to nie tylko mocny szkielet jest szkodliwe dla dziecka! Inną rzeczą jest woda! Albo raczej, te ćwiczenia, które dziecko robi w tym elemencie, zabawę i naukę w tym samym czasie.

Wideo: Wyniki treningu pływackiego dzieci: przed i po. Wydanie 2

Kiedy rozpocząć naukę pływania

W odniesieniu do wieku, istnieją pewne jednoznacznej odpowiedzi na niepowodzenie. Faktem jest, że wiele osób - tyle opinii na temat kwestii wieku, kiedy dziecko powinno być przyzwyczajone do wody. Pod koniec ubiegłego wieku, nasz kraj ogarnia ruch ludzi, którzy przyklejonymi technik poród w wodzie, powołując się na fakt, że urodziłem się, dziecko natychmiast spadła do środowiska naturalnego. Cóż, to jest całkiem możliwe, ze względu na wspólne pochodzenie ludzkości jako takiej. Jednak taka metoda jest niezbędna, oczywiście, nie każdy lubi, ale aby uczyć dziecko do wody dosłownie od urodzenia - na siły każdego rodzica, jeśli, oczywiście, nie jest chęć wzmocnienia zdrowia dziecka i chronić je w przyszłości.

Pierwsze ćwiczenie - w wannie

Aby przeprowadzić pierwsze lekcje mogą być w wannie, ale na pewno nie w przedszkolu. Za głupie, dzieci mają specjalny kapelusz i nadmuchiwany kołnierz, w którym czują się komfortowo i poruszać się w trzech wymiarach. Ale jeśli zadaniem jest nauczyć dziecko pływać sensowne lub przynajmniej utrzymać się na wodzie, należy zacząć powoli i bez łodzi.

Po pierwsze, oczywiście, dziecko trzyma pod ręką i po prostu umyć twarz wodą, a następnie umieścić go w pozycji pionowej w napełnionej wannie, a dopiero po tej procedury nie powoduje żadnych napady złości ze strony dziecka, może być przekształcony w pozycji poziomej podczas gdy, oczywiście, stale wspierając ręce młodego pływaka!

Poniżej jeden sposób na wykorzystanie wciągająca dziecko do wody, z których chyba najbardziej skuteczne i sprawdzone praktyki wielokrotnie - metody Firsov.

Nie mówimy o pływanie jako sport. zaangażowane w zadania tej procedury - w wieku do jednego roku, aby nauczyć dziecko, aby zatrzymać się w wodzie przez 20-30 minut, nurkowanie, trzymając oddech na 7-8 sekundy, a dostrzec środowiska wodnego bez strachu. Pierwszy „lekcje” dziecka odbiera już po 2-3 tygodniach, a regularne zajęcia zaczynają się od 2 miesięcy. Gdy kąpiel staje się napięty, zajęcia są przenoszone do specjalnego brodzikiem, gdzie dziecko jest wraz z jednym rodzicem i pod nadzorem doświadczonego specjalisty.

Jeśli chodzi o basen sportowy i profesjonalnego trenera, nikt nie podejmie trenować dziecko w sekcji powyżej 4 lat - jest to minimalny wiek, w którym, aby rozpocząć lekcje sportu.

Przygotowanie do pływania: lekcje na suchym lądzie

Niewątpliwie, z jakiegoś powodu rodzice nie zawsze są w stanie zidentyfikować dziecko w basenie, a wszelkie naturalne zbiorniki wodne w miejscu zamieszkania nie są po prostu dostępne. W takich przypadkach można zacząć współpracować z dzieckiem na własną rękę. Przed przejściem bezpośrednio do ćwiczeń, trzeba skupić się na fizjologicznych i psychologicznych cech organizmu dzieci od 3 do 5 lat - to w tym wieku jest wstępne szkolenie dzieci pływania. Są one następujące.

