Witamina marchewki - co z marchwi zawierają witaminy i co robią

Surowe i gotowane marchew zaleca się jeść w hipo-i awitaminozy, ponieważ zawiera ogromną ilość organizm potrzebuje witamin i minerałów. Ale czy wiesz, jakie witaminy są w marchwi oraz wpływ mają one na nasze zdrowie?

Pełna lista, która zawiera witaminy marchewki

Najprawdopodobniej wiesz dziecko tylko o tym, że marchew zawiera witaminę A, niezbędną dla rozwoju małych dzieci oraz poprawić widzenie dorosłych. Jest to czas, aby znacznie poszerzyć swoją wiedzę i dowiedzieć się, co jeszcze tego wspaniałego warzywa korzeniowe jest przydatna!

Na przykład, podejmują wspólne żółte marchewki i bliżej przyjrzeć się jego składu chemicznego. Kalorii 100 g korzenia jest równa 33 kalorii tłuszczu - 0,1 g białka - 1,3 g, węglowodany - 7,2 g błonnika pokarmowego - 0,8 g

zawartość witamin w marchwi na 100 g produktu i procent dziennego zapotrzebowania:

• Witamina A - 183,3 g, 20,4% normy;
• Beta-karoten - 1,1 mg, 22% normy;
• Witamina B1 - 0,1 mg, 6,7% od normy;
• Witamina B2 - 0,02 mg, 1,1% od normy;
• witaminy B5 - 0,3 mg, 6% normy;
• Witamina B6 - 0,1 mg, 5% normalną;
• Witaminą B9 - 9 mg, 2,3% od normy;
• Witamina C - 5 mg, 5,6% od normy;
• Witamina E - 0,6 mg, 4% od normy;
• witamina H - 0,06 g, 0,1% normy;
• witamina PP - 1,2 mg, 6,1% od normy;
• Witamina K - 13,2 g, 11% normalnego.

Kto kiedykolwiek zapytał, co witaminy znajdują się w marchwi, powinno się zadzwonić witaminę A

Ponadto, marchew dużej zawartości kobaltu (20% normy), molibdenu (28,6%), bor (10%), manganu (10%), potasu (9,4%), magnez (9%), miedź (8%), żelaza (7,8%), fosfor (7,5%), chrom (6%), sodu (5%), i wiele innych ważnych substancji mineralnych i pierwiastków śladowych.

Niż pomocny witamin marchwi

witamina A

Kto kiedykolwiek zapytał, co witaminy znajdują się w marchwi, to na pewno można nazwać witaminą A. Więc jakie są korzyści z tej witaminy oprócz pozytywnego wpływu na wizji i na procesy wzrostu u dzieci? Nic dziwnego, że witamina A jest nazywany „Beauty witaminy”, ponieważ wzmacnia włosy i paznokcie, chroni przed zmarszczkami, sprawia, że ​​skóra staje się gładka i zdrowy odcień. Ponadto, witamina A ratuje organizm przed różnymi infekcjami.

witaminy z grupy B

Jeśli chcesz pozbyć się depresji i rozdrażnienia, jeść marchewki - witaminy z grupy B są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, oszczędzając na bezsenność, migreny, zmęczenie. Niedobór witaminy B2 może pojawić się łupież i pęknięcia w kącikach ust. Do tej grupy należą witaminy PP, znany również jako B3, obniża poziom cholesterolu we krwi, zapobiega zakrzepicy, cukrzycę, choroby układu krążenia i nadciśnienie. Zawarte w grupy witamin i witaminy H lub B7 (Biotyna) - witaminy żywotności, energii i nadziei.

Jeśli chcesz pozbyć się depresji i rozdrażnienia, jeść marchewki

witamina C

Jędrność i elastyczność naczyń krwionośnych, skóry, młodzież dostarcza witaminę C, co daje ciału możliwość niezależnej produkcji kolagenu odpowiedzialnego za stan skóry. Ponadto, każdy wie, że witamina C wzmacnia ochronę organizmu, ratując od chorób wirusowych.

witamina E

Marchew Witamina ta jest bardzo przydatna dla młodych kobiet ze względu na zawartość witaminy E, odpowiedzialny za zdrowie i młodzieży damskiej. Witamina ta jest również uważane za silnym przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed narażeniem na działanie czynników rakotwórczych.

witamina K

Dużą rolę w tworzeniu kości odgrywa witamina K - wystarczy marchew

Zorientowaliśmy się, co Witaminy zawarte w marchwi, oraz ich wpływu na zdrowie. Ale gdzie jest ten wspaniały witaminy, dla których dzieci jedzą marchewki w nadziei się rozwijać? Dużą rolę w tworzeniu kości odgrywa witamina K - marchew w nim za mało. Witamina ta jest przydatna nie tylko dla dzieci, ale również dla dorosłych, którzy otrzymali złamań lub podatne na osteoporozę. Oprócz odbudowa kości, witamina K wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, normalizuje funkcjonowanie mięśni i przewodzie pokarmowym, neutralizuje działanie różnych trucizn do organizmu.

Jak lepiej jeść marchewki

Świeżych rozdrobnionych marchwi i sok z marchwi całkowicie oczyszczony krwi wycofane piasek i kamienie z nerki, wątroby oczyszczony normalizacji metabolizmu i poprawy trawienia, działając jako łagodny środek przeczyszczający. Jeśli jeść co najmniej jeden marchewki dziennie, lub wypić szklankę świeżego soku z marchwi, zdrowie znacznie się poprawiło, a system odpornościowy będzie się silniejszy. W offseason, dodać startą marchewkę w trochę miodu wzmocnić obronne organizmu.

Aby karoten z marchwi absorbowane przez organizm bardziej szczegółowo, konieczne jest mieszanie startą marchew tłuszczem: w śmietanie lub oleju roślinnego. Jeszcze lepiej, jeść marchewki gotowane - swoje własności tylko wzrośnie.

Aby karoten z marchwi absorbowane przez organizm bardziej szczegółowo, konieczne jest mieszanie startą marchew tłuszczem

Teraz, gdy wiesz, co jest w marchwi witaminy, co jest przydatne dla naszego organizmu, i jak ważne jest, aby korzystać z tej słodkie soczyste warzywa korzeniowe tak często, jak to możliwe. Tylko nie przesadzaj: kilka szklanki soku z marchwi może powodować zażółcenie skóry i migreny, a ludzie z zapaleniem błony śluzowej żołądka, wrzody żołądka, cukrzycy i chorób marchwi wątroby zaleca się jeść tylko gotowane.