Żywność i witaminy dla włosów

Pielęgnacja włosów - kłopotliwe, wymaga nie tylko wysiłku, czasu, ale także wiedzy. Jeśli chcesz mieć bujne, lśniące włosy, należy wiedzieć, że włosy potrzebują odżywcze diety, nie tylko na zewnątrz, ale również wewnątrz. Oznacza to, że tylko zdrowe, pełne menu pozwoli mieć piękne włosy. Nawet najdroższe maski i szampony mogą zatrzymać wypadanie włosów, usunąć niszczą, jeśli dieta ich właściciela będzie skromny. W tym artykule będziemy mówić więcej o jakiego rodzaju witamin i składników żywności potrzebują włosy.

Wszystko o witaminy dla włosów

Pytany, jakie są najbardziej użyteczne witaminy dla włosów, prosta odpowiedź nie jest i nie może być. A włosy i ciało z jego potrzebami - to sprawa indywidualna. Wybór najbardziej pożytecznych witamin zależy od dostępnych problemów z włosami.

Oczywiście, najlepsze witaminy dla czupryną są te, które zostały wybrane dla Ciebie profesjonalny, doświadczony trichologist lub dermatologa. Ale okazja skonsultować się z tego specjalisty nie ma w ogóle. Z problemami możemy pracować na własną rękę, ponieważ istnieją metody diagnozy, jak również ogólnie uznane, najbardziej przydatnych witamin do włosów.

Aby rozpocząć, chcemy zwrócić uwagę, że oznacza, że ​​można zaufać, można kupić lub farmacji lub w salonie kosmetycznym. Witaminy te mają status leków aptecznych.

Oto lista głównych cech deficytu najważniejsze witaminy:

• Niedobór witaminy A daje silny kruche, odcinek kończy się, swędzenie, suchość skóry głowy i najbardziej kudły;
• Ostra niedobór witamin grupy B znajduje odzwierciedlenie w nadmiaru tłuszczu, powolne oplotu wzrostu.
• Niedobór witaminy B2 i B8 zapewnia intensywne wypadanie włosów, może wystąpić nawet łysiny;
• jeśli pojawia się wczesną siwe włosy, to może być sygnałem niedoboru witaminy B9;
• że ciało brakuje witaminy E, dosłownie „krzyczy” martwe, blade, suche włosy.

Jeśli masz jeszcze wyraźne problemy z włosami, a ty nie chcesz mieć w przyszłości, będzie przydatna wiedzieć dokładnie, jak witaminy wpływają na kondycję włosów:

• witaminy z grupy B można nazwać głównym w oplocie zdrowia. Są one odpowiedzialne za wzrost, połysk, wytrzymałość;
• Na drugim miejscu ważne witaminy dla włosów należy witamina E - to pomaga życiodajnego tlenu do krążą we krwi sprawia, że ​​silny układ odpornościowy, wypełnia moc warkocze;
• Kwas askorbinowy (witamina C) wzmacnia cebulki, zapobiega wypadaniu włosów, wspierają właściwe funkcjonowanie naczyń włosowatych, odpowiedzialnych za proces obrotu;
• Witamina A wzmacnia włosy i pomaga zwalczać infekcje organizmu, który, jak wiadomo, szkodzą włosy.

„Żywność” dla włosów

O tym, jak ważne witaminy dla włosów, wiesz. Ale nasycić nasze ciało i włosy potrzebują witamin i innych potraw nam pomoże. Jeśli zaczniesz od jutra jeść trzy razy dziennie produkty, które są przydatne dla Twojej warkocz, nie tylko uratować je przed upadkiem, ale bardzo szybko doprowadzić do pełnego rzędu, w celu przyspieszenia wzrostu gospodarczego i wzmocnienia jej połysk.

Wideo: Witamina E do włosów. Maska do włosów z witaminą E. Pokarmy zawierające witaminę E

Oto lista dziesięciu produktów, które odgrywają kluczową rolę w zdrowiu czupryną:

• Salmon - pierwsze miejsce, ponieważ jest niezwykle przydatny: bogate w białko, kwasy tłuszczowe omega-3, witaminę D. Wszystkie te składniki są potrzebne, a ciało i włosy. Niezbędne kwasy omega-3, ponieważ są nie tylko składniki błon komórkowych, na skórze głowy, ale również część tłuszczu, w celu utrzymania harmonijnej równowagi wilgotności włosów.
• Jaja, kurczaka i przepiórki, stanowią główne źródło białka i głównym dostawcą czterech ważnych składników mineralnych - żelaza, siarki, selenu i cynku. Twierdza żelaza zapewnia włosy pomagając tlenu dotrzeć do mieszków włosowych, wszystkie inne minerały odżywiają je.
• Terrific orzechy zajmować trzecie, ponieważ są one bogate w kwasy omega-3, witaminę E, biotynę i miedzi. Biotyna zapobiega spadek włosów, miedź zachowuje jasny pigment w plecionki.
• Drób (kurczaki, kaczki, indyki) zawiera witaminy, białka, cynku i żelaza. Białko jest budulcem dla włosów, tak aby wszystkie produkty zawierające go odtworzyć strukturę włosa.
• Jagody - ten skromny berry pomaga krew do obiegu do głowy, w szczególności do drobnych naczyń krwionośnych, co jest tylko odpowiedzialny za życiowej aktywności mieszków włosowych. Duża ilość kwasu askorbinowego jagody zapobiega kruchości.
• Bataty (słodkie ziemniaki) - produkt, który jest dość niezwykłe w naszym kraju. Pomimo tego, że jest to konieczne do uwzględnienia w diecie, ponieważ jest cennym źródłem beta-karotenu, a rzeczy pozbywa się znienawidzonego łupież, podrażnienia i świąd.
• Szpinak dobrze działa na korzyść włosów, ponieważ zasila zarówno im jak i całego ciała kwasu foliowego, witaminy C, żelaza i beta-karoten. Wszystkie te substancje dokonywać zdrowych cebulek.
• Wszystkie ziarna są prawdziwymi „przyjaciół” z włosami, ponieważ dają im tak ważnych elementów, takich jak żelazo, biotyna, białka i cynku.
• Zbóż, otręby, chleb i pieczywo wypiekane z całych ziaren - wiarygodne „dostawcy” cynk, że substancja wzmacnia pluć.
• Ostrygi „praca”, jak również produkty zbożowe, jednak cenną zawartość cynku w nich dosłownie „skala off”. Jednak mają one białko, które jest ważne dla integralności strukturalnej każdego włosa. Oczywiście, ostrygi - jedzenie delikatność i dość drogie, aby jeść je codziennie na obiad Ci trudno. Ale raz na jakiś czas można leczyć się do nich.

Jako „pasza” włosy na zewnątrz?

Teraz, że rozumie, jak ważne jest dla włosów, aby ich właściciel następnie wartość odżywczą i różnorodność ich diety. Ale odżywia włosy we wszystkie niezbędne potrzeby wewnątrz i na zewnątrz. Oto kilka przepisów, które mogą pomóc w podjęciu najbardziej kompletne odżywienie włosów.

Można tylko dodać butelkę 250 miligram z ulubionym szamponem dla jednej ampułki zakupionego w aptece witamin B1, B6 i B12. Oraz skład mieszanki leku i używać jako zwykłych środków do mycia włosów. Jedyny czas - lathered włosy, nie spiesz się umyć i moczyć przez pięć minut, daj czas do włosów do wchłaniania witamin.

Bardzo przydatna po „opatrunku” przyłożonego do głowy trzech łyżek kaszy soli i łyżki pary wodnej. Przechowywać powinno być dziesięć minut. Ta procedura czyści skórę, złuszczają martwe komórki, zapewnia bardziej intensywny przepływ krwi do cebulek włosowych.

Wzmocnić włosy mogą być najczęstszą suchy henna. henna proszek z worka należy mieszać z ciepłą wodą i nałożyć na skórę głowy i włosy po umyciu, zaledwie dwadzieścia minut. Już po dwóch lub trzech zabiegów poczujesz, że włosy stają się mocniejsze, a włosy - większe i bardziej wspaniały. Zwykli henny mogą ubiegać brunetka, brązowe włosy kobieta i dziewczynka z rudymi włosami. Blondes musiał użyć bezbarwna henna, to również można kupić w lokalnej aptece.

Jak widać, włosy identyfikowane za niezwykle ostrożny i uważny postawy. Skorzystaj z naszej rady i zalecenia zawarte w diecie tylko zdrowe, pożywne, zdrowe i jeśli będzie nie tylko włosy, ale całe ciało!