• W każdej sesji powinien obejmować niektóre ćwiczenia w tym samym czasie, należy utworzyć pauzę między nimi i wypełnić swoje gry, ponieważ dzieci w tym wieku są zazwyczaj najbardziej niespokojny i nadczynność.
• Przede wszystkim, dziecko musi nauczyć się prawidłowo oddychać. Faktem jest, że dzieci w tym wieku brzucha oddychanie - czyli oddychanie częste i płytkie i wodzie, tworząc presję, nie daje takiej możliwości. Dlatego zadanie - nauczyć dziecko do tak zwanego „RIB” oddychanie.
• Wizualnej wyjaśnienie - to znaczy, ćwiczenia, wykonywane przez jednego z rodziców jest zawsze lepiej, aby dotrzeć do dziecka, a nie słowny opis problemu.
• Nie należy często wyciągać dziecko, ale jednak powinien cierpliwie dążyć do poprawnego wykonania ćwiczenia. Lepiej jest po raz kolejny go chwalą, jak to było wcześniej - tylko pobudza dziecko.

Pływanie szkolenie rozpoczyna się wraz z rozwojem prawidłowego oddychania. Słownictwo stopniowo trzeba komplikować, aby uwzględnić je w porannym treningu, a następnie zabezpieczone w wannie lub naturalnej wody.

Ćwiczenia oddechowe - fundament

• Musisz umieścić dziecko na kolanach i delikatnie ścisnąć palce brzuchu, tak, że nie wyciągnął z westchnieniem. Następnie poproś dziecko, więc wziął kilka oddechów, a trzeba zwrócić uwagę na rytm oddechu i wydech tak potężny. Rytm powinien zostać poproszony następujące konto - „oddech” kosztem czasu, no i „oddychać” kosztem jednego - dwa - trzy. To samo rytm utrzymuje się w wodzie. Poprzez przykład pokazać dziecku, że oddychamy ramiona uniósł się trochę, a kiedy wydech, odpowiednio, są pomijane. Powtórz ćwiczenie 2 - 3 razy, oczywiście, dzięki czemu małe przerwy między seriami.
• Stojak z rozkroku - pozycja wyjściowa jest drugie ćwiczenie. Jednocześnie twoje ręce są splecione za głową, która jest lekko odrzuconą do tyłu, a łokcie ściśle oddzielone boki. Ta pozycja powinna być wykonywana 8 - 10, korzystnie głębokich oddechów.
• Stojak z rozkroku, ale jednocześnie broda dziecka dociskany piersi, a ręce są rozszerzone pojedynczo nałożony na głowę i ręce. Musisz wykonać 8 - 10 oddechów, ale należy upewnić się, że dziecko jest „podniesienie” brzuch! To samo ćwiczenie może być prodelyvat następująco - z powodu „razy dwa” z ramion podnośnika wdychanie od bioder w górę i wznieść się na palcach, a następnie, ze względu na „03:57” naturalnie wydech, dolne ramię do pozycji wyjściowej i całkowicie znieść na piechotę.
• Krótkotrwałe opóźnienie oddechu - koniecznym ćwiczenie, w którym chcesz zapytać dziecko, który wypełnił jego płuca powietrzem oddychać, gdy rodzic uważa pięć. To ćwiczenie może być wykonywane poprzez obniżenie twarz dziecka, na przykład, w misce wody, w tym samym czasie, w czasie, trzeba zrobić nie więcej niż 3 - 4 podejścia.

Porady ogólne odnoszące się do wszystkich ćwiczeń oddechowych: głębokie oddychanie może stać się trochę w głowie, więc między zestawami trzeba zrobić przerwę w 1 - i 2 minuty!

Ćwiczenia te są określone jako rosnącej złożoności i, oczywiście, trzeba użyć je stopniowo. Ponieważ rozwój prostego przejścia do bardziej złożonych, a od ćwiczeń na lądzie - do ćwiczeń w wodzie! Możesz być pewny, aby odnieść sukces!