Jak przenieść ciepło

W ostatnich latach, pogoda i klimat w wielu krajach zaczęły się zmieniać stopniowo, a takie zwroty jak „nietypowe zimno” lub „fale upałów” występują coraz częściej. mądrość ludowa, że ​​kości nie bolą par, powiedział, że większość wymiany ciepła, jeszcze lżejsze niż zimne. Ale są ludzie, którzy są w wyjątkowo gorącym latem czuć senność, osłabienie, niezdolność do prowadzenia działalności gospodarczej, a nawet zły stan zdrowia. Istnieje wiele skutecznych sposobów, aby ułatwić pobyt w gorące, duszne i gorące do granicy miasta.

Naturalnie, głównym ucieczka od upału, który wymyślił cywilizacji - jest klimatyzacja. Najważniejsze - obserwować płynne przejście warunkach. Jeśli pójdziesz, mam podniecony po będąc na ulicy, schłodzone pokoju, wtedy ryzyko przeziębienia otrzymujesz. A jeśli, chłodny, wychodzić w gorącym słońcu - mogą pojawić się problemy z naczyń krwionośnych i serca. Dlatego lepiej jest obniżyć temperaturę klimatyzator stopniowo, a dalej, poza domem, wyłącz go trochę i adaptacji. Ponadto, sit bezpośrednio w strumieniu zimnego powietrza jest obarczona poważnymi chorobami. Jeszcze lepiej, korzystać potężny wentylator i, jeśli to możliwe, nie wychodzić w okresie od południa do 16 pm.

Jak przenieść ciepło z pomocą właściwego odżywiania

Aby nie mieć gorące ciało jeszcze dalej, spróbuj ograniczyć się w ostrym, wędzone, smażone i przyprawy. Lato ciało nie potrzebuje tyle energii, ile w zimie, więc jest łatwy do jedzenia i dać pierwszeństwo do sałatek warzywnych i zimnych zup, a nie mięsa i tłuszczów zwierzęcych.

Film: Jak przenieść ciepło bez utraty zdrowia

Po posiłku, nie należy pić dużo można zrobić kilka łyków około pół godziny po jedzeniu. Pić na ciepło może być tyle, ile chcesz, ale nie nadużywać lodowate napoje lub pić je starannie, „ocieplenie” w ustach, w przeciwnym razie można zachorować z dusznicą bolesną. Optymalna temperatura dla okresu napojów ciepła - pomieszczenia. Nie pij za dużo na raz, nawet przy bardzo silnym pragnieniem - to może pojawić się obrzęk. W jednym „siedzi” lepiej jest pić nie więcej niż 150 gramów wody. Unikaj słodkich napojów, to jest złe gasi pragnienie. Najlepsza do picia zwykłą wodę (bardzo korzystnie z plasterkiem cytryny lub kilkoma kroplami soku z cytryny) lub mrożona herbata (czarny, mięta, zioło, zielony) bez cukru.

Wideo: 15.08 Jak przenieść ciepło?

Kawa i alkohol nie zwalniają pragnienie, ale tylko przyspiesza odwodnienie. Mleko nie jest również wpisany na listę napojów, które mogą być pijany. Przygotować herbatę i chłód w lodówce i zużyć słodzik zamiast kawałkami owoców. Podczas ciepła niezbędnego do picia prawie stale, więc utrzymać dom w pełnym świetle filiżance wody lub napoju, i upewnij się, że w drogę z małą butelkę wody. Jeśli wybierasz się do ćwiczeń, pić dużo wody przed i po treningu. Zachować równowagę wody w normie pomoże również wodniste owoce i warzywa.

Jest to przydatne, aby letni diety olej lniany. Wzmacnia naczynia krwionośne, które cierpią z powodu ciepła, chyba najbardziej ze wszystkich.

Jak przenieść ciepło - właściwie ubrać!

W lecie korzystnej ubrania wykonane z naturalnych tkanin, syntetyki lepiej wykluczyć. Sztuczne tkaniny nie pozwalają skórze oddychać, więc ciało nagrzewa się szybciej. Takie materiały przyczyniają się również do rozwoju grzybów, więc wybór bielizny w okresie letnich upałów należy traktować z dużą ostrożnością. Jest to najlepiej niech powietrze len, bawełna, jedwab. Unikaj noszenia ciemnych kolorowe ubranie - to wspaniale przyciąga i pochłania światło słoneczne. Sukienka i buty szczególnie unikać pas biodrowy - ciągnie żył i naczyń krwionośnych, bez konieczności stosowania dodatkowego tlenu.

Ogólnie, ubrania powinny być wolne jak to możliwe w preferencjach i planach na dzień styl. Jeśli chcesz pozostać na świeżym powietrzu było przez większość „słońce”, nie należy zaniedbywać stroik - Elegancki szal lub lekki kapelusz podczas spotkań biznesowych, stylowe chustka lub czapki podczas nieformalnego. Jeśli nie czujesz się dobrze, natychmiast przeniósł się do cienia, korzystnie sieć na ławce i głęboko oddychać.

Środki do dostatniego przeniesienia lato ciepła:

• Jeśli jesteś w domu, staram się trzymać na podłodze - ciepłe powietrze zawsze unosi.
• Gdy staje się absolutnie nie do zniesienia, moczyć odsłonięte części ciała, - broń, szyi, twarzy, uszu i do góry lekko głowę - w zimnej wodzie lub mokry ręcznik. Pomoże to nie tylko trochę łagodzi zmęczenie, spowodowane przez ciepło, ale również doprowadzić ciśnienie do normy. Nawilżać skórę, używać wody termalnej.
• W czasie upałów lepiej nie angażować się w ciężkiej pracy fizycznej, intensywnych ćwiczeń sportowych, a także odwiedzić łaźnię.
• Bicze pocieszyć po dniu pracy, a obrzęk stóp pomoże usunąć je z lała biodra do pięty i zimną wodą. Przed wyjściem duszy powinna kończyć się na „cool” i notatki, przed pójściem spać, a wręcz przeciwnie - z ciepłą wodą.



• Nie przeciążać makijażu twarzy w ogniu, po prostu musi oddychać i usunąć płyn, więc zamiast fundamentu będzie wystarczająco warstwa światło proszku.
• Okna słoneczne muszą być wyposażone w żaluzje lub przynajmniej pastę na odblaskowej folii.
• Kwaśne napoje najlepiej wyeliminować suchość w ustach, ponieważ powodują one nadmierne wydzielanie śliny.
• W upale ciała zużywa dużo więcej witaminy C i wapnia, więc trzeba dbać o niedobór tych substancji.
• Nie pij w energię cieplną, nawet „nieszkodliwy” jak nalewki z żeń-szenia lub żeń-szenia syberyjskiego. Wpływają one również ciśnienie krwi i spowodować, że organizm do pracy z maksymalną wydajnością.

Nie zapomnij też o klimat w pomieszczeniu, w którym śpisz. W związku z nosogardzieli suchego powietrza o wysokiej temperaturze, która jest obarczona wystąpienia przeziębienia, a także szybkiego zmęczenia. Idealnie - w momencie korzystania z nawilżacza. Ale jest to również możliwe, aby dotrzeć łatwiej: rozpylać wodę ze zraszaczy lub po prostu zorganizować kilka pojemników z wodą w różnych kątach sypialni. Ta rada jest również istotne, czy klimatyzator pokojowej lub wentylator. Codzienne czyszczenie na mokro w domu przyczyni się również do zwiększenia wilgotności i zrobić oddychanie łatwiejsze.

Specjalny ciepła powinna też pomyśleć o zmianie reżimu. Na przykład, budzi się wcześnie, gdy temperatura nie jest zbyt wysoka, można zrobić kilka prac domowych, a wieczorem, przed pójściem do łóżka iść na spacer na świeżym powietrzu. W okresie porannego i może przenieść trening jako intensywnego aerobiku i ciszej, na przykład, joga. Z bardzo ważnych sprawach, aby lepiej na początku dnia, jak w gorączce, szczególnie po południu, ciało będzie aktywnie oprzeć ważną pracę.

Ogrzać wyczerpując cały organizm, który rzuca wszystkie siły na to, aby chłodzić system podtrzymywania życia. Dlatego, jeśli masz możliwość spania w ciągu dnia co najmniej 40 minut - należy go używać. Lato - czas na odpoczynek, znajomych i nowe doświadczenia, więc trzeba nauczyć się tolerować ciepło, nadal cieszyć się każdą chwilą tego wspaniałego porze roku